Verschiedenes » Wirkungen von Bäumen, Holz und der Waldluft

Hallo,

Ich habe ja bereits im Thread zu Urlaub als Lebensverlängerung? etwas zu der Auswirkung von Aufenthalten im Wald geschrieben.

Da jetzt anscheinend die erste Studie dazu in Europa gestartet wird (leider nur mit 20 Probanden), dachte ich, eigentlich könnte man dazu einen eigenen Thread aufmachen, wo etwa neue Forschungsergebnisse oder Erfahrungen gesammelt werden.


So gesund ist die Mühlviertler Waldluft
FREISTADT. Bei 20 Versuchspersonen wird die wohltuende Wirkung eines Waldaufenthalts erforscht.

Zitat

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Medizinische Langzeit-Studie
Derzeit sind 20 Testpersonen für die erste medizinische Waldstudie Europas in den Wäldern des Bezirks Freistadt unterwegs. Mindestens vier Stunden pro Woche müssen sie sich über eine Dauer von neun Monaten im Wald aufhalten. Regelmäßig werden ihre Herz-Kreislauf-Daten sowie ihr allgemeiner Gesundheitszustand gemessen und ausgewertet. "Es gibt Studien, dass sich unsere Anti-Krebs-Zellen im Wald vermehren. Mit dieser Waldluftbadestudie möchte ich zeigen, dass unser vegetatives Nervensystem während eines Waldaufenthaltes sozusagen auf Kur geschickt und damit heil wird", sagt der Arzt und medizinische Studienleiter Martin Spinka. Bei der Auswahl der Probanden hat Spinka Menschen ausgewählt, die "prinzipiell nicht schwer krank sind, sich aber dennoch oft unwohl fühlen oder unter Erschöpfung leiden."

Eine dieser Testpersonen ist Andrea Buchmayr. Die Schwertbergerin leidet unter Schlafstörungen: "Anfangs war ich schon skeptisch, ob das wirklich alles so stimmen kann. Ich bin nämlich vom Typ eher ein Kopf-Mensch. Mittlerweile haben mich die positiven Erfahrungen regelrecht überwältigt. Vor ein paar Tagen habe ich bei einer Winterwanderung in Bad Zell sogar spontan eine mächtige Tanne umarmt und gespürt, welche Kraft von diesem Baum ausgeht. Das war für mich eine völlig neue Erfahrung."

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http://www.nachrichten.at/oberoesterreic...t;art66,2100344



Im Wald steckt viel Heilkraft
Im Herbst, der am Dienstag beginnt, zeigt sich der Wald von seiner schönsten Seite. Auch Wissenschafter empfehlen Spaziergänge, denn dieses «Baden im Wald» hält offenbar gesund.

Zitat

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Positive Auswirkungen sind messbar
Inzwischen gibt es in ganz Japan über 60 spezielle «Waldheilpfade». Allein in den Jahren 2004 bis 2012 investierten japanischen Behörden umgerechnet knapp ­ 4 Millionen Franken in die wissenschaftliche Erforschung der psychologischen und physio­logischen Wirkungsweisen des ­Shinrin-Yoku. «Waldbaden gibt wieder neue Kraft», sagt Qing Li von der Nippon Medical School in Tokio, «und kann dabei helfen, nicht durch zu viel Stress krank zu werden.»

Als einer der ersten Mediziner, die sich wissenschaftlich ausführlich mit dem Waldbaden ­befasst haben, weiss Qing Li: «Waldbaden kann den Blutzuckerspiegel sowie den Blutdruck senken, die Konzentration des Stresshormons Cortisol im Speichel reduzieren und gegen Nervosität helfen.»

Interessanterweise fanden die Tokioer Forscher diese positiven Einflüsse auf die Gesundheit nur bei Waldspaziergängen bestätigt, nicht aber bei Spaziergängen durch eine baumlose Stadt. Qing Li hat dazu zusammen mit Tomoyuki Kawada gleich eine ganze Reihe von interessanten Studien durchgeführt, bei denen die Wissenschafter ihre Versuchsteilnehmer auf Herbstspaziergänge in den Wald und in die Stadt schickten.

Am ersten Tag sollten die Probanden lediglich einen einzigen Spaziergang von gerade mal 2,5 Kilometern Länge in zwei Stunden absolvieren und am zweiten Tag ganze zwei derartiger Spaziergänge – jeweils in der ihnen zugewiesenen Umgebung, entweder im Wald oder in der baumlosen Stadt.

Effekt ist nachhaltig
Forschungsleiter Qing Li resümiert der Ergebnisse: «Wir haben festgestellt, dass das Waldbaden den Spiegel der Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin signifikant gesenkt hat, während die Stadtspaziergänge keinen derartigen Effekt hatten. Das Waldbaden hat zudem die Anzahl der natürlichen Killerzellen (NK-Zellen) des Immunsystems deutlich erhöht, deren Aktivität gesteigert und auch die Bildung von Anti-Krebs-Proteinen angeregt – ebenfalls wieder im Gegensatz zum Stadtspaziergang.» Das Erstaunliche daran: Auch sieben Tage nach dem Waldbaden liessen sich diese Effekte noch nachweisen, in einigen Fällen gar 30 Tage lang.

Aber woher kommt diese Heilwirkung des Waldes, wer oder was ist dafür verantwortlich? «Bei unseren Untersuchungen konnten wir verschiedene Phytonzide in der Waldluft nachweisen, wie etwa Isoprene, Alpha-Pinene, Beta-Pinene und Limonene, von denen wir denken, dass sie eine wichtige Rolle spielen», sagt Li. Phytonzide sind Abwehrstoffe, die Pflanzen bilden, wenn sie von Insekten angefressen oder von schädigenden Pilzen, Bakterien oder Viren befallen werden. Die Bäume geben diese chemischen Verbindungen auch in die Waldluft ab, die wir beim Spaziergang einatmen.

Es liegt etwas Gutes in der Luft
Es ist also keinesfalls nur die reine, saubere Luft im Wald oder ihr hoher Sauerstoffgehalt, der für die positiven gesundheitlichen Effekte verantwortlich ist. Es liegt im wahrsten Sinne des Wortes viel mehr in der Luft.

Bei der Frage aber, wie diese und andere Stoffe im Detail auf den menschlichen Organismus einwirken, steht die Forschung erst noch am Anfang. Aber auch die Geräusche des Waldes machen das Waldbaden zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Die absolute Stille, das leise Blattrauschen, aber auch der Gesang der Vögel sorgen dafür, dass der ­Organismus zur Ruhe kommt und sich vom allgegenwärtigen Grossstadtlärm erholen kann.

Dennoch will Qing Li die positiven Effekte des Waldbadens auch nicht überbewerten: «Wenn Sie wirklich krank sind, brauchen Sie keinen Wald, sondern einen Arzt.»

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http://www.luzernerzeitung.ch/nachrichte...t178479,1103800
https://www.bernerzeitung.ch/wissen/natu.../story/19125289

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Waldbaden mobilisiert Killerzellen
Das Team um den Umweltimmunologen Prof. Ging Li von der Nippon Medical School in Tokyo konnte inzwischen in mehreren Studien belegen, dass sich Waldaufenthalte unter anderem positiv auf die körpereigene Abwehr auswirken.1-3 Die Wissen­schaftler schickten gesunde Studienteilnehmer für drei Tage in eine Waldgegend. Um Veränderungen überprüfen zu können, nahmen die Forscher vor, während und nach dem Waldausflug Blut- und Urin­proben. Dabei stellten sie fest, dass die durch­schnittliche Aktivität und Zahl der natürlichen Killerzellen (NK-Zellenl und die Konzentration von krebshemmenden Proteinen wie Perforin, Granuly­sin und Granzymen bei den männlichen und weibli­chen Probanden während des Aufenthalts im Wald signifikant höher lagen als zuvor, was auf eine krebspräventive Wirkung hindeutet. Denn erst kürz lich hatten Wissenschaftler herausgefunden, dass NK-Zellen,wenn sie bei ihren Patrouillen in unserem Körper auf Zellen stoßen,die sie als Tumorzellen er­kennen, diesen einen tödlichen Protein-Cocktailinji­ zieren.2 Die erhöhte Aktivität der Killerzellen ließ sich für mehr als 30 Tage nach dem Ausflug nachweisen. Die Autoren der Studie gehen deshalb davon aus, dass ein „Waldbade-Trip" pro Monat ausreicht, um den positiven Effekt aufrechtzuerhalten. Außerdem beobachteten sie einen geringeren Stresslevel sowie eine verringerte Ausschüttung von Stresshormonen. Ein Stadtausflug führte dagegen zu keinem der be­schriebenen Effekte.
Noch nicht ganz klar ist, wie der Einfluss des Wal­des zustande kommt. Hartl vermutet, dass soge­nannte Phytonzide in der Waldluft dafür verant­ wortlich sind,also jene Substanzen,die Bäume zur Abwehr von Schädlingen absondern und die beim Menschen entzündungshemmend wirken.
Bei Männern mittleren Alters bewirkte ein zwei­tägiger Aufenthalt im Wald zudem, dass der An­teil der Lymphozyten im Blut deutlich stieg. Es wird vermutet, dass auch hierbei vor allem Phy­tonzide und Terpene eine Rolle spielen, aber auch Mikroorganismen, Mikroben, Pilzsporen und negativ geladene Luftionen könnten einen Einfluss haben.

