Heilung, Prävention und Verjüngung durch Ernährung » Pfirsiche

Hier wurden Pfirsiche als wichtige Quelle für Flavonoide hervorgehoben.

Auch in diesem Artikel werden sie erwähnt:

Flavonoide - das Elixier der Jugend
https://building-body.com/at/ernahrung/g...ier-der-jugend/

Hier eine nette Aufzählung von Vorteilen durch Pfirsiche:

Zitat

---

1. Hilft bei der Verdauung
Die Ballaststoffe und das Wasser in Pfirsichen sind vorteilhaft für die Aufrechterhaltung der Darmgesundheit und die Linderung von Verstopfung.

Ballaststoffe wirken als Präbiotikum und Nahrung für die Mikroorganismen im Darm. Durch die Verbesserung der Vielfalt und Menge der Darmbakterien können Pfirsiche bei der Bekämpfung vieler Krankheiten hilfreich sein.

Ballaststoffe verleihen dem Stuhl auch Volumen und helfen ihm, den Dickdarm zu passieren. Mehrere Studien haben berichtet, dass die Aufnahme von Ballaststoffen in die Ernährung die Symptome des Reizdarmsyndroms bei Kindern lindert.

2. Behält ein gesundes Herz bei
Obst und Gemüse, die reich an Polyphenolen und Carotin sind, sind gut für die Gesundheit des Herzens.

In Tierversuchen schützte Pflaumensaft Mäuse vor Veränderungen, die Herzkrankheiten verursachen. Senken Sie Cholesterin und Entzündungsstoffe, verbessern Sie die Insulinresistenz und kontrollieren Sie hohen Blutzucker. Es senkt auch den Blutdruck, indem es das Hormon senkt, das für Bluthochdruck verantwortlich ist.

In einer chinesischen Studie senkten Pfirsiche, eine der höchsten Flavonoidquellen, den Triglyceridspiegel und hatten eine schützende Wirkung auf das Herz.

3. Sorgt für eine gesunde Haut
Pfirsiche sind eine reichhaltige Quelle für Vitamin C, und die Rolle von Vitamin C für die Gesundheit der Haut ist unbekannt. Als starkes Antioxidans ist Vitamin C für die Entfernung freier Radikale verantwortlich, die Hautschäden und Hautalterung verursachen. Es repariert die gesunde Barriere der Haut und schützt sie vor Sonnenschäden durch UV-Strahlen.

Pfirsich ist reich an Ceramiden, die sich auf die Feuchtigkeit und Durchlässigkeit der Haut auswirken. In Studien an menschlichen Hautzellen verbesserten aus Pfirsichen gewonnene Ceramide, wenn sie durch die Einnahme der Frucht eingenommen wurden, die Wasserretention und die Hautstruktur.

4. Fördert gesundes Sehen
Pfirsiche sind voll von Verbindungen, die die Gesundheit der Augen verbessern.

In einer Studie mit afroamerikanischen Frauen verringerte der Verzehr von zwei Portionen Pfirsichen pro Woche die Wahrscheinlichkeit, ein Glaukom zu entwickeln, eine Erkrankung, die durch eine Schädigung des Sehnervs verursacht wird, die zu Sehverlust führt.

Die in Pfirsichen enthaltenen Carotinoide Lutein und Zeaxanthin sind auch für die Verringerung des Risikos von grauem Star und altersbedingter Degeneration des Auges verantwortlich.

5. Kann eine gesunde Schwangerschaft unterstützen
Pfirsiche sind reich an vielen Nährstoffen und können vorteilhaft sein, wenn sie der Ernährung einer schwangeren Frau hinzugefügt werden.

Die Ballaststoffe in Pfirsichen können helfen, schwangerschaftsbedingte Verstopfung zu lindern. Darüber hinaus kann eine ballaststoffreiche Ernährung laut Studien das Risiko einer Präeklampsie (Bluthochdruck bei der Geburt) verringern, die Gewichtszunahme kontrollieren und den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht halten.

