Diäten, Gewichtsreduktion, Heilfasten » FMD

FMD steht für eine 4-tägige Kalorienrestriktion. Dürfte zu schaffen sein, oder?
Macht man das bei Mäusen zweimal im Monat, alten sie langsamer - eine dauerhafte Kalorienrestriktion ist also gar nicht notwendig um den gewünschten Effekt zu erzielen:


Diet that mimics fasting appears to slow aging
Benefits demonstrated in mice and yeast; three cycles of a similar diet given to humans
http://news.usc.edu/82959/diet-that-mimi...-to-slow-aging/

Im Original:
http://www.cell.com/cell-metabolism/abst...4131(15)00224-7

Josh Mitteldorf berichtet jetzt in seinem Blog über FMD und gibt schon mal praktische Beispiele:

Zitat

---

Here are three sample menus of my own construction (don’t blame Longo), each designed to give you ⅓ of the FMD nutrients for Day 1 or ½ the nutrients for Days 2-5.

Sample Meal One:
4 oz salad greens + 4 oz cucumber
1 tbsp vegetable oil
1 tbsp vinegar
½ apple (~4 oz)
½ oz almonds

Sample Meal Two:
6 oz cauliflower
1.5 oz sesame tahini
1 oz lemon juice
4 oz blueberries

Sample Meal Three:
4 oz shredded cabbage
3 oz shredded carrots
½ oz cilanthro
½ (mushed) avocado (~3 oz)
1 tbsp lime juice
2 tbsp apple juice
¾ oz walnuts
garlic and mustard to taste

---

One Week, Two Innovations in Aging and Health
http://joshmitteldorf.scienceblog.com/20...ing-and-health/

@La Croix
Dem kann ich nur zustimmen!

Ein kurzer Proteinentzug - quasi als hormetisch wirksamer Reiz - ist zum Beispiel das Grundprinzip beim Proteinzyklieren nach Ron Mignery.

InStyle hat den FMD Fasten-Trend getestet - und er funktioniert!

Zitat

---

Schlanker, gesünder, länger jung. Und das in nur fünf Tagen. Als ich in einem US- Medizinjournal von den beeindruckenden Versuchsergebnissen einer neuen Fastenkur, der Fast Mimicking Diet (FMD), lese, bin ich sofort angefixt.
Schließlich geht es hier nicht um ein unseriöses Diätversprechen, sondern um das Resultat zwanzigjähriger Forschung.

---

http://www.instyle.de/beauty/selbstversu...-mimicking-diet


Kommentar Prometheus:

Angewandte Wissenschaft - trotz Bildzeitung-Niveau des Artikels.
P.S.:Statt 250$ auszugeben, kann man sich FMD auch einfach selber zusammenstellen!
Siehe z.B. #2

FMD bei Autoimmunerkrankungen:

Nutrition and fasting mimicking diets in the prevention and treatment of autoimmune diseases and immunosenescence
http://www.sciencedirect.com/science/art...303720717300552

Josh Mitteldorf zu seinen Erfahrungen mit FMD:


"For my own experimentation, I have preferred to use fresh, whole foods approximating the same macronutrient proportions as the ProLon package. It requires some time and attention in food prep, but it costs less than you’re currently spending on the same meals, and you can fill yourself with satisfying portions of fresh vegetables for the same 360 calories. Here is my page of instructions and advice, with recipes designed by Enid Kassner.

For many of us, our relationship to food is central to our psychology. Shaking up food habits disrupts everything else as well. It’s the main reason that food habits are so hard to change, but for me, it’s also a good thing. I enjoy the challenge and the self-awareness that come from a new frame of reference; fasting changes my perspective, my emotional baseline, and my mental state. For me, the first day is unfocused, low energy, but often a time of creative new ideas; the second day is distracted, obsessive, sometimes headache-y or otherwise uncomfortable, and beginning with the third day there is returning energy, along with a freedom that I didn’t know I missed."



Fasting-Mimicking Diet: Can You Make it a Habit?
http://joshmitteldorf.scienceblog.com/20...ake-it-a-habit/