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#21 RE: Rückentraining von La_Croix 06.06.2020 08:47

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Faszien, Wirbel, Bandscheiben – Woher kommen die Schmerzen im Rücken? | Quarks

#22 RE: Rückentraining von CRONos 06.06.2020 13:05

Ich habe, insbesondere was das Training der Rumpfmuskulatur betrifft, positive Erfahrungen mit Landpaddling gemacht. Es entspricht im Bewegungsablauf weitgehend dem normalen Stand Up Paddle Surfing (SUP), dessen Effekte auf die Rumpfmuskulatur gut belegt sind (https://www.researchgate.net/profile/Mar...dle-Surfing.pdf). Landpaddling ist ein hocheffektives Ganzkörpertraining, das Kondition (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit) und Koordination fördert und vielfältig modifiziert werden kann (Boardsetup, Paddellänge, gewählte Strecken, Fahrstil, etc.). Durch das Fahren von Steigungen kann das Trainingsintensität zusätzlich erhöht werden.

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