Weniger chronische Schmerzen, bessere Lungenfunktion
Hartl zufolge wirken sich Aufenthalte im Wald auch positiv auf chronische Schmerzen aus. So führte in einer Studie ein zweitägiges Waldthera­ pie-Programm im Vergleich zur Nicht-Intervention zu einer signifikanten Schmerzreduktion, einer Verringerung von Depressionssymptomen, einer Verbesserung der gesundheitsbezogenen Lebens­ qualität sowie einer Zunahme der NK-Aktivität.4 Außerdem scheinen sich Wälder positiv auf das Herz-Kreislauf-System auszuwirken. So führten schon kurze Besuche im Wald zu einem niedrigeren Puls, verbesserten Blutdruckwerten und optimierter Herzfrequenzvariabilität.5-7

Mehr Tatkraft, kürzere Krankenhausaufenthalte
Waldumgebungen haben aber auch einen positi­ven Effekt auf die Psyche. So zeigen Untersuchun­ gen, dass das „Waldbaden" im „Profile of Mood States Test" sowohl bei weiblichen als auch bei männlichen Probanden die Werte für Spannung, Niedergeschlagenheit, Reizbarkeit, Müdigkeit so­ wie Verwirrung signifikant senkt und den Wert für Tatkraft deutlich erhöht.7-8 Gerade Krebspatienten könnten regelmäßige Waldspaziergänge möglicher­ weise helfen, neue Kräfte zu sammeln und mit den Nebenwirkungen ihrer Therapie besser fertig zu werden.
Bei frisch operierten Patienten nach einer Gallen­ blasenentfernung in einer US-amerikanischen Kli­nik wirkte sich sogar der bloße Anblick von Bäumen positiv aus. Die Patienten, die von ihrem Kranken­ zimmer aus auf eine Baumgruppe blicken konnten, wiesen einegeringere Zahl postoperativer Kranken­ haustage auf, als jene Patienten, deren Blick aus dem Fenster lediglich auf eine gegenüberliegende Backsteinwand fiel.9
Inzwischen gibt es in Japan und vereinzelt in den USA bereits 50 Waldtherapie-Zentren mit Wald­ therapeuten und Waldwegen, die man mit zertifi­ zierten Führern begehen kann.In Südkorea gibt es mittlerweile über 100 Erholungs- und Therapie­ wälder, die mit Besucherzentren,Waldheilpfaden und einfach umsetzbaren Sportangeboten ausge­ stattet sind. Auch in Deutschland haben die ers­ ten Kurorte bereits Interesse an der Umsetzung dieser Idee gezeigt.

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http://www.muenchner-medizinjournalisten...e/Waldbaden.php

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Wälder gegen Krebs

Der Innenminister sprach die Forschungsergebnisse eines japanischen Institutes für Wald und Waldprodukte an. Danach wurden bereits im Jahr 2004 die wohltuenden Auswirkungen des Waldbadens in einem medizinischen Experiment untersucht und nun auch wissenschaftlich konkretisiert und bewiesen.

Gemeinschaftlich hatte die japanische Behörde für Forstwirtschaft, das Forschungsinstitut für Wald und Waldprodukte und das Zentrum für Medizin in Nippon eine Studie in die Wege geleitet, mit der die physiologischen Effekte des Waldbadens (Shinrin yoku) näher erforscht werden sollen. Zusammenfassend kam man zu dem Ergebnis sagen: Spazierengehen im Wald fördere sowohl die Entstehung von verschiedenen Anti-Krebs-Proteinen als auch die Bildung ungewöhnlich hoher Mengen natürlicher Killerzellen (NK-Zellen), die dafür bekannt sind, Krebszellen aufzuspüren und diese zu attackieren.

Pflanzen können bestimmte Stoffe - sogenannte Phytonzide - herstellen, mit deren Hilfe sie sich vor Bakterien und Insekten schützen. Diese Phytonzide werden an die Luft abgegeben und bei Waldspaziergängen eingeatmet. Dies wiederum führt zu einer deutlichen Vermehrung der Bildung von Killerzellen im menschlichen Körper. Dies wurde in einer Studie belegt. Inzwischen gibt es in Japan - und vereinzelt in den USA - bereits 50 Waldtherapie-Zentren mit Waldtherapeuten und besonderen Waldwegen, die man mit zertifizierten Führern begehen kann. In Südkorea wurde das Projekt "Erholungswälder" bereits in den 80er-Jahren ins Leben gerufen. Heute gibt es mehr als 130 Erholungs- und Therapiewälder, die mit Besucherzentren, Waldheilpfaden und einfach umsetzbaren Sportangeboten ausgestattet sind.

Aber auch in Deutschland sind die Pläne für die Ausweisung der ersten Kur- und Heilwälder bereits weit fortgeschritten. "Fünf Kurorte haben Interesse an der Umsetzung dieser Idee gezeigt", erklärte Oberbürgermeister Labonte. Der Kurort Heringsdorf auf der Ostseeinsel Usedom wird nach dem bisherigen Planungsstand wohl als erste Kommune die Heilkraft der Wälder konzeptionell umsetzen und nutzen. Was für die Wälder Mecklenburg-Vorpommerns gilt, sollte auch für den Lahnsteiner Stadtwald möglich sein, findet der Oberbürgermeister und weiß aus eigener Erfahrung als Waldbesucher aber auch als Sportler, wie wichtig Waldbesuche für das körperliche und seelische Wohlergehen sind. "Der Wald verbessert nicht nur unsere Kondition als Sportler, er stärkt auch unsere natürlichen Abwehrkräfte", so Labonte.

In einer Studie mit 280 Teilnehmern schickte man die Hälfte für einige Stunden in den Wald, die andere Hälfte in die Stadt. In der anschließenden Untersuchung stellte man fest, dass die "Waldmenschen" sich im Gegensatz zu den "Stadtmenschen" eines auffallend niedrigeren Blutdruckes, eines niedrigeren Stresshormonspiegels und eines niedrigeren Pulses erfreuen durften. Sobald man den Wald betritt und in das satte Grün der Bäume und Waldwiesen eintaucht, und den nach Blumen, Kräutern und feuchten Waldboden duftenden Wald einatmet, beginnt sich der menschliche Organismus positiv zu verändern. Die ganze natürliche Geräuschkulisse angefangen vom Rauschen der Blätter bis zum Gesang der Vögel in den Baumkronen, hat seine positive Wirkung. Allein das Licht- und Schattenspiel der durch die Baumkronen huschenden Sonnenstrahlen hat eine beruhigende Wirkung. "Um dies alles erfahrbar zu machen, brauchen wir übersichtliche und gepflegte Wälder, die aber natürlich wirken", ergänzte Forstamtsleiter Cremer. Voraussetzungen, die der Lahnsteiner Stadtwald bereits heute schon weitestgehend erfülle.
Wälder als Therapiezentren

Waldspaziergänge müsste es eigentlich auf Rezept geben. Jedenfalls, wenn es nach den neuesten Forschungsergebnissen japanischer Wissenschaftler geht. In Fernost gibt es bereits ernsthafte Überlegungen, Wälder in Therapiezentren umzuwandeln, um dort nach einer der üblichen ärztlichen Untersuchungen, in einer sogenannten Outdoor-Klinik, im Wald ein "Bad" zu nehmen. Damit ist natürlich kein Wasserbad gemeint, sondern das Eintauchen in das Ökosystem Wald. Wichtig für die Wissenschaftler ist dafür ein natürlicher Waldaufbau mit vielen alten Bäumen.

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https://www.rhein-zeitung.de/region/loka...id,1543358.html

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Wer viel in der Natur ist, hat ein stärkeres Immunsystem, weniger Krebszellen, niedrigeren Blutdruck, einen kraftvolleren Herzschlag, weniger Stresshormone, ist glücklicher und damit auch besser gegen Depressionen geschützt.

Dazu muss man freilich nicht in ein Baumhaus umziehen. Schon kurze Spaziergänge im Grünen senken den Blutdruck und bei Typ-2-Diabetikern auch den Zuckerspiegel im Blut. Wer nur 40 Sekunden auf eine grüne Wiese starrt, steigert seine Konzentrationsfähigkeit messbar. In Schulen mit viel Grün lernen Kinder besser als in Betonkasernen.

Schon in den 80er-Jahren stellte der Psychologe Robert Ulrich fest, dass operierte Patienten, die ins Grüne schauen konnten, die Klinik drei Tage früher verlassen konnten, weniger Komplikationen und Rückfälle entwickelten, als Patienten, die nur Ausblick auf eine Hausmauer hatten.
Doch weitergehende Forschung fand nicht statt. Vermutlich auch deshalb, weil es keine Pharmafirma gab, die solche Forschungen finanzieren wollte. Schließlich gab es dabei auch nichts zu verdienen.

Mittlerweile gibt es – besonders in den Städten – immer mehr Übergewichtige, Depressive und Hypertoniker. Die Folgen: Burn-Out und andere Erkrankungen wie Diabetes aber auch Herzinfarkt und Schlaganfälle. Oftmals führt auch das eine zum anderen.

Apropos Burn-Out: dieses Phänomen nahm in Japan derartige Ausmaße an, dass die Regierung seit 2003 das Waldbaden mit Millionen fördert. 48 Waldheilpfade wurden auf den japanischen Inseln angelegt, Universitäten bieten fachärztliche Spezialisierung in Waldmedizin an und als Folge dieser wissenschaftlichen Herangehensweise gibt es mittlerweile handfeste Daten zum Thema. So konnten die Mediziner Myazaki und Juyoung Lee nachweisen, dass ein gemütlicher Waldspaziergang im Vergleich zu einem Stadtbummel den Cortisol-Spiegel um zwölf Prozent senkte, die Aktivität des Erregungsnervs Sympathikus um sieben Prozent und die Herzfrequenz um sechs Prozent senkte.

