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Kraftsport
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11.09.2026 16:32
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Mehr Proteine im Alter? Warum Sport der entscheidende Faktor ist |
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Antworten
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Wie starke Muskeln an Brust und Rücken das Herz schützen |
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Zitat von Roger im Beitrag #653 Also so einen Effekt wage ich zu bezweifeln, Roger. Natürlich arbeiten generell bei einer körperlichen Bewegung, nicht nur beim Sport, verschiedene Muskelbereiche zusammen, insbesondere die großen Muskelpartien mit "Hilfs"muskeln, z. B. Brustmuskel und Trizeps oder Rückenmuskelatur und Bizeps etc, diese dann beim Kraftsport und entsprechenden Geräten und Bewegungen auch besonders intensiv, weil sie eben für eine bestimmte Bewegung/Übung auch anatomisch zwangsläufig zusammenarbeiten (müssen), aber das sind eben für bestimmte Muskelgruppen anatomische Zusammenhänge und ist kein genereller Effekt, der den ganzen Körper betrifft, nur weil irgendwo ein Muskel bewegt wird, egal wie nah oder fern. Wenn ich also z. B. Waden trainiere, wird nur stimuliert, was diese spezielle Bewegung anatomisch notwendig macht. Selbst die nahegelegene Oberschenkelmuskelatur wird durch Wadentraining weder beansprucht noch dort irgendein Muskelwachstumsreiz ausgelöst. Andererseits gibt es Verbundsübungen, die eine Vielzahl von Haupt-und Nebenmuskelbereiche im gesamten Körper beanspruchen, z. B. Kreuzheben oder Kniebeuge und diese damit auch stimulieren, aber auch da sind wir dann ebenfalls wieder beim anatomischen Zusammenhang dieser speziellen Bewegung/Übung und nicht bei einem generellen "Effekt". Und natürlich wird auch die Herzmuskelatur durch z. B. Kraftsport gestärkt (Sportlerherz mit Herzwandverdickung), aber das ist kein Effekt, der durch andere Muskelbereiche ausgelöst wird, sondern durch die Pumpmehrleistung ensteht, die die Herzmuskelatur durch die körperliche Anstrengung erzeugen muss. |
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Hallo Tizian, |
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Zitat von Roger im Beitrag #655 Man kann nicht allg. sagen, daß ein Training der Beinmuskeln praktisch automatisch die Muskeln des Oberkörpers stärkt. Wie ich oben schrieb, bestimmte Übungen bzw. Bewegungen unter Last wie z. B Kreuzheben tun das. Aber nicht quasi automatisch (unter dem Motto" trainiere Deine Beine, dann trainierst Du auch automatisch Deinen Oberkörper"), sondern nur die an dieser Bewegung beteiligten Muskeln im OK werden stimuliert, weil dies für diese spezielle Bewegung anatomisch notwendig ist und sie daran beteilgt sind und sei es nur durch entsprechende Körperspannung in den entsprechenden Bereichen. Man kann stundenlang in der Beinpresse oder in einer Maschine für Beinstrecker/Beinbeuger sitzen und im OK wird praktisch nichts passieren. Genauso wie in den Beinen nichts passiert, wenn ich Bankdrücken mache oder Zugbewegungen für den Rücken etc. Doc Strunz mag sich im Laufen und Ausdauersport hervorragend ausgekannt haben, das reicht dann auch durchaus, aber deshalb ist man nicht gleich auch Experte für Krafttraining. Natürlich schütten Muskeln Botenstoffe aus, aber die haben in erste Linie entzündungshemmende und andere heilende Wirkungen, auch für die durch Training geschädigten Muskeln selbst, aber nicht wachstumsstimulierende Wirkungen auf andere Muskeln. Dazu sind ganz andere hormonelle Prozesse notwendig. Unstrittig ist, daß z. B. schweres Beintraining mehr Wachstumshormone ausschüttet als z. B. ein Armtraining. Aber dieser werden dann auch vermehrt für diese große Muskelgruppe benötigt. Deshalb haben Leute mit dicken Beinen nicht automatisch auch dicke Brustmuskeln oder dicke Arme. Und umgekehrt.  |
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Hallo, |
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