Forum für Lebensverlängerung
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27.10.2019 19:58
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@Stagn1942 OPC woll als Aromatasehemmer wirken. Außer einer durchblutungsfördernden Wirkung am Morgen hatte ich sonst keinen Effekt bemerkt. Bei Ashwagandha lässt die Wirkung mit der Zeit nach. |
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Zitat von Stagn1942 im Beitrag #26 Ich nehme OPC Kapseln nun auch schon seit mindestens 2 Monate, einen Effekt bemerke ich auch nicht. Das ist ja häufig bei NEMs so, dass man keinen Effekt bemerkt, allerdings haben sie trotzdem eine positive Wirkung. Ich glaube, OPC ist auch ein Mittel, dass man immer nur phasenweise nehmen soll, auf jeden Fall habe ich es so verstanden. |
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Momentan probiere ich wieder KSM-66-Ashwagandha von Olimp. 600 mg vor dem Schlafengehen zusammen mit Melatonin. Soll Cortisol und Stress bekämpfen. Die erste Nacht damit war vielversprechend. Möglicherweise kann man auch die Melatonin-Dosis reduzieren. |
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Bis jetzt setzt sich die gute Wirkung zusammen mit Melatonin fort. Ich habe das KSM-66-Ashwagandha von Olimp im nahen Geschäft für Sportnahrung gekauft. Bei unbekannten Produkten beispielsweise von Amazon wäre ich vorsichtig. Jarrow wäre möglicherweise noch empfehlenswert. Olimp ist auch eine bekannte Marke unter Wettkampf-Bodybuildern. Empfehlenswert ist noch das Ashwagandha von Vitamin Expree. |
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Hier gibt es Einnahmeempfehlungen. 600 mg sind bei mir danach zu wenig. |
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Zitat von scooter44 im Beitrag #31 Das kommt darauf an, wie der Extrakt spezifiziert ist: Gar nicht -> Abfall. KSM 66 -> 5% Withanoloide, Sensoril: 10%, Shoden: 30% Nach mg kann man hier nicht gehen, weil die Withanoloide u.a. einer der Hauptwirkstoffe sind. 600 mg Shoden wären denn auch eine Megakrasse Menge. VG H.C. |
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Zitat von h.c. im Beitrag #32 @h.c. Bedeutet das, wenn ich bei KSM-66 höher als 600 mg gehe, dass Ashwagandha dann anregend wirkt? Mir kam es mal so vor. Unwissentlich erhöhen viele die Dosis, um so einen vermeintlich schnellere Wirkungseintritt zu erreichen! |
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Zitat von scooter44 im Beitrag #33 Von der Wirkung habe ich da keine Ahnung - ich wollte nur auf die "relative" Dosierung in Abhängigkeit von der Spezifikation hinweisen. Shoden gibt z.B. 160mg als tägliches Max. an. Ich verstehe diese Hochdosis-Nummer sowieso nicht.... was lange soll das gut gehen? Was sind die unterliegenden Probleme die "verbessert" werden sollen? Warum nicht die unterliegende Systematik anpacken? Ashwaganda wird oft bei Problem mit der Nebenniere / Cortisol / Fatigue / Schilddrüse, etc. empfohlen. Sicher kann das dabei helfen - aber nicht ohne die grundsätzliche Thematik anzugehen. Ohne SD-Hormone, Steroid-Hormone, Stress- und Ursachenabbau / Vermeidung / Tapetenwechsel geht da doch nichts. Plus noch zig andere Sachen... Zahnkrams, Schwermetalle, Leber, Nieren, etc. pp. LG H.C. |
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Ashwagandha wirkt auf die GABA-Rezeptoren. Zitat Zitat Zitat
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Quelle: https://besserschlafen.de/pflanzliche-sc...fbeere-wirkung/[/quote] Zitat von scooter44 im Beitrag #35 @scooter44 Sehr interessant! Ich habe hier auch noch Kapseln mit Ashwagandha-Extrakt liegen, sie aber bisher noch nicht genommen, weil ich mir bezüglich der Wirkung nicht ganz sicher war. Nun werde ich sie auch mal ausprobieren, der Cortisolspiegel sollte ja sowieso eher niedrig gehalten werden. Danke nochmal für den Beitrag. |