Die Suche nach den Wirkstoffen des Waldes begann und wieder wurden japanische Mediziner fündig. Sie ließen Probanden in Hotelzimmern übernachten, die zuvor mit einer Waldluft-Mischung besprüht wurden. Terpene sind z. B. solche Substanzen, die unser Immunsystem anregen. Außerdem sind sie für den Duft von Zitrusfrüchten und das Gas, das das herbe Tannenaroma erzeugt, verantwortlich. Darüber hinaus helfen sie Pflanzen, in dem sie etwa Schädlinge abschrecken. Interessantes Detail: die höchste Konzentration im Wald ist genau in unserer Nasenhöhe – etwa 1,5 bis zwei Meter oberhalb des Bodens.
Doch die Natur hilft auch bei der Produktion körpereigener Heilmittel. So wird nach einem Spaziergang das Nebennierenhormon DHEA verstärkt ausgeschüttet und das schützt vor Arterienverengung und Herzinfarkt.

Auch die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol reduzieren sich deutlich.

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http://www.diabetes-austria.com/detail.php?stID=2384


Blood pressure-lowering effect of Shinrin-yoku (Forest bathing): a systematic review and meta-analysis.
BACKGROUND:Shinrin-yoku (experiencing the forest atmosphere or forest bathing) has received increasing attention from the perspective of preventive medicine in recent years. Some studies have reported that the forest environment decreases blood pressure. However, little is known about the possibility of anti-hypertensive applications of Shinrin-yoku. This study aimed to evaluate preventive or therapeutic effects of the forest environment on blood pressure.
METHODS:We systematically reviewed the medical literature and performed a meta-analysis.Four electronic databases were systematically searched for the period before May 2016 with language restriction of English and Japanese. The review considered all published, randomized, controlled trials, cohort studies, and comparative studies that evaluated the effects of the forest environment on changes in systolic blood pressure. A subsequent meta-analysis was performed.
RESULTS:Twenty trials involving 732 participants were reviewed. Systolic blood pressure of the forest environment was significantly lower than that of the non-forest environment. Additionally, diastolic blood pressure of the forest environment was significantly lower than that of the non-forest environment.
CONCLUSIONS:This systematic review shows a significant effect of Shinrin-yoku on reduction of blood pressure.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28814305



Shinrin-yoku (forest-air bathing and walking) effectively decreases blood glucose levels in diabetic patients.
The influence of "shinrin-yoku" (forest-air bathing and walking) on blood glucose levels in diabetic patients was examined. Eighty-seven (29 male and 58 female) non-insulin-dependent diabetic patients [61 (SEM 1) years old] participated in the present study. Shinrin-yoku was performed nine times over a period of 6 years. The patients were divided into two parties. They then walked in the forest for 3 km or 6 km according to their physical ability and/or the existence of diabetic complications. The mean blood glucose level after forest walking changed from 179 (SEM 4) mg.100 ml-1 to 108 (SEM 2) mg.100 ml-1 (P < 0.0001). The level of glycated haemoglobin A1c also decreased from 6.9 (SEM 0.2)% (before the first shinrin-yoku) to 6.5 (SEM 0.1)% (after the last shinrin-yoku; P < 0.05). Blood glucose values declined by 74 (SEM 9) mg.100 ml-1 and 70 (SEM 4) mg.100 ml-1 after short- and long-distance walking respectively. There was no significant difference between these values. Since the forest environment causes changes in hormonal secretion and autonomic nervous functions, it is presumed that, in addition to the increased calorie consumption and improved insulin sensitivity, walking in a forest environment has other beneficial effects in decreasing blood glucose levels.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9531856



Physiological Effects of Nature Therapy: A Review of the Research in Japan.
Humans have evolved into what they are today after the passage of 6-7 million years. If we define the beginning of urbanization as the rise of the industrial revolution, less than 0.01% of our species' history has been spent in modern surroundings. Humans have spent over 99.99% of their time living in the natural environment. The gap between the natural setting, for which our physiological functions are adapted, and the highly urbanized and artificial setting that we inhabit is a contributing cause of the "stress state" in modern people. In recent years, scientific evidence supporting the physiological effects of relaxation caused by natural stimuli has accumulated. This review aimed to objectively demonstrate the physiological effects of nature therapy. We have reviewed research in Japan related to the following: (1) the physiological effects of nature therapy, including those of forests, urban green space, plants, and wooden material and (2) the analyses of individual differences that arise therein. The search was conducted in the PubMed database using various keywords. We applied our inclusion/exclusion criteria and reviewed 52 articles. Scientific data assessing physiological indicators, such as brain activity, autonomic nervous activity, endocrine activity, and immune activity, are accumulating from field and laboratory experiments. We believe that nature therapy will play an increasingly important role in preventive medicine in the future.




[Psychological relaxation effect of forest therapy: results of field experiments in 19 forests in Japan involving 228 participants].
OBJECTIVES:In the present study, we aimed to clarify the psychological effects of shinrin-yoku (taking in the atmosphere of the forest) by conducting field experiments.
METHODS:The experiments were conducted in 19 forested and urban areas in Japan during the 2007-2010 period. Twelve male students participated at each of the 19 areas (a total of 228 persons). Subjective ratings of "comfortable-uncomfortable", "soothing-stimulating", and "natural-artificial" feelings were conducted after each of the participants had viewed the scenery for 15 min in the forested and urban areas. A postviewing questionnaire on "stressed-refreshed" feelings was also administered and the Profile of Mood State (POMS) questionnaire was employed to assess six aspects of mood before and after viewing the sceneries.
RESULTS:The forest environments were perceived as significantly more "comfortable", "soothing", and "natural" than the urban environments after viewing the sceneries. The score for "refreshed feeling" was also significantly higher in the forested areas. The score for the "vigor" subscale of POMS was significantly higher after viewing the scenery in the forested areas, whereas the scores for negative feelings such as "tension-anxiety", "depression-dejection", "anger-hostility", "fatigue", and "confusion" significantly decreased.
CONCLUSION:Collectively, these results suggest that the forest environments have significant beneficial and relaxing effects on human's moods compared with the urban environments.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21996766



Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy: A State-of-the-Art Review
Background: Current literature supports the comprehensive health benefits of exposure to nature and green environments on human systems. The aim of this state-of-the-art review is to elucidate empirical research conducted on the physiological and psychological effects of Shinrin-Yoku (or Forest Bathing) in transcontinental Japan and China. Furthermore, we aim to encourage healthcare professionals to conduct longitudinal research in Western cultures regarding the clinically therapeutic effects of Shinrin-Yoku and, for healthcare providers/students to consider practicing Shinrin-Yoku to decrease undue stress and potential burnout.
Methods: A thorough review was conducted to identify research published with an initial open date range and then narrowing the collection to include papers published from 2007 to 2017. Electronic databases (PubMed, PubMed Central, CINAHL, PsycINFO and Scopus) and snowball references were used to cull papers that evaluated the use of Shinrin-Yoku for various populations in diverse settings.
Results: From the 127 papers initially culled using the Boolean phrases: “Shinrin-yoku” AND/OR “forest bathing” AND/OR “nature therapy”, 64 studies met the inclusion criteria and were included in this summary review and then divided into “physiological,” “psychological,” “sensory metrics” and “frameworks” sub-groups.
Conclusions: Human health benefits associated with the immersion in nature continue to be currently researched. Longitudinal research, conducted worldwide, is needed to produce new evidence of the relationships associated with Shinrin-Yoku and clinical therapeutic effects. Nature therapy as a health-promotion method and potential universal health model is implicated for the reduction of reported modern-day “stress-state” and “technostress.”.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5580555/


https://www.mayr-kuren.de/waldbaden.html...rkung-waldbaden

Das mag alles stimmen. Trotzdem frage ich mich, wie relevant das für Anti-Aging in der Praxis ist.
Wer hat Zeit dafür? Nicht jeder hat Wald in der nähe? Und es gibt Leute, die zieht es nicht gerade
in den Wald. Mich z.B. Habe aber Glück, dass ich in der "grünen Hölle" Dresden-Blasewitz wohne.
Wofür ich auf jeden Fall bin, ist eine grüne Stadtplanung und Umgestaltung. Aber die Flächen sind ja
so teuer, da ist ein Baum ja quasi unbezahlbar. Wir müssen im Städtebau umdenken.

Gibt es ein "Mimetikum" für Aufenthalt im Wald :-) ?

Wie wäre es damit?
http://www.ebay.de/itm/29-50-100ml-Sala-...oUAAOSwNRdX5AEE

Zitat von Dr.Faust im Beitrag #2

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Das mag alles stimmen. Trotzdem frage ich mich, wie relevant das für Anti-Aging in der Praxis ist.
Wer hat Zeit dafür? Nicht jeder hat Wald in der nähe?

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Zitat

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Und es gibt Leute, die zieht es nicht gerade
in den Wald. ?

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Dann nutze eben ander Möglichkeiten, um deine Gesundheit und Langlebigkeit zu erhöhene. Vielleicht wirkt der Wald ja bei Menschen die sich in diesem nicht wohl fühlen ja nicht so stark Stressreduzierend und Blutdrucksenkund. Wie gesagt, mit Sicherheit wirst du auch sonst nicht alles versuchen was "gesund" ist.

