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07.07.2021 19:53 (zuletzt bearbeitet: 07.07.2021 19:59)
Zitat von lupor im Beitrag #325Zitat von Tizian im Beitrag #324 5x5 ist 5 Wdh. und 5 Sätze, ideal für den Kraftaufbau mit ca. 85% des Maximalgewichts. 3x3er dann entsprechend 3 Sätze mit 3 Wdh. mit ca. 90-95% des Max. Für jede große Muskelgruppe dann jeweils eine Übung, die ich in der Woche dann variiere. Pro Training dann beim 5x5er also 4 Übungen mit insg. 20 Sätzen und 100 schweren Wdh. pro Trainingstag, dazu dann noch etwas Arme und Bauch. Ich mache das ja auch als Ganzkörpertraining mit nur einem Tag Pause 3x/Woche (Montag, Mittwoch, Freitag) und nur das WE ist dann mit zwei Tagen frei. Für mich passt das sehr gut, weil ich eben auch schwer trainiere und sich dann am WE alles in Ruhe etwas länger erholen und aufbauen kann. Zumal ich dann am Samstag auch noch meinen RefeedTag habe. |
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Antworten
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Ich habe meine Form nie verloren, da ich seit 8 Monaten konsequent 3 x pro Woche mein Ganzkörpertraining daheim beibehalten habe! Solange Tests und Maskenpflicht in den Studios in RP vorgeschrieben sind, mache ich das auch weiter so. Zitat Zitat |
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Physically active men show better semen parameters and hormone values than sedentary men: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/ |
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Zitat
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@scooter44 Der gute Herr sieht nun aber nicht gerade so aus, als hätte er viel praktische Erfahrung mit dem Sport. |
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@lupor Jede Menge Erfahrung! |
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Zitat von scooter44 im Beitrag #334 Ich finde es ein wenig ironisch, wenn Menschen Kraftsport-Tipps von Leuten nehmen, die nicht gerade üppige (Arm)Muskeln zu haben scheinen. Aber gut, jedem das seine. Vielleicht hat er ja doch Ahnung vom Thema und ich schätze das nur falsch ein.  |
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100-Jährige hält den Weltrekord im Gewichtheben |
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Zitat von lupor im Beitrag #335 Hypertrophie ist nicht mit Kraft(sport) und noch viel weniger mit Athletik und Fitness zu verwechseln. Ironisch ist, dass es in dem Video ja genau darum geht! Ich habe z.B. in meinem Studio eine hervorrangende Trainerin, die recht zierlich gebaut ist. In ihren Les Mills-Kursen stemmt sie Gewichte, bei denen die meisten anwesenden Männer mit Bodybuilder-Statur und aufgepumptem Bizeps nach kürzester Zeit das Handtuch werfen, weil es ihnen an Explosivkraft und Ausdauer fehlt. Wer ist wohl insgesamt fitter und athletischer? |
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Zitat von Timar im Beitrag #337Zitat von lupor im Beitrag #335 Das Video ist mit "Bodybuilding im Alter" betitelt. Wie du die Sache nun zu interpretieren versuchst, zaubert mir ein leichtes Grinsen aufs Gesicht. Wer kann sich nachts eher auf einsame Straßen trauen? Jemand wie ich, der nicht extreme, aber sichtbar überdurchschnittliche Muskelmasse und Stärke hat oder deine zierliche Trainerin oder der zierliche Mann aus dem Video? Na, siehste... |
Zitat von lupor im Beitrag #338 Das ist mir ehrlich gesagt noch niemals als Motivation für Bodybuildung in den Sinn gekommen. Ich hatte auch noch nie Angst davor, Nachts auf eine einsame Straße zu gehen - weder heute noch in Zeiten bevor ich aktiv Bodybuildung gemacht habe. Aber das mag daran liegen dass ich immer in entspannten Gegenden gewohnt habe und persönlich noch niemals eine brenzlige Situation auf einer einsamen Straße erlebt habe |
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Zitat von Timar im Beitrag #339Zitat von lupor im Beitrag #338 Ja, das mag bei dir so sein. Meine Erfahrungen sind da vielleicht etwas vielfältiger und umfassen nicht nur einsame Landwege und größere Städte, sondern auch einen bundesweit bekannten Problembezirk bei Nacht. Mir ist ebenfalls ein Entführungsversuch auf dem Land bekannt und den Umstand dass Großstädte bei Nacht nicht immer sicher sind, brauchen wir glaube ich nicht zu eruieren. Es ist doch seltsam, dass nur beim Bodybuilding jemand daherkommen kann, der offensichtlich praktisch kaum erfolgreich auf diesem Gebiet ist und dann Leuten erzählt wie es läuft. Und ihr verteidigt das dann noch. Sorry, für mich ist das einfach urkomisch.  Geht ihr auch zu Finanzberatern mit durchschnittlichem Einkommen oder holt ihr euch Erfolgstipps von Menschen, die nichts außergewöhnliches vorzuweisen haben? Wie wäre es mit einem Arzt, der viel gelesen aber keine praktische Erfahrung hat. Na, wer will?  Damit meine ich auch gar nicht unbedingt den Herrn, denn im Bodybuilding ist das ein allseits bekanntes "Meme".Zitat von scooter44 im Beitrag #340 Es liegt mir fern, mich nur auf diesen durchaus sympathisch wirkenden Menschen zu beziehen, der als Professor sicherlich über gute Bildung verfügt. Doch die generelle Kritik an euren "Vorbildern" bleibt bestehen. |
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@lupor |
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Zitat von Prometheus im Beitrag #342 Doch, genau das heißt es. Außer wir sprechen von theoretischem Wissen, ohne eigene Erfahrungen. Oder er war früher mal sehr breit gebaut und hat sich inzwischen anderen Bereichen gewidmet. Ansonsten sehe ich nicht, wieso ich auf jemanden hören sollte der sichtbar wenig praktsiche Erfahrung im Trainieren eines muskulösen Körpers hat. Nochmal: Ich beziehe mich nicht pauschal auf Herrn Froböse, mir geht es um das allgemeine Phänomen. Zitat von Prometheus im Beitrag #342 Gut, das kann man gelten lassen. |
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Markus Rühls Lifestyle macht sicherlich alt und nicht besonders langlebig. Würde mich wundern, wenn er 80 wird, 90 halte ich für ausgeschlossen. |
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Zitat von Prometheus im Beitrag #346 Ich denke er hat früher auch viel Sonne und Solarium gemacht. Diese Essensmengen und harte Arbeit und Psychostress der Wettkämpfe sind bestimmt auch nicht gut. Vielleicht kommen Falten auch vom angestrengten Gesicht beim Training? Sein Herz ist bestimmt auch stabil(Anabolika), was nicht so gut ist. Ihm gefällt's, ich finde es cool. Bodybuilding war halt Trend aber ich werde ein schlanker bleiben, da fehlen mir die Gene und auch die Motivation. |
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Man sollte sich vor Augen führen, dass im professionellen Bodybuilding während der Trainingszeit jeder* auf Stoff ist. Steroide, Wachstumshormone, Clenbuterol oder andere Medikamente zum Fatburning dürften die Norm sein. |
Zitat von Stef im Beitrag #347 Ich hätte ihn auf 70 geschätzt, er sieht wirklich nicht gut aus. Bodybuilding ist wohl alles andere als gesund und mal ganz ehrlich, der Schönheit ist es auch abträglich. Naja, letzteres liegt immer im Auge des Betrachters. |
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