Der Mineralstoffgehalt von Pfirsichen, insbesondere die hohen Mengen an Kupfer, Selen und Zink, ist auch hilfreich, um eine gesunde Schwangerschaft zu unterstützen und Herzfehlern beim Baby bei der Geburt vorzubeugen.

6. Kann bei Allergien nützlich sein
Histamin ist dafür verantwortlich, Allergiesymptome zu verursachen, wenn eine Person mit einem Allergen in Kontakt kommt.

Es wurde festgestellt, dass Extrakte aus Pfirsichsamen die Freisetzung dieser Histamine hemmen und durch Allergene verursachte Entzündungen reduzieren.

Die Schale des Pfirsichkerns enthält eine Nuss, die einer Mandel ähnelt. Extrakte aus Pfirsichsamen sind als Pulver und Öle erhältlich. Es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen oder Allergien behandeln.

7. Reduziert Depressionen
Pfirsiche sind voller Mineralien, die mit einem geringeren Infektionsrisiko verbunden sind deprimiert.

Kupfer und Selen, die in Pfirsichen reichlich vorhanden sind, werden mit einer positiven psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht, und Studienübersichten haben ergeben, dass eine Selenergänzung die Symptome von Depressionen reduziert.

Daher kann der Verzehr von Pfirsichen als Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung dazu beitragen, einen gesunden Zustand der psychischen Gesundheit herzustellen.

8. Stärkt die Immunität
Pfirsiche sind auch reich an immunstärkenden Nährstoffen wie den Vitaminen A und C, die aktiv an der Unterstützung des Körpers bei der Bekämpfung von Infektionen beteiligt sind. Vitamin C verbessert die Aktivität der weißen Blutkörperchen, die Infektionen bekämpfen, und verkürzt die Krankheitsdauer.

Pfirsiche zeigen auch eine gewisse antibakterielle Aktivität und hemmen das Wachstum von Candida, einem Pilz, der verursacht Harnwegsinfektion.

9. Kann das Krebsrisiko verringern
Das Carotin und andere in Pfirsichen enthaltene Nährstoffe sind nützlich, um den Körper vor Krebs zu schützen.

Es wurde festgestellt, dass die in Pfirsichen enthaltenen Polyphenole eine schützende Rolle gegen das Wachstum von Brustkrebszellen spielen. Sie zielen auf Krebszellen ab, ohne normale Zellen zu beeinträchtigen, und können eine nützliche Hilfe bei der Krebsbekämpfung sein. Dieser Effekt wird beim Verzehr von 2-3 Pfirsichen pro Tag beobachtet.

---

https://www.a7la-home.com/de/health-benefits-peaches/

Mehr Infos:

Ist Pfirsich gesund?

Zitat

---

Fazit
Pfirsiche sind essbare Beerenfrüchte, die aus den Gebieten Chinas stammen. Schon damals wurde die Frucht als gesundheitsfördernde Frucht betrachtet. Innerhalb des Pfirsichs befinden sich zahlreiche Inhaltsstoffe wie Vitamine, Magnesium, Kalium oder Kalzium. Sie helfen dem Körper bei der Verdauung und schützen vor Krankheiten.

Das süße Aroma des Pfirsichs und sein hoher Wassergehalt sind eine ideale Möglichkeit, um sich im Sommer zu erfrischen. Der Pfirsich verfügt über etliche positive Eigenschaften.

Auch für werdende oder schwangere Mütter sind Pfirsiche eine echte Wohltat. Sie unterstützen den Fötusbereich und versorgen das Kind und Körper mit ausreichend Nährstoffen.

Die Frage, ob der Pfirsich gesund ist, lässt sich mit einem klaren Ja beantworten.

---

https://ab-heute-gesund.com/pfirsich-gesund/

Pfirsiche und Nektarinen: So gesund sind sie
https://www.herzverband.at/pfirsiche-und...esund-sind-sie/

Auch Pfirsiche sollte man, vor allem wenn man sie frisch geerntet haben kann, nicht verschmähen. Durch den Klimawandel könnte es sich sogar für einige lohnen selbst einen Pfirsichbaum im Garten zu setzen.