RE: Zink - 3

Effects of zinc supplementation on glycemic control and oxidative stress in experimental diabetes: A systematic review
https://www.sciencedirect.com/science/ar...405457722004326

Zinc nutrition and human health: Overview and implications
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/efd2.17

Potential Effect of Dietary Zinc Intake on Telomere Length: A Cross-Sectional Study of US Adults
https://www.frontiersin.org/articles/10....993425/abstract

Efficacy of zinc carnosine in the treatment of colorectal cancer and its potential in combination with immunotherapy in vivo
https://www.aging-us.com/article/204380/text

Association of Zinc with Anemia
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/22/4918/htm

Zinc supplement use and risk of prostate cancer: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12837837/

Zitat

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Eine zusätzliche Zinkaufnahme in Dosen von bis zu 100 mg/Tag war nicht mit einem Prostatakrebsrisiko verbunden

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Bei der Dosierung sollte man aufpassen:

Zitat

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Bei einer dauerhaften, unkontrollierten Einnahme von Zink Präparaten kann es zu einer Überdosierung und somit zu in der folgenden Tabelle aufgeführten Nebenwirkungen kommen.
Art der Nebenwirkung Beschreibung Handlungsempfehlung

Müdigkeit Du fühlst dich müde, antriebslos und kannst dich nicht konzentrieren, weil es dich immer in den Schlaf zieht? Reduziere die Menge der Dosierung, Nehme das Präparat vor dem Schlafen ein.

Bauchschmerzen, Durchfall, Erbrechen Das Präparat schlägt dir auf den Magen, du fühlst dich unwohl und leidest hauptsächlich unter Durchfall? Stelle sicher, dass das Zink Präparat die Ursache dafür ist. Sorge für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr um den Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten. Bei langanhaltendem Durchfall solltest du einen Arzt aufsuchen.

Kopfschmerzen Du leidest häufig unter Kopfschmerzen, kannst dich nicht konzentrieren und nicht klar denken? Hier solltest du eine Einnahmepause einlegen damit dein Körper sich erholen kann. Sollten die Kopfschmerzen vermehrt auftreten, solltest du die Menge reduzieren.

Metallischer Geschmack auf der Zunge Du hast einen unangenehmen, unnatürlichen Geschmack im gesamten Mundraum und vermehrt auf der Zunge? Das ist kein Grund zur Sorge, aber ein Anzeichen für eine zu hohe Zinkdosis. Pausiere die Einnahme für einige Tage.

Achtung: Zu große Mengen von Zink können die Aufnahme von Eisen und Kupfer hemmen oder zu einer Zinkvergiftung führen. Du solltest die für dich notwendige Menge von einem Arzt ermitteln lassen!

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https://sundtsupplements.com/blogs/magaz...-nebenwirkungen


Ich habe schon von Empfehlungen gelesen, die bis 90 mg Zink pro Tag gingen.

Oral Zinc-Rich Oyster Supplementation Corrects Anemia in Rats
https://www.mdpi.com/2072-6643/15/21/4675

Your body will last longer if you provide enough zinc

A chronically low zinc intake disables so many protective enzymes after just 2 weeks that the hereditary material of your cells can be damaged. The best dietary sources of zinc are meat, shellfish and other animal foods, but zinc is also found in plants in a less easily absorbable form. Especially if you consume little or no animal products and do not use supplements, your zinc intake may be on the low side.

https://ergo-log.com/your-body-will-last...nough-zinc.html

Habe nun die 2te wirklich große Zink Bisglycinat Packung über die letzten 5 Jahre durch.
- Ohne was zu essen dazu, wird mir ab 20mg richtig übel
- Gefühlt, nicht gemessen steigt der Testosteron Wert und die Immunabwehr

Tipp für Allergiker und Histamin Unverträgliche / Abbauschwäche:
Zink - Histidin vermeiden, es ist die Vorstufe von Histamin.
Der Körper hat zwar i.d.R. ohnehin genug Histidin, aber noch mehr davon, macht es wohl kaum besser.