Zitat

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Mich z.B. Habe aber Glück, dass ich in der "grünen Hölle" Dresden-Blasewitz wohne.
Wofür ich auf jeden Fall bin, ist eine grüne Stadtplanung und Umgestaltung. Aber die Flächen sind ja
so teuer, da ist ein Baum ja quasi unbezahlbar. Wir müssen im Städtebau umdenken.

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Bilder von Dresden-Blasewitz die mir google zeigt, sehen wirklich sehr grün aus.
Da hast du wohl ohnehin Glück. Ja, auch ich denke, dass man wo es geht ein paar Bäume anpflanzen sollte.
Die Reduktion von Lärm, Filterun von Feinstaub, der Abbau sonstiger Schadstoffe, die Kühlung ihrer Umgebung und die gesunden Stoffe die sie in die Luft abgeben haben auch in Städten einen Effekt auf die Menschen. Wie gesagt, Menschen die in ihrer Nachbarschaft mehr Bäume haben, haben laut Studien auch längere Telomere! Bäume in einem eigenen Garten zu Pflanzen, kann eine nachhaltige Investiton in die eigene, sowie die Gesundheit der ganzen Familie und der späteren Generationen sein!

Übrigens, kann man die Luftqualität in einer Gegend recht gut mit Flechten bestimmen. Man mus sich nur mal Zeit nehmen und kontrollieren, ob und welche Flechten an Steinen, Holzzäunen und Bäumen am Wohnort wachsen. Wo keine Flechten mehr wachsen, bekomme die Menschen etwa häufiger Lungenkrebs!

Zuerst verschwinden die Flechten
■ Italienische Forscher nutzen Bioindikatoren, um das Krebsrisiko abzuschätzen

Zitat

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Für eine großräumigere Studie, deren Ergebnisse jetzt im Wissenschaftsmagazin Nature nachzulesen sind, nutzte eine Gruppe italienischer Wissenschaftler Flechten statt technischer Instrumente.

Schon lange ist bekannt, daß diese aus Pilzen und Algen symbiotisch verschmolzene Organismengruppe höchst sensibel auf Umweltgifte reagiert: Je verpesteter die Luft, desto weniger Arten kommen in einer Region vor. Flechten dienen daher als Bioindikatoren für die Luftverschmutzung. In einem mehr als achtzehntausend Quadratkilometer großen Gebiet Norditaliens wurde die Artenvielfalt der Flechten an über sechshundert Meßpunkten registriert. Die erhaltenen Daten verglichen die Forscher mit Angaben des Nationalen Italienischen Instituts für Statistik über die Todesursachen in diesem von vier Millionen Menschen bewohnten Siedlungsraum. Besonders für Männer, die jünger als 55 Jahre sind, ergab sich ein frappierender Zusammenhang: Je weniger Flechten in einem Gebiet vorkamen, desto häufiger war in dieser Altersgruppe der Tod durch Lungenkrebs.

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http://www.taz.de/!1396170/

Zitat

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Flechten gelten als Zeigerorganismen für bestimmte Umweltbedingungen, insbesondere die Luftqualität. Dies liegt daran, dass das Zusammenleben zwischen Pilz und Alge leicht gestört werden kann. Die in Luft und Regen enthaltenen Nähr- und Schadstoffe werden nahezu ungefiltert aufgenommen, da Flechten keine speziellen Organe zur Wasseraufnahme aus dem Boden besitzen und über den gesamten Thallus Feuchtigkeit aufnehmen. Daher reagieren sie besonders empfindlich auf Luftverschmutzung. Die ersten Berichte über eine massive Verarmung der Flechtenvegetation im Bereich industrialisierter Städte stammen aus der zweiten Hälfte des 19. Jahrhunderts, lange bevor Waldsterben und saurer Regen ins Blickfeld der Öffentlichkeit gerieten. Als Hauptursache konnte der erhöhte Schwefeldioxid-Gehalt der Luft identifiziert werden. Inzwischen haben Schwefelfilter in Industrieanlagen und Katalysatoren in Kraftfahrzeugen dazu beigetragen, die Luftgüte zu verbessern, so dass heute Flechten wieder häufiger in Großstädten aufzufinden sind.

Mit dem „Passiven Monitoring“ werden anhand von Verbreitung und Häufigkeit Rückschlüsse über die Luftgüte getroffen (Flechtenkartierung). Beim „Aktiven Monitoring“ werden mehrere Thalli einer bestimmten Art, meist der Blasenflechte, an einem belasteten Standort ausgesetzt und die Reaktionen wie Vitalitätsverlust, Verfärbung des Thallus oder gar das Absterben der Organismen beobachtet (Flechtenexposition). Die Bioindikation mit Flechten ist allerdings auf lange Zeiten ausgelegt. In Deutschland sind passives und aktives Monitoring in den VDI-Richtlinienreihen 3799 und 3957 seit 1991 standardisiert.[13]

In Gebieten mit intensiver Landwirtschaft reagieren Düngemittel, die Stickstoffverbindungen enthalten, mit dem Regen schwach basisch. Dies führt vor allem zum Verschwinden der Flechtenarten, die saure Standorte bevorzugen.

Daneben sind Flechten Akkumulationsindikatoren für Schwermetalle, da sie die toxischen Partikel im Gewebe anreichern, was schließlich auch zum Absterben der Flechte führen kann.

Schließlich speichern Flechten auch radioaktive Substanzen. So lassen sie sich insbesondere zur Überwachung des radioaktiven Niederschlags nach atmosphärischen Kernwaffentests heranziehen. Nach dem Reaktorunglück von Tschernobyl gelangten große Mengen radioaktiver Isotope nach Finnland und wurden dort von Rentierflechten (Cladonia) aufgenommen. In Rentieren, die sich hauptsächlich von diesen Flechten ernähren, reicherten sie sich weiter an und gelangten schließlich über die Milch der Tiere und den daraus hergestellten Käse als Nahrung in den menschlichen Körper.

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https://de.wikipedia.org/wiki/Flechte#Bioindikatoren

Sogar für Innenräume nutzt man Flechten, um deren Luftqualität zu untersuchen:
Assessing indoor air quality of school environments: transplanted lichen Pseudovernia furfuracea as a new tool for biomonitoring and bioaccumulation.

Zitat

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The aim of this research is to evaluate the ability of transplanted lichen Pseudovernia (P). furfuracea to biomonitor and bioaccumulate in urban indoor environments. The elements As, Cd, Cr, Cu, Hg, Ni and Pb and 12 selected polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs) were used to assess P. furfuracea as a biomonitoring tool for the indoor air quality of school environments. To achieve this purpose, lichen samples were exposed for 2 months in the outdoor and indoor environments of five school settings located in urban and rural areas. The results demonstrated that transplanted lichen P. furfuracea is a suitable biomonitoring tool for metals and PAHs in indoor settings and can discriminate between different levels of air pollution related to urbanisation and indoor conditions, such as those characterised by school environments. A transplanted lichen biomonitoring strategy is cost-effective, "green", educational for attending children and less "invasive" than traditional air sampling methods. The feasibility of indoor monitoring by P. furfuracea is a relevant finding and could be a key tool to improve air quality monitoring programmes in school scenarios and thus focus on health prevention interventions for children, who are one of the most susceptible groups in the population.

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28656559

Zitat

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Gibt es ein "Mimetikum" für Aufenthalt im Wald :-)

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Vielleicht wirken ja Zimmerpflanzen ähnlich auf den Körper. Ihr Anblick kann zumindest (wenn sie einem gefallen) auch zur Beruhigung und den Blutdrucksenkung beitragen. Sie reinigen auch die Luft, und geben vielleicht auch gesunde Stoffe ab.
Terpene sollen ein "Hauptwirkstoff" der Waldluft sein und werden vor allem von Nadelbäumen wie Fichte, Kiefer oder Tanne abgegeben. Also könnte man sich in einem Raum eine Zimmertanne stellen.
Hier mehr Infos zur Pflege:http://www.pflanzenfreunde.com/zimmertanne.htm
Aber man kann sich sonst ja auch Palmenarten oder Drachenbäume in die Wohnung stellen. Geben vielleicht auch gesunde Stoffe in die Luft ab. Gibt halt dazu (meines wissens zumindest noch) keine Studien.

#3: Ob das das gewünschte Mimetikum für Waldspaziergänge ist?
Ich warte die Studie ab!

#4 Ich bezeifle überhaupt nicht, dass der Wald auf Menschen, die Waldspaziergänge genießen,
positive Anti-Aging-Effekte bewirken kann. Nur denke ich, ein paarmal im Jahr reicht nicht. Man
muss es regelmäßig machen, und dazu ist mir der Aufwand zu groß. Die Dresdner Heide ist ein
sehr großes Waldgebiet (10 km DM), ich könnte in ca. 30 - 40 min zu Fuss drin sein. Wäre mal zu
überlegen. Ich gehe sonst fast täglich durch die Elbauen, die sind nur 3 min entfernt.

Aber um Blutdruck und Cortisol zu senken, gibt es auch andere Möglichkeiten, die man täglich
umsetzen kann. Am besten funktioniert das bei jeder stressfreien Tätigkeit, die man ohne
Druck gern macht. Es muss andere Möglichkeiten geben, denn wenn alle jetzt durch den
Wald laufen, ist das auch nicht mehr optimal.

Auf die Flechten muss ich mal achten, sind mir aber bisher nicht direkt aufgefallen. Ich
habe hier auf dem Grundstück noch keine gesehen.

