RE: Soll man Folsäure supplementieren um seine gesunde Lebensspanne zu verlängern? - 2

Was wäre denn eine gute tägliche Dosierung an Methylfolat?
Das Problem eine richtige Dosierung zu finden ist einerseits, dass viele negativ assoziierte Studien mit Folsäure durchgeführt worden. Andererseits wird Methylfolat häufig therapeutisch eingesetzt mit Dosierung bis 15mg.
Daher frage ich mich wo der optimale Dosierungsbereich für gesunde liegt. Reichen schon 200mcg aus, da die Bioverfügbarkeit von Methylfolat Naheungsfolat ja deutlich überlegen sein soll, oder doch eher im Bereich 400-800mcg?

Die bioaktive Form ist immer besser. 800 mcg (6S)-5-Methyltetrahydrofolsäure-Glucosaminsalz entsprechen 400 mcg bioaktivem Folat. Die Angaben auf Packungen sind oft irreführend.

Zitat aus dem Buch: "Das Osteoporose Buch" von Dr. J. Wright


Was sie nicht einnehmen sollten ist "Folsäure", eine synthetische und kostengünstige Variante des Folats, die in angereicherten und billigen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird. Folsäure wurde mit Nebenwirkungen wie Schlafstörungen, Verdauungsstörungen und ganz neu, mit einem erhöhten Krebsrisiko, insbesondere Prostatakrebs, in Verbindung gebracht. Das natürliche Folat soll nach der Aufnahme, durch ein Enzym umgewandelt werden. Für große Dosen Folsäure, die in angereicherten Nahrungsmitteln sowie vielen Nahrungsergänzungen vorhanden sind und oral aufgenommen werden, könnte dieser Prozess jedoch ungeeignet sein, so dass es nicht zur Umwandlung in das reduzierte Folat kommt, und sich die Folsäure stattdessen im Blut anreichert. Das ist bei natürliche Folat nicht der Fall. Man weiß nur sehr wenig darüber, wie unser Körper mit nicht verstoffwechselter Folsäure oder ihren biologischen Auswirkungen umgeht.

Folic acid delays age-related cognitive decline in senescence-accelerated mouse prone 8: alleviating telomere attrition as a potential mechanism
https://www.aging-us.com/article/102461/text