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Viszeralfett reduzieren
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10.09.2020 11:38 (zuletzt bearbeitet: 11.09.2020 10:51)
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"Das Viszeralfett (von lateinisch viscera ‚die Eingeweide‘), auch intraabdominales Fett genannt, bezeichnet das bei Wirbeltieren in der freien Bauchhöhle eingelagerte Fett, das die inneren Organe, vor allem des Verdauungssystems, umhüllt.[1] Es dient teils dem mechanischen Schutz der inneren Organe (Baufett) und ist im Gegensatz zum Unterhautfettgewebe nicht direkt sichtbar (thin-outside-fat-inside), macht sich aber ab einer gewissen Menge durch eine Vergrößerung des Bauchvolumens bemerkbar." |
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Antworten
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Klingt banal, ist aber ein EXTREM wichtiger Faktor: |
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Um Viszeralfett zu reduzieren, benötigen wir also folgende Konstellation: |
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Die Schilddrüsenhormone wirken hingegen eher auf das subkutane Fettgewebe: |
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Da fällt mir spontan Rapsöl ein: Rapsöl |
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Wenn man mit Sport sein Viszeralfett reduzieren möchte, ist aerobes Ausdauertraining der "Goldstandard"! |
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Hier der Grund, weshalb ich das Thread erstellt habe: |
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Zitat von Prometheus im Beitrag #3 Bisher noch nicht erwähnt, aber logisch: -Niedriges Insulin -Hohes DHEA |
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Für die zur Reduktion von Viseralfett nötige negative Kalorienbilanz ist Low Carb besser geeignet als Low Fat: |
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Die Rahmenbedingungen zur Reduktion von Viszeralfett dürften jetzt also klar sein. |
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Zitat von Prometheus im Beitrag #3 Wäre eine Testo-Therapie evtl. sinnvoll, wenn der eigene Spiegel unter dem Normalwert liegt? |
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@Prometheus Sport und am Abend keine Kohlenhydrate mehr. Nur noch Eiweiss. |
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Zitat von lupor im Beitrag #12 Dann wäre es erst einmal wichtig zu klären warum das Testosteron zu niedrig ist. Und ob sich die Testosteron - Eigenproduktion ankurbeln lässt. Eine Testosteron-Ersatztherapie kann - wenn sie indiziert ist und richtig angewendet wird - die Fitness und das Wohlbefinden steigern. Sie ist jedoch nicht dafür bekannt, das Leben zu verlängern. |
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@Prometheus, @lupor Zuerst sollte man den SHBG-Wert überprüfen lassen. Liegt der zu hoch, wird zuviel freies Testosteron gebunden. Bor senkt den SHBG-Wert und es steht mehr freies Testosteron zur Verfügung. Bei einer Blutuntersuchung nützt der Gesamttestosteronwert so gut wie nichts. SHBG und das freie Testosteron sind entscheidend. |
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Man kann aber nicht nur zwischen Viszeralfett und Unterhautfettgewebe unterscheiden, sondern auch zwischen weißem und braunem Fett. Weißes Fett speichert Energie braunes Fett verbrennt sie um Wärme zu erzeugen. |
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Zitat
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Zitat Zitat
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Hallo Bernd, |
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Hallo Roger, |
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Hallo jayjay, |
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Zitat von jayjay im Beitrag #19 Gerade um Viszeralfett zu reduzieren, sollte es durchaus sinnvoll sein bei Kälte und hellem Tageslicht mal raus zu gehen, und den Oberkörper frei zu machen. Wir wissen inzwischen, dass Kälte mit Tageslicht in kombination auf das Fettgewebe nahe der Haut sehr stark wirkt, die Fettfreisetzung aus den Zellen induziert und den Fettspeicher dauerhaft verkleinern kann. Siehe: Sonnenlicht allgemein Wenn Nachbarn, Bekannte usw. komisch schauen oder lachen sagt man eben, man härtet sich ab um sich vor Corona zu schützen, oder man testet aus, ob man Eisschwimmen aushält  Der Obertipp, um das in seiner Wirkung zu verstärken ist dann wiedermal Kaffe zu trinken. Zitat von Roger im Beitrag #22 Viel wirkungsvoller wäre duschen mit kaltem Wasser, oder zumindest wechsel zwischen warm und kalt geeignet. Das Wasser muss ja nicht gleich beim ersten mal total kalt sein und wenn man mit Wechselduschen arbeitet, kann man die kalten Phasen ja anfangs zum eingewöhnen sehr kurz gestalten. Siehe: Kältetraining |
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Es gibt aber auch die Theorie das man durch Kälte die Einlagerung von "Hautfett" fördert. Viszeralfett ist was anderes und auch braunes Fett ist was anderes und auch woanderst. |
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Da sind wir doch schnell auch wieder beim guten Kneipp. Wie sagt Doc Strunz doch immer, "Wer heilt hat recht". Der gute alte Kneipp hat allein mit kaltem Wasser so viele Menschen von so vielen unterschiedlichen Leiden geheilt, daß man diese recht einfache Methode nur immer wieder betonen kann, nicht nur zum Thema des Thread. Ich selbst hatte ja auch schon öfter hier geschrieben, daß ich ein großer Freund von Kaltwasseranwendungen und körperlicher Abhärtung bin und kann nur nochmal bestätigen, daß ich nur gute Erfahrungen mit Kaltwasseranwendungen habe, egal ob das tägliche Kaltduschen oder Kaltwasserbaden. Praktisch nie krank, alle möglichen Wehwehchen an Muskeln, Sehnen und Bändern mit Kaltwasser selbst geheilt usw. |
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