Zitat von Dr.Faust im Beitrag #5

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#4 Ich bezeifle überhaupt nicht, dass der Wald auf Menschen, die Waldspaziergänge genießen,
positive Anti-Aging-Effekte bewirken kann. Nur denke ich, ein paarmal im Jahr reicht nicht. Man
muss es regelmäßig machen, und dazu ist mir der Aufwand zu groß.

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Zitat

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Aber um Blutdruck und Cortisol zu senken, gibt es auch andere Möglichkeiten, die man täglich
umsetzen kann. Am besten funktioniert das bei jeder stressfreien Tätigkeit, die man ohne
Druck gern macht. Es muss andere Möglichkeiten geben, denn wenn alle jetzt durch den
Wald laufen, ist das auch nicht mehr optimal.

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Ja stimmt schon. Der eine kann in sein Leben besser täglich 30min Meditation einbauen, ein anderer kann 2 - 3 mal pro Woche 45min Joggen gehen, einem anderen passt es eher wenn er einmal die Woche einen Nachmittag im Wald verbringt.
Gesund sind alle 3 Dinge. Alles kann wohl keiner Regelmässig machen, allein schon aus Zeitgründen! Dann spielen noch andere Faktoren eine Rolle, etwa wo man lebt, aber auch die "Mentalität" eines Menschen.

Der "moderne" Mensch staunt da Bauklötze, aus Silikon oder Plastik, Du meine Güte, ich hab´gehört, der Wald soll tatsächlich gesund sein! Darauf der Geschäftsmann, cool, da machen wir ein Forest-Business draus!

Der neue Trend also, mach mal einen auf Wald!

https://www.youtube.com/watch?v=fiI-NniztIc

Was die Natur besser kann als das Fitnesscenter
Wissenschafter erforschen die Wirkung von Natur auf den Organismus. Ein Plädoyer für Bewegung im Grünen

Zitat

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So konnten US-Forscher in einer Studie zeigen, dass Büroangestellte weniger psychische Belastungssymptome und -probleme aufweisen, wenn sie in einem grünen Umfeld tätig sind. Für einen messbaren Effekt genügte bereits der Blick auf eine Zimmerpflanze oder einen Park. Der Grund dafür: Das menschliche Gehirn kann natürliche Umgebungen besser verarbeiten als anthropogen überformte Räume.

Zehn Minuten im Wald
"Unser Lebensstil führt zu einer Entfremdung von der Natur", sagt die Umweltmedizinerin Daniela Haluza von der Med-Uni Wien. Statt Sport in natürlichen Landschaften bevorzugen viele bewegungswillige Städter den Weg ins nächste Fitnesscenter, um dort ihren Körper in die gewünschte Form zu bringen. Rund 740.000 Menschen zahlen in Österreich für ihre Mitgliedschaft. Ob und wie regelmäßig sie das Angebot nutzen, dazu gibt es keine konkreten Zahlen.Körperliche Aktivitäten in der Natur, auch Green Exercise genannt, sind dem maßgeschneiderten Indoorfitnessplan aber in mehrfacher Hinsicht überlegen. Diesen Schluss legen zumindest die klinischen Studien von Arnulf Hartl nahe. In mehreren randomisiert-kontrollierten Untersuchungen konnte er zeigen, dass das Gehen oder Laufen in natürlichen Landschaften signifikant stärkere positive Effekte auf die physische Gesundheit hat als Bewegung in der Stadt bzw. in geschlossenen Räumen. Auch schützen Berg, Wald und Wiesen effektiver vor psychischen Erkrankungen, wirken stimmungsaufhellend und senken die mentale Erschöpfung."Bereits ein zehnminütiger Aufenthalt im Wald ist gesundheitsfördernd", sagt auch Daniela Haluza. Gemeinsam mit Forschern der Boku Wien hat sie 180 wissenschaftliche Arbeiten zur Wirkung von Waldlandschaften auf Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität gesichtet. Das Fazit des Berichts: Wer regelmäßig Zeit im Wald verbringt, senkt Puls, Blutdruck und Muskelspannungen. Die Organe werden stärker mit Sauerstoff versorgt, die Durchblutung der Lunge funktioniert besser, vom Stresshormon Cortisol wird weniger, von den Stimmungshormonen Serotonin und Dopamin mehr ausgeschüttet.

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http://derstandard.at/2000065058714/Was-...scenter?ref=rec




Umweltmedizinerin: "Natur regt automatisch zur Bewegung an"
Die Fachärztin Daniela Haluza spricht darüber, was Wälder, Berge und Wiesen für die Gesundheit tun können – vorausgesetzt, wir nutzen sie als Bewegungsraum
http://derstandard.at/2000065064299/Umwe...gung-an?ref=rec

Grüne Medizin: Die Heilkraft der Bäume
Wer von Holz umgeben ist, schläft tiefer, hat einen ruhigeren Puls und stärkere Nerven – Bäume wirken sich auf vielfältige Weise positiv auf den menschlichen Körper aus.

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Ein Eichenrindenbad bei Hautproblemen, Lindenblütentee gegen Erkältungen, Birkenwasser für die Haare oder Birkenlaubtee als Entgiftungs- und Verjüngungskur. In der Volksmedizin setzt man seit Jahrhunderten auf die heilende bzw. vorbeugende Wirkung von Bäumen. In der Schulmedizin hingegen wurde die vermeintliche Heilkraft von Bäumen oftmals als Esoterik belächelt und der Nutzen von aus Holz hergestellten Hausmitteln als Scharlatanerie abgetan. In den vergangenen Jahren aber kam es zu einem Sinneswandel – ausgehend von der etablierten klinischen Forschung, die die vielfältige positive Wirkung von Holz auf den menschlichen Organismus eindeutig nachweisen konnte.

Wer beispielsweise in einem Zimmer aus massivem Holz schläft, erspart sich einer Studie der Medizin-Uni Graz zufolge in einer Nacht die Herzarbeit von einer Stunde. Denn: Puls und Herzschlag werden ruhiger, das vegetative Nervensystem wird gestärkt, die Tiefschlafphasen sind länger, der Schlaf also insgesamt entspannter. Wer dann auch noch den Tag in einem Holzbüro verbringt, verschafft seinem Herzen eine weitere Ruhestunde. „Das ist ein Effekt, den man als lebensverlängernd bezeichnen kann und muss“, sagt der Ingenieur, Förster und Holzunternehmer Erwin Thoma. Zusammen mit dem Mediziner Maximilian Moser schrieb er das Buch „Die sanfte Medizin der Bäume“, das Anfang April erscheint.

Konkret nachgewiesen wurde die Reduzierung des Herzschlags bisher mit Fichtenholz und Zirbe. Mediziner gehen aber davon aus, dass zumindest sämtliche Nadelhölzer dieselbe Wirkung haben. Aber wie kann sich Holz so stark auf den menschlichen Organismus auswirken, welcher Mechanismus steckt dahinter? „Ganz einfach, unser Körper ist das feinste Messgerät, das man sich vorstellen kann“, erklärt Thoma. „Er nimmt unbewusst die Duftmoleküle des Holzes auf, aber auch der Körperkontakt und optische Reize spielen eine Rolle.“ All diese Wahrnehmungen würden dem Gehirn signalisieren, dass sich in unmittelbarer Nähe Holz befindet. Und Holz kennt der Organismus schließlich seit seiner frühesten Entwicklung und weiß, dass von ihm keine Gefahr ausgeht. Thoma: „Damit fällt jeglicher Stress durch unbekannte Materialien und Chemikalien ab. Der Körper schaltet auf Entspannung und Erholung.“

Haltbarste Substanz. Das bekannteste und heute noch am häufigsten angewendete Heilmittel aus Holz ist die Lärchenharzsalbe. Lärchenharz wirkt auf einzigartige Weise antibakteriell, tötet Pilzsporen und ist somit die haltbarste organische Substanz überhaupt. Nicht umsonst ist Bernstein, der älteste organische Stoff der Erde, aus Nadelholzharz entstanden. Eine ähnliche Wirkung haben Produkte aus Weihrauch, etwa die Weihrauchsalbe. „Noch wichtiger als die Erzeugung solcher Heilmittel ist aber die Vorbeugung und das Nutzen von Bäumen als Energietankstelle und Jungbrunnen“, betont Thoma. „Bäume sind eine Metapher, in der sich das Ausleseverfahren der Natur über Jahrmillionen offenbart. Jeder, der bereit ist zu verstehen, kann von ihnen lernen.“

Dass Bäume mit dem menschlichen Körper derart interagieren, wird besonders vor dem Hintergrund nachvollziehbar, dass Bäume untereinander und auch mit anderen Pflanzen und Tieren kommunizieren können. Ein Phänomen, das seit Längerem bekannt ist. „Kommunikation benötigt per Definition einen Sender, einen Empfänger und eine Sprache, also codierte Informationen, deren Code beiden Teilnehmern zur Ver- und Entschlüsselung bekannt sein muss“, sagt Thoma. „Diese Voraussetzungen erfüllen Bäume in vielen Fällen der Kommunikation.“ Bewusst steuern sie das Verhalten von Mikroorganismen in ihren Wurzeln, die exakt die Nährstoffe bereitstellen, die der Baum gerade benötigt. Beispielsweise für das Wachstum im Frühjahr oder für Wundheilung nach Verletzungen in der Rinde. Die Umstellung solcher chemischer Versorgungsströme in kürzester Zeit ist biochemisch eindeutig nachweisbar.

