RE: HIIT - 2

Leider kann man mit radfahren und schwimmen kaum einer Osteoporose entgegenwirken.
Wegen null Knorpel in den Knien darf ich leider nicht mehr joggen und habe jetzt Nordic-Walking für mich entdeckt - mit Pulsuhr und der richtigen Technik komme ich auch auf meine HIIT-Werte.

@Dr.Faust: Ausdauersport nach dem Krafttraining führt dazu, dass sich die gestiegenen Werte von Testosteron und Wachstumshormon wieder nach unten bewegen.
Besser ist es, Ausdauersport zum Aufwärmen zu nutzen (wenn überhaupt), und danach Krafttraining.
Oder Ausdauersport und Krafttraining durch längere Zeitabstände (1 Tag) zu trennen.

@vera8555: Nordic Walking ist gut. Habe ich auch gemacht. Wichtig ist, die Stöcke nicht zu kurz zu kaufen. Man muss sich an den Stöcken richtig abstoßen können, wie die Langlauf-Skifahrer. Wichtig ist auch gutes Schuhwerk. Ich habe mir Fersensporne geholt -- schau ab und zu mal Deine Füße an.

LG
Wolfgang

Was ich nach dem Krafttraining mache, kann man nicht als Ausdauersport bezeichnen, es ist
eher Abwärmen. Wenn ich zu abrupt aufhöre, merke ich das am Herzschlag. Vor dem Kraftsport mache
ich nichts mehr, zum Aufwärmen reichen ein paar Wiederholungen mit einem vermindertem Gewicht.