Nahrungsergänzung » Kollagen (allgemein)

Nachdem ich hier keinen allgemeinen Faden zu Kollagen, dem wichtigsten Strukturprotein, das mehr als ein Drittel des Körpereiweiß ausmacht, gefunden habe- hier kommt jetzt einer

Eine sehr detaillierte Zusammenfassung über Kollagen und diverse Aspekte des Alterns, die hierdurch positiv beeinflusst werden, findet man bei foundmyfitness

https://www.foundmyfitness.com/topics/collagen

1 Background
2 Collagen types and structure
3 Hydrolyzed collagen
3.1 Hydrolyzed collagen sources
3.1.1 Bovine versus marine collagen sources
3.2 Bone broth as a source of hydrolyzed collagen
4 Hydrolyzed collagen absorption
4.1 Incorporation of hydrolyzed collagen into connective tissue
5 Hydrolyzed collagen and skin
6 Hydrolyzed collagen and arthritis
6.1 Hydrolyzed collagen and osteoarthritis
6.2 Hydrolyzed collagen and rheumatoid arthritis
7 Hydrolyzed collagen and bone health
8 Hydrolyzed collagen and athletic joint pain
9 Hydrolyzed collagen, hypertension, and type 2 diabetes
10 Summary of dosages and correspondent effects
11 Conclusion

Collagen is important for maintaining the structural integrity of every tissue in the body. Aging decreases the body's capacity to synthesize collagen, contributing to skin aging, joint disease, and diminished bone health. Oral hydrolyzed collagen supplementation represents an inexpensive and convenient strategy to offset some of the physiological declines associated with aging. In particular, hydrolyzed collagen supplementation may improve various aspects of skin aging, decrease pain associated with osteoporosis, increase bone mineral density in postmenopausal women, and improve metabolic health in people with type 2 diabetes and hypertension. More studies are needed to distinguish the therapeutic benefits between the types of collagen (types I, II, and III) as well as the source (marine, bovine, chicken, and pig).

Ich sehe Elastin als noch wichtiger für viele der genannten Punkte an. Leider gibt es bislang keine Substanzen die die Produktion wirklich potent ankurbeln.

Was vll. bei der Kollagen- und Elastin-Bio-Synthese helfen könnte!? ...
Vit C und Prolin ...
noch ein paar Aminos, (die in supplementiertem Kollagen ohne-hin drin sind) ...
und ein guter Flüssigkeits-Haushalt! ...

Das ist klar. Lysin gehört auch noch dazu übrigens.

Ich nehme das hier:
Primal Kollagen Hydrolysat
neutrales Kollagen Pulver aus Weidehaltung.

Aminogramm
MENGE IN G PRO 100G

Alanin 8.6
Arginin 7.3
Asparaginsäure 5.8
Cystein
Glutaminsäure 10.2
Glycin 22.2
Harnsäure 0
Histidin 1.0
Isoleucin 1.4
Leucin 2.7
Lysin 3.6
Methionin 0.9
Phenylalanin 2.1
Prolin 12.7
Purin 0
Serin 3.2
Threonin 1.8
Tryptophan
Tyrosin 0.8
Valin 2.4

Neben dem "Material" für die Kollagenherstellung wird natürlich noch der Katalysator gebraucht:
Retinol, Vitamin C (letzteres angeblich auch für Elastin)

Ich mache mir 1-2 TL morgens in meinen Kaffee (neben C8-Öl und Kerrygold-Butter)
"Bulletproof light"

Ich bin zufrieden, denke an der Beschaffenheit der Haut sieht man es.

Ausserdem möchte ich nochmals auf die Theorien von Dr.Rath verweisen.
- Kollagen zum Schutz gegen die Wucherung von Krebs
- Kollagen zum Verschluss von Läsionen der Blutgefäße -> keine Plags

Und: Aminosäuren für ein gutes Immunsystem

Zusätzlich nehme ich (je 1 gestrichenen TL):
- Arginin
- Citrullin
- Taurin
- Lysin
- Glycin
Mal sehen, ob sich aus der o.g. website Änderungen für die Praxix ergeben.

Hallo,

bei Arthrose wären evtl. auch täglich 3 - 9 mg Bor zu empfehlen.

Viele Grüße

Roger

@Dr.Faust
und was bietet sich denn an, wenn man Veganer ist?

Genistein für die Bio-Synthese!? ...

https://www.hyaluron.biz/wie-wird-hyaluron-hergestellt.html

https://www.instyle.de/beauty/beauty-tre...ngen-und-falten

Hm, Seegurke wäre für mich auch Vegan @Julie
Wo ziehst du die Grenze bei Vegan?

#7 da hab ich keine Ahnung. Die Pflanzen bilden wohl eher wenig Kollagen?
Fisch schon ist aber wohl nicht vegan. Vll mal in Veganer-Kreisen nachfragen.
Was ist denn gegen das Pulver einzuwenden? Da ist doch kaum Tier dran,
einzelne Aminosäuren oder kurze Peptide. Eventuell alles pur kaufen
und im richtigen Verhältnis mischen. Aber misch mal Pulver :-(

Zitat von Dr.Faust im Beitrag #5

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Neben dem "Material" für die Kollagenherstellung wird natürlich noch der Katalysator gebraucht:
Retinol, Vitamin C (letzteres angeblich auch für Elastin)

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Zitat von mithut im Beitrag #8

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Genistein für die Bio-Synthese!? ...

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Long-term supplementation with an undenatured type-II collagen (UC-II®) formulation in dogs with degenerative joint disease: Exploratory study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8956235/

https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2022.K.0097

Zitat von Speedy im Beitrag #14

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https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2022.K.0097

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Ja Primal-State-Collagen nehm ich schon über Jahre, kam damals über den "Bulletproof"-Kaffee (Asprey) drauf.
Habe mir keine großen Gedanken gemacht, sieht sauber aus und ist geschmacksneutral. Und Eiweissbausteine
braucht man ja, da ich ja auch selten Fleisch, ausser eine Scheibe Schinken zum Salat früh esse. Sehe es einfach als
Nahrung an (ja, proccessed food), aber Knochenbrühe ist nicht meins, und soviel Zeit und Energie hab ich
auch nicht. Vielleicht der Grund für die Faltenfreiheit, zusammen mit C und A.

Stimmt es, dass abwechselnd wamr und kaltes Wasser die Bildung von K. anregt?

Hallo,

die Kollagensynthese wird u.a. durch die hochdosierte Gabe von Vitamin C gefördert.

Viele Grüße

Roger

Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis

Zitat

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Overall, the findings suggest that HC supplementation can have positive effects on skin health, but further large-scale randomized control trials are necessary to confirm these findings.

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37432180/

HC = hydrolyzed collagen