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http://diepresse.com/home/leben/gesundhe...raft-der-Baeume




Nur fünf Minuten im Wald stärken Ihr Selbstbewusstsein
Die Deutschen lieben ihre Bäume. Und das tut ihnen gut. Schon ein kurzer Aufenthalt in der Natur senkt den Stress, hebt das Selbstbewusstsein und stärkt sogar messbar das Immunsystem.

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Fünf Minuten reichen schon, um aufzutanken

Dass der Wald Renate Cervinka in stressigen Zeiten guttut, fühlt sie nicht nur, sie weiß es auch aus ihren eigenen Untersuchungen. Zusammen mit Kollegen hat die Umweltpsychologin von der Universität Wien herausgefunden, dass der Wald die physische ebenso wie die psychische Gesundheit von Menschen stärkt: Wenn man im Wald spazieren geht, schlägt das Herz messbar ruhiger, der Blutdruck sinkt, die Muskeln entspannen sich.

Gleichzeitig werden Angespanntheit, Stress und Erschöpfung verscheucht, und positive Gefühle erscheinen größer und wichtiger als jene, die einen eher zermürben. Dafür muss man nicht unbedingt eine ganze Stunde durch den Wald wandern. Denn der Entspannungseffekt kommt ziemlich schnell, wie Forscher um Jo Barton von der University of Essex in einer Analyse herausgefunden haben.

Nur fünf Minuten beim Gärtnern, Spazierengehen oder Angeln braucht es, bis die Stimmung deutlich besser und das Selbstwertgefühl erhöht wird – am meisten bei jenen, die chronisch unter Stress stehen.

Und am stärksten ist der entspannende Effekt, wenn die Zeit im Grünen in der Nähe von Wasser verbracht wird. So wie Renate Cervinka an ihrem Waldbächlein.

Stimmung und Selbstwertgefühl sind für Psychologen und Mediziner wichtige Indikatoren für die psychische und körperliche Gesundheit. Denn beides beeinflusst nicht nur das momentane Glücksempfinden, sondern auch die Fähigkeit, mit belastenden und stressigen Ereignissen umzugehen, die sogenannte Resilienz.

Zwar profitierten alle Teilnehmer von einem Kurzausflug in die Natur, der Effekt auf das Selbstwertgefühl aber war vor allem in der Gruppe der jüngeren Erwachsenen ausgeprägt, während der auf die Stimmung vor allem für jene im mittleren Erwachsenenalter stark war – also für jene, die unter der stärksten privaten und beruflichen Belastung standen.

Bäume in der Umgebung helfen bei Heilungsprozessen
Grüne Bäume stärken aber nicht nur die seelische Widerstandskraft, sondern auch die körperliche: Sie haben einen direkten Einfluss auf das Immunsystem. Schon im Jahr 1984 hatte der Gesundheitswissenschaftler Roger Ulrich in einer Studie beobachtet, dass bei Patienten, die nach einer Gallenblasenoperation einen Baum vor ihrem Krankenhausfenster stehen hatten, Wunden schneller heilten und sie früher nach Hause entlassen werden konnten.

Auch brauchten sie im Schnitt weniger Schmerzmittel als die Patienten, die keinen Baum vor dem Fenster hatten. In einer späteren Studie zeigte der Mediziner Qing Li nach einer Analyse von Gesundheitsdaten der gesamten japanischen Bevölkerung, dass in Waldgebieten deutlich weniger Menschen an einer Krebserkrankung sterben als in unbewaldeten Gebieten – und das, nachdem viele andere mögliche Einflussfaktoren auf das Sterberisiko herausgerechnet worden waren.

Der Umweltpsychologe Marc Berman von der University of Chicago veröffentlichte im vergangenen Jahr im renommierten Wissenschaftsjournal „Nature“ eine weitere interessante Untersuchung. Er glich die Baumdichte innerhalb Torontos mit den Gesundheitsdaten der Bewohner ab. Das Ergebnis: Je mehr Bäume in einer Wohngegend stehen, desto niedriger war das Risiko, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln, etwa Bluthochdruck oder Diabetes.

Zehn zusätzliche Bäume um den Block machten die Bewohner dort medizinisch gesehen sieben Jahre jünger. Forschern der Nippon Medical School in Tokio ist es gelungen zu zeigen, woher dieser starke Effekt auf das Immunsystem kommt: Ein ganzer Tag in einem Waldgebiet führt ihnen zufolge dazu, dass die Anzahl der Killerzellen im Blut um 50 Prozent ansteigt – und gut eine Woche so bleibt.

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https://www.welt.de/gesundheit/article15...ewusstsein.html
Also, wer einen Garten hat, sollte sich mal gleich Bäume pflanzen



Bäume in der Naturheilkunde
Blätter, Rinde, Saft, Holz und Harz werden schon seit Urzeiten als Medizin genutzt. Vital zeigt, welche Heilkraft in Birke, Ahorn & Co steckt.
https://www.vital.de/natuerlich-heilen/g...eilkunde#seite5


Bäume mit Heilkräften
https://www.gesundheit.de/medizin/naturh...it-heilkraeften

Zitat

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In Neuseeland gibt es bereits sogenannte grüne Verschreibungen; erschöpfte und depressive Menschen können quasi auf Kosten der Krankenkasse in die Natur gehen.

Lichtungen sind beliebt. In Dänemark wird im Rahmen des Waldtherapiegartens Nacadia erforscht, wie der Wald aussehen soll, um größtmögliche gesundheitliche Benefits zu bieten. Menschen ziehen einen Wald mit hohen Bäumen und Lichtungen vor, die ob ihrer Helligkeit ein Sicherheitsgefühl vermitteln. Ein dichter, dunkler Wald hat für viele Menschen nicht wirklich eine entspannende Wirkung.

In den USA und Australien hat sich die Wilderness- oder Abenteuer-Therapie etabliert. Der Wald wird als Ort genützt, um die Folgen des eigenen Tuns unmittelbar aufzuzeigen. Das Ziel dabei: Im Wald soll man wieder seine Mitte finden, speziell ausgebildete Therapeuten unterstützen dabei.

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http://diepresse.com/home/leben/gesundhe...Forest-Medicine




Forest medicine research in Japan.
Abstract
There has been growing attention on the effects of forest on physiological relaxation and immune recovery, particularly in forest medicine research, from a perspective of preventive medicine. Japan is a world leader in the accumulation of scientific data on forest medicine research. In this review, we summarize the research that has been conducted in this area since 1992. We conducted field experiment, involving 420 subjects at 35 different forests throughout Japan. After sitting in natural surroundings, these subjects showed decrease in the following physiological parameters compared with those in an urban control group: 12.4% decrease in the cortisol level, 7.0% decrease in sympathetic nervous activity, 1.4% decrease in systolic blood pressure, and 5.8% decrease in heart rate. This demonstrates that stressful states can be relieved by forest therapy. In addition, it should be noted that parasympathetic nervous activity was enhanced by 55.0%, indicating a relaxed state. The results of walking experiments provided similar results. Li et al. demonstrated that immune function was enhanced by forest therapy in middle-aged employees who volunteered to participate in these experiments. Natural killer cell activity, an indicator of immune function, was enhanced by 56% on the second day and returned to normal levels. A significant increase of 23% was maintained for 1 month even after returning to urban life, clearly illustrating the preventive benefits of forest therapy. In an indoor room experiment, we conducted tests with the following: 1) olfactory stimulation using wood smell, 2) tactile stimulation using wood, and 3) auditory stimulation using forest sounds. These indoor stimulations also decreased the blood pressure and pulse rate, and induced a physiological relaxation effect. We anticipate that forest medicine will play an increasingly important role in preventive medicine in the future.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24858508




Possibility of clinical applications of forest medicine.
Since 2004, we have conducted a series of studies of the effect of forest therapy on human health and established forest therapy as a new preventive strategy. We have found that forest therapy has many beneficial effects on human health. However, there is almost no study dealing with the possibility of clinical applications of forest therapy. In this review, we discuss the possibility of clinical applications of forest therapy from the following viewpoints: 1. Forest therapy can decrease blood pressure, heart rate, sympathetic nerve activity, and levels of stress hormones, such as urinary adrenaline and noradrenaline, and can increase parasympathetic nerve activity, suggesting its preventive effect on hypertension. 2. Forest therapy can also decreace the scores for anxiety, depression, anger, fatigue, and confusion and increase the score for vigor in the Profile of Mood States (POMS) test, suggesting its preventive effect on mental depression. 3. Forest therapy can increase the activity and number of human natural killer (NK) cells and the intracellular levels of anticancer proteins, suggesting its preventive effect on cancers. 4. These findings suggest that forest therapy may have preventive effects on lifestyle-related diseases. However, the above preventive effects of forest therapy should be confirmed in clinical research.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24858507

Wer im Grünen wohnt, ist weniger gestresst
In einer Studie wurde hat erstmals der Zusammenhang zwischen wohnortnaher Natur und der Hirngesundheit von Großstädtern untersucht

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Das Ergebnis: Die Wissenschaftler fanden in ihrer Studie einen Zusammenhang zwischen Wohnort und Hirngesundheit. Demnach zeigten Stadtbewohner, die nahe am Wald wohnten, vermehrt Hinweise auf eine physiologisch gesunde Struktur der Amygdala. Deshalb können sie vermutlich besser mit Stress umgehen als Menschen, die keine Grünflächen in unmittelbarer Wohnnähe haben, so die Schlussfolgerung der Forscher. Dieser Effekt blieb auch dann bestehen, wenn Unterschiede im Bildungsabschluss und in der Höhe des Einkommens herausgerechnet wurden. Es konnte jedoch kein Zusammenhang zwischen städtischen Grün- oder Wasserflächen sowie Brachland und den untersuchten Hirnregionen nachgewiesen werden. Ob sich das waldnahe Wohnen tatsächlich positiv auf die Amygdala auswirkt oder ob Menschen mit gesünderer Amygdala waldnahe Wohngebiete bevorzugen, lässt sich mit den vorliegenden Daten nicht klären, wie die Psycholgen betonen. Die Wissenschaftler halten aber vor dem Hintergrund bisheriger Erkenntnisse die erste Erklärung für wahrscheinlicher. Insgesamt wurden 341 Erwachsene im Alter zwischen 61 und 82 Jahren für die Studie untersucht. Neben Denk- und Gedächtnisaufgaben wurde mithilfe der Magnetresonanztomographie (MRT) die Struktur von stressverarbeitenden Hirnregionen – insbesondere der Amygdala – vermessen. Um untersuchen zu können, welchen Einfluss die wohnortnahe Natur auf diese Hirnregionen hat, brachten die Wissenschaftler die MRT-Daten mit Geoinformationen zum Wohnort der Probanden zusammen.

