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#21 RE: Training mit dem eigenen Körpergewicht von Methos 24.09.2015 21:28

So trainieren Sie Ihre Arme ohne Geräte
http://www.stern.de/gesundheit/fitness/t...te-5921770.html

#22 RE: Training mit dem eigenen Körpergewicht von exii 30.05.2016 04:02

was ich im bereich "eigenes körpergewichtstraining" auch empfehlen kann, ist convict conditioning von paul wade, oder auf deutsch "trainieren wie im knast" (gibt momentan 2 deutsche bücher bisher).

http://convict-conditioning.com/

https://www.amazon.de/dp/3868835636

https://www.amazon.de/dp/3868838368

#23 RE: Training mit dem eigenen Körpergewicht von Windsurfer 30.05.2016 14:39

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"Trainieren wie im Knast" habe ich ausgeliehen, gelesen und finde diese Anleitung sehr gut. Bislang habe ich neben meinem Lauf- und MTB-Training Kraftübungen nur sporadisch und ohne Anleitung gemacht um die Kraft für das Windsurfen zu halten (Klimmzüge, Liegestütze und Armübungen auf einer Art Rudermaschine mit Seilzügen). Jetzt ist mein eigenes Exemplar eingetroffen und ich werde an ausdauerfreien Tagen systematisch danach vorgehen; d.h., praktisch von vorn beginnen.

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