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Zitat von scooter44 im Beitrag #35 300mg - ich hoffe Sie spezifizieren den Extrakt auch irgendwo in der Studie - sonst ist das alles für die Mülltonne. Das Ashwaganda als Adaptogen wirkt - logo - klar - wer hätte das gedacht. Aus meiner Sicht der beste Überblick: https://selfhacked.com/blog/59-proven-sc...dha-references/ Einzelstudien sind doch für den Popo - wenn man die systemische Studienlandschaft nicht beachtet und ggf. verschiedenste Interessen... LG H.C. |
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Gestern um 20 Uhr habe ich eine Kapsel mit 300 mg KSM-66-Ashwagandha eingenommen. Kurze Zeit später merkte ich deutlich, wie ich "herunterfuhr" und das Gefühl innerer Unruhe weniger wurde. Eine Stunde vor dem Schlafengehen nahm ich nochmals 300 mg zusammen mit Melatonin. Eine noch höhere Dosierung dürfte eigentlich Verschwendung sein. |
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Bei mir scheint sich die Wirkung nun eher umzukehren. Es ist ein leicht aktivierender Effekt bemerkbar. Außerdem wirkt es etwas harntreibend, so dass ich oft um 3 Uhr zur Toilette musste. Heute morgen nahm ich 300 mg und merkte danach im Kopf einen leicht aktivierende Wirkung. Wichtig ist, dass Cortisol in Schach gehalten wird. Zwei Stunden nach Einnahme macht es auch nicht müde! Merkwürdig. |
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Ashwagandha hat positive Wirkungen auf das Körpergewicht und die Muskelkraft. |
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Zitat von scooter44 im Beitrag #11
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Ich nehme Ashwagandha schon über einen Monat. Heute morgen nach 300 mg KSM-66-Extrakt merkte ich 10 Minuten später eine deutliche Aktivierung im Hirn. Also von Sedierung kann keine Rede sein. Die Frage ist, ob 300 mg am Morgen nicht ausreichen würden. Es könnte auch sein, dass 600 mg zur Nacht über die Länge leicht anregend wirken könnten. Zitat Zitat
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Nach über einem Monat bemerke ich bei zwei Kapseln pro Tag allenfalls eine leichte Sedierung. Weder Energie noch Muskelkraft wurden bisher positiv beeinflusst. Allenfalls ist eine leichte Wirkung auf den Schlaf feststellbar. Tagsüber sind die Kapseln durch die sedierende Wirkung nicht gerade empfehlenswert. Ein "Wundermittel" ist Ashwagandha sicher nicht! |
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Zitat von scooter44 im Beitrag #46 Zwar ist KSM-66 nur ein 5% Extrakt - aber 600mg davon ist schon eine Menge! Ashwaganda ist ein Adaptogen - es kann modulieren - aber nicht etwas geben, was nicht da ist. Dein "Rate-Limiter" bzw. "Bottleneck" wird es eher nicht fixen können. LG H.C. |
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@h.c. 300 mg würden am Abend reichen. Die Hersteller von KSM-66 empfehlen immer 600 mg. Manche Anwender nehmen 4 Kapseln davon, wie ich schon gelesen habe! |
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Tagsüber wirkt es eher sedierend. Nicht gut, wenn man danach Sport treiben möchte. Ob es den Cortisolspiegel senkt, das kann man nur durch einen Bluttest erfahren. Nach dem Training ist der Cortisolspiegel wahrscheinlich immer erhöht.
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Ashwaganda soll eben gut / positiv auf die SD wirken... wer da >keine< Probleme hat: wird vielleicht weniger merken. Die SD ist aber ein Kernproblem vieler Menschen - und Ashwaganda kann die Probleme dort (Organisch, andere Mikros) nicht heilen. Ein ganz-systemischer Blick ist eben wichtig. Zudem gibts auch noch andere Adaptogene... Holy Basil, Schisandra, Rhodolia, Lakritze.. |
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@h.c. Ashwagandha wirkt bei mir stark harntreibend. Nachts ist das unangenehm. Mit der SD habe ich keine Probleme. Bei Rhodiola Rosea (Vitamin Express, 1 Kapsel) hatte ich den Eindruck, dass es nach einiger Zeit zu Schlafstörungen führt. Das könnte aber auch andere Ursachen gehabt haben. Wäre Rhodiola für Energie und Kraft empfehlenswerter als Ashwagandha? |
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