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http://derstandard.at/2000065311570/Wer-...umgehen?ref=rec

Für Waldtherapien gibt es in Deutschland bald eine eigene Ausbildung auf der Uni.

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Auch die Ludwig-Maximilians-Universität in München befasst sich wissenschaftlich mit den möglichen positiven Auswirkungen der Waldtherapie. Gisela Immich ist wissenschaftliche Mitarbeiterin am Lehrstuhl für Public Health und Versorgungsforschung (IBE). "Wir sind dabei, ein Ausbildungscurriculum für Waldtherapeuten in Deutschland zusammenzustellen, ebenso entwickeln wir in Zusammenarbeit mit dem australasiatischen Dachverband für Forest Therapy einen internationalen Mindeststandard für diese Ausbildung", sagt sie. Der Waldtherapeut wäre eine Zusatzausbildung im Gesundheitswesen. Besonderes Interesse an dem Beruf besteht in Mecklenburg-Vorpommern. Dort hatte man sogar eine Evaluierung in Auftrag gegeben - der Lehrstuhl unter Leitung von Angela Schuh sollte klären, ob sich die Wälder für Kur- und Heilzwecke eignen. Die Untersuchung kommt zu dem Ergebnis, dass Waldbaden Stress vermindert und den Schlaf verbessert. Wer sich im Wald aufhält, ist danach ausgeglichener, hat eine bessere Immunabwehr und ein besseres Gedächtnis.

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http://www.sueddeutsche.de/reise/italien...-baum-1.3713219

Zum Thema Waldtherapie hatte ich ja schon etwas geschrieben. Ich bestreite das alles nicht, nur zwei Bemerkunegn:

1. Man muss aufpassen, dass die Zeit, die man z.B. für Lebensverlängerung aufbringt,
nicht länger ist, als der Effekt.
2. Ich denke, es ist typabhängig ob das so wirkt wie beschrieben. Mich würde es wahrscheinlich
nerven, weil es zu lange dauert und nicht so viel bietet. Ich mag auch keine Meditation oder
langweiligen Urlaub. Jeder kann das anders sehen, aber ich habe eben meine Erfahrungen.
Insofern ist es sicher kein allgemeingültiges Modell.

@Dr.Faust
einnert mich in der Tat an das viel gelobte Muskelentspannungsprogramm nach Jackobsen. Ich dachte ich werde irre, schon gleich in der ersten VHS Stunde.
Musste danach um den Block rennen, um mich abzureagieren. Ich hatte mega Adrenalin und habe den Kurs sofort danach abgebrochen.
Nicht alles ist für jeden gut!
Liebe Grüße von Julie

Planet Wissen - Bäume, von Nutzhölzern und Seelenfreunden

In einer Studie aus England wurde gezeigt, dass das pflanzen von jungen Birkenbäumen am Straßenrand die Feinstaubbelastung in den angrenzenden Wohnungen um mehr als 50% reduziert!

Impact of roadside tree lines on indoor concentrations of traffic-derived particulate matter

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Here, we use conventional PM10 monitoring along with novel, inexpensive magnetic measurements of television screen swabs to measure changes in PM10 concentrations inside a row of roadside houses, after temporarily installing a curbside line of young birch trees. Independently, the two approaches identify >50% reductions in
measured PM levels inside those houses screened by the temporary tree line.

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https://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/es404363m



Einige Bäume scheinen beim feinstaubfiltern bis zu 14 mal effektivere zu sein, als Andere.
Ulmen, Magnolien, Stechpalmen, Esche und Hänge-Birke scheinen die besten Bäume zu sein, um die Luft von Feinstaub zu befreien.
https://www.deutschlandfunknova.de/beitr...3%BCr-die-stadt
https://science.orf.at/stories/2846298/
https://www.researchgate.net/publication...n_leaf_surfaces

Bessere Luft dank Efeu und wildem Wein
Ranken Efeu oder wilder Wein an Fassaden hoch, wirken sie sich nicht nur positiv auf das Gebäudeklima aus, sondern sie sorgen auch für bessere Luft in der Stadt. Dies zeigt eine Studie deutscher Wissenschafter.

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Für seine Untersuchungen hatte das Team um den Biologen Hans Georg Edelmann vom Institut für Biologiedidaktik der Universität Köln die Tagestemperaturverläufe von mit Efeu begrünten mit herkömmlichen verputzten Hausfassaden verglichen. Überdies zeichneten die Forscher die fassadennahe Luftfeuchte über mehrere Wochen auf. Dabei stellte sich heraus, dass Efeu und andere Kletterpflanzen sommers kühlend und winters wärmeisolierend wirken. Das heisst: Die Temperaturen unterschieden sich zwischen den einzelnen Jahreszeiten nicht so stark, wie bei „kahlen“ Hausfassaden. So verzeichneten die Forscher bei bewachsenen Fassaden in der heissen Jahreszeit im unteren Temperaturbereich tagsüber Schwankungen zwischen 10 bis 13 Grad Celsius, die Schwankungen bei blanken Hausfassade beliefen sich auf bis zu 35 Grad.

Zudem untersuchten Edelmann und seine Kollegen mit Wissenschaftern vom Forschungsinstitut Jülich, wie sich Efeu auf Stickoxiden (NOx) und Feinstaub auswirkt. Dabei zeigte sich, dass Efeu die Stickoxide absorbierte und den Feinstaub filtrierte. Zudem hatte die Bepflanzung einen positiven Effekt auf die Absorption des Treibhausgases CO2.

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https://www.baublatt.ch/praxis/begruente...er-saubere-luft




Saubere Luft durch grüne Fassaden
Kölner und Jülicher Forscher zeigen erstmals, dass begrünte Hauswände das Stadtklima und die Luftqualität deutlich verbessern, indem sie Abgase und Feinstaub aus der Luft filtern.

Zitat

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Unter der Leitung von Hans Georg Edelmann vom Institut für Biologiedidaktik der Kölner Universität, haben Forscher Tagestemperatur-Verläufe von Efeu-begrünten Fassaden mit klassischen, verputzten Hausfassaden verglichen und die fassadennahe Luftfeuchtigkeit über mehrere Wochen verfolgt. Das Ergebnis: Sowohl Efeu als auch andere Kletterpflanzen wie Wilder Wein wirken im Sommer kühlend und im Winter wärmeisolierend. Während die Temperaturen an unbegrünten Hauswänden am Tag um bis zu 35°C schwankten, lagen die Unterschiede an den bewachsenen Wänden bei maximal 13°C. „Begrünte Fassaden stellen eine sehr sinnvolle Maßnahme zur Anpassung an den Klimawandel dar – nicht nur im Hinblick auf die Stadttemperatur, sondern auch hinsichtlich der Feinstaubproblematik“, so Edelmann.

Efeu absorbiert und filtert Luftverschmutzung
Zusätzlich zu den Temperaturunterschieden untersuchten die Kölner und Jülicher Forscher die Absorption von Stickoxiden und Feinstaub an Blättern. Das Ergebnis: Der Efeu absorbierte tasächlich die gesundheitsschädlichen Stickoxide und einen Teil des Kohlendioxids und filtrierte den Feinstaub. Somit ermöglichen begrünte Fassaden nicht nur stabilere und angenehmere Temperaturen in den Städten, sondern verbessern auch deutlich die Luftqualität. „Fassadenbepflanzung verbessert sowohl das Stadt- als auch das Raumklima, mindert Überhitzung und Smog, sie produziert Sauerstoff und trägt zur Erhaltung und Erhöhung der Artenvielfalt in der Stadt als Lebensraum für Fauna und Flora bei“, fasst Edelmann zusammen.

Efeu und Wilder Wein am besten geeignet

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https://biooekonomie.de/nachrichten/saub...gruene-fassaden




Grüne Wände gegen Luftverschmutzung
Pflanzen reinigen bekanntlich die Luft. Einer Studie zufolge wird dieser Effekt in Städten viel zu wenig genutzt. Durch eine gezielte Begrünung ließe sich die Luftverschmutzung deutlich stärker reduzieren als bisher angenommen.

