Ellagsäure fördert den Stoffwechsel und hat evtl. positive Effekte auf die Epigenetik (siehe auch Link). Seit gestern nehme ich täglich eine Kapsel Granatapfel Extrakt ein (Link) und spüre eine leichte Zunahme des Appetits. Wieviel Ellagsäure sollte man täglich einnehmen, um einen spürbaren positiven Effekt auf die Gesundheit zu erzielen?
Die sinnvolle Menge der täglichen Einnahme ist abhängig vom Mikrobiom des Darms, da wesentliche Effekte der Ellagsäure durch die Umwandlung in Urolithin A hervorgerufen werden. Ich denke, bei regelmäßigem Intake wird auch die Darmflora adaptieren und die Metabolisierung zu Urolithin A effizienter werden.
vielen Dank für den Link! Inzwischen nehme ich täglich 3 Kapseln = 1500 mg Granatapfel Extrakt (ca. 600 mg Ellagsäure) ein. Der Granatapfel Saft ist mit den vielen Inhaltstoffen auch sehr interessant.
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17.02.2022 21:58
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