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Ein besonders großer Nutzen zeigte sich bei sogenannten grünen Wänden - Kletterpflanzen wie Efeu, die Mauern überwuchern. Sie könnten die bodennahe Konzentration von Stickoxiden um bis zu 40 Prozent reduzieren, jene von Feinstaub sogar um bis zu 60 Prozent. Im Gegensatz zu den grünen Dächern wirke diese Maßnahme direkt an der Quelle.

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Der reinigende Effekt der grünen Wände hingegen erscheint nahezu ideal, die Luftqualität in den "gefilterten" Straßen könnte dadurch sogar besser werden als im ländlichen Umland - bekanntermaßen kann sich z.B. Feinstaub weit abseits seines Entstehungsgebiets verbreiten. Die grünen Häuserschluchten wären laut den Forschern auch ein natürlicher Puffer in Phasen besonders hoher Belastung, die bei bestimmten Wetterlagen oder Windstille in Bodennähe auftreten.

Die grünen Wände hätten zudem noch andere positive Nebenwirkungen: Sie kühlen die Straßen, dämpfen den Lärm und machen die Stadt schöner.

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https://sciencev2.orf.at/stories/1701894/index.html

Falls es wen interessiert, laut dem Buch:"Biophilia in der Stadt: Wie wir die Heilkraft der Natur in unsere Städte bringen", gibt die Rotkiefer von allen europäischen Bäumen am meisten gesundheitsförderne Terpene in die Luft ab.

Also wenn man sich einen kleinen Wald pflanzen will, für gute Luft, sollte idealerweise eine Rotkiefer (auch Waldkiefer oder Rotföhre genannt) dabei sein


Der Autor, macht in dem Buch z.B. auch auf das Bakterium Mycobacterium vaccae aufmerksam.


Laut diesen beiden Artikeln, kann es die seelische Gesundheit und geistige Leistungsfähigkeit, durch bloses Einatmen verbessern.

Hirnforschung
Frische Luft macht schlau
Eine Alternative zu künstlichen Aufputschmitteln ist . . . frische Luft. Denn ein Bakterium, das man in der Natur einatmet, fördert die Lernleistung - zumindest bei Mäusen.

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Dorothy Mastthews und Susan Jenks von den Sage Colleges im US-Bundesstaat New York hatten die durch Hitze abgetöteten Bakterien Mäusen injiziert. Dadurch worde offenbar das Wachstum bestimmter Nervenzellen im Gehirn angeregt, die den Serotoninspiegel im Körper erhöhen.

Durch den erhöhten Serotoninspiegel waren die Mäuse nicht nur weniger ängstlich; das Hormon Serotonin hat auch Einfluss auf Lernprozesse im Gehirn:

"Da Serotonin eine Rolle beim Lernen spielt, haben wir uns gefragt, ob lebende Mycobacterium-vaccae-Bakterien das Lernen von Mäusen verbessern könnten", sagte Matthews auf einer Fachkonferenz der American Society for Microbiology in San Diego.

Matthews und ihre Kollegin Jenks fütterten die Versuchsmäuse deshalb mit lebenden Bakterien.

Wie sie feststellten, fanden Mäuse, die mit Mycobacterium vaccae gefüttert worden waren, den Weg aus einem Labyrinth doppelt so schnell heraus wie ihre Artgenossen, die keine Bakterien bekommen hatten. Zudem waren die "geimpften" Mäuse weniger ängstlich beim Durchqueren des Irrgartens.

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https://www.sueddeutsche.de/wissen/hirnf...schlau-1.949002




Ein Bakterium, das ein bisschen „high“ macht
Mikroorganismen in der Erde wirken antidepressiv.

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Das in der Erde und im Kompost enthaltene Mikrobakterium Mycobacterium Vaccae wirkt positiv auf Körper und Psyche. Es ist vor allem in Gärten zu finden und scheint nicht nur wie ein Antidepressivum zu wirken, sondern auch Stress zu reduzieren. Dafür muss man nicht stundenlang Erde umgraben – ein bisschen Gartenglück scheint schon zu reichen, wie die neue Arbeit des US-Mikrobiologen Jason Tetro zeigt. Denn auch dabei kommt man mit den Mikroorganismen in Kontakt.
Wie diese Mikroorganismen wirken, konnten die Forscher in einem Mäuse-Experiment testen. Sie injiziierten den Tieren das Bakterium und beobachteten, wie die Nager schließlich mit Stress umgingen. Jene mit M. Vaccae intus, waren stressresistenter – es wirkt wie ein leichtes Antidepressivum und dürfte das Immunsystem der Mäuse im Gleichgewicht – der sogenannten Homöostase – halten. Die Studie wurde im Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlicht.

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Die gute Nachricht der Forscher: Man muss die Erde nicht essen. Die Berührung damit reicht – auch das Einatmen bringt positive Effekte. Folglich schlagen sie etwa vor, dass Schüler öfter im Freien lernen sollten.

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https://kurier.at/wissen/mykobakterium-i...vum/200.586.286

Es reduziert in Studien auch Entzündungen im Gehirn gealterter Ratten.

Mycobacterium vaccae immunization protects aged rats from surgery-elicited neuroinflammation and cognitive dysfunction.
Aging is a major risk factor for developing postoperative cognitive dysfunction. Neuroinflammatory processes, which can play a causal role in the etiology of postoperative cognitive dysfunction, are potentiated or primed as a function of aging. Here we explored whether exposure to a microorganism with immunoregulatory and anti-inflammatory properties, Mycobacterium vaccae NCTC 11659 (M. vaccae), could ameliorate age-associated neuroinflammatory priming. Aged (24 months) and adult (3 months) male F344XBN rats were immunized with heat-killed M. vaccae (3 injections, once per week) before undergoing a laparotomy or anesthesia control procedure. Aged, but not young rats, showed postoperative learning/memory deficits in a fear-conditioning paradigm. Importantly, M. vaccae immunization protected aged rats from these surgery-induced cognitive impairments. M. vaccae immunization also shifted the aged proinflammatory hippocampal microenvironment toward an anti-inflammatory phenotype. Furthermore, M. vaccae immunization reduced age-related hyperinflammatory responses in isolated hippocampal microglia. Overall, our novel data suggest that M. vaccae can induce an anti-inflammatory milieu in the aged brain and thus mitigate the neuroinflammatory and cognitive impairments induced by surgery.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30118926


Das englische Wikipedia:

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Mycobacterium vaccae is a nonpathogenic species of the Mycobacteriaceae family of bacteria that lives naturally in soil. Its name originates from the Latin word, vacca (cow), since it was first cultured from cow dung in Austria. Research areas being pursued with regard to killed Mycobacterium vaccae vaccine include immunotherapy for allergic asthma, cancer, depression, leprosy, psoriasis, dermatitis, eczema and tuberculosis.

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https://en.wikipedia.org/wiki/Mycobacterium_vaccae

Immunization with Mycobacterium vaccae induces an anti-inflammatory milieu in the CNS: Attenuation of stress-induced microglial priming, alarmins and anxiety-like behavior.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29807129

Acute Administration of the Nonpathogenic, Saprophytic Bacterium, Mycobacterium vaccae, Induces Activation of Serotonergic Neurons in the Dorsal Raphe Nucleus and Antidepressant-Like Behavior in Association with Mild Hypothermia.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29134419

Immunization with a heat-killed preparation of the environmental bacterium Mycobacterium vaccae promotes stress resilience in mice
http://www.pnas.org/content/early/2016/05/11/1600324113

Nette Tipps für Gärtner:

Biophilia Garten-Tipps | Clemens G. Arvay über Waldgärten

Schon 20 Minuten reichen: Wie die Natur den Menschen heilt

Zitat

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Der Trend kommt aus Japan, wo die staatliche Waldbehörde Anfang der 1980er-Jahre ein Konzept entwickelt hat, um der stark urbanisierten Gesellschaft eine Alternative zu bieten: „Shinrin Yoku“ – Waldbaden. Wissenschaftliche Belege über die gesundheitlichen Auswirkungen fehlten damals noch. Heute weiß man Bescheid. Die neueste Studie der Universität Michigan besagt, dass schon 20 bis 30 Minuten in einer Umgebung, die Natur vermittelt ausreichen, um den Cortisol-, sprich den Stress-Spiegel im Körper, zu senken. Auch Professor Christian Schubert von der Klinik für Medizinische Psychologie in Innsbruck untersuchte die Materie. Sein Ergebnis: „Das ist absolut handfest und keine Esoterik. Meta-Analysen können das betätigen.“ Waldbader steigern auch den Immunschutz und verlangsamen die Zellalterung. Schubert fand heraus: "Wenn man sich an zwei aufeinanderfolgenden Tagen für ein, zwei Stunden im Wald aufhält, steigt die Anzahl der natürlichen Killerzellen um 50 Prozent.“ Sie haben die Aufgabe, Krankheitserreger wie Viren und Bakterien aus dem Körper zu entfernen.

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https://kurier.at/freizeit/schon-20-minu...heilt/400461367




Waldbaden: Japanische Therapie in Thüringen
Shinrin-Yoku - "Waldbaden" wird in Japan und in den USA schon als Therapie verschrieben. Es hilft Menschen, die unter Stress leiden. Schon ein zwanzigminütiger Waldspaziergang verbessert die Blutwerte. Vorausgesetzt, man ist bewusst bei der Sache und wird nicht durch Handy oder Gespräche abgelenkt. In Deutschland ist das "Waldbaden" mittlerweile auch "im Kommen". Angeboten wird es beispielsweise im Hainich. Hainich-"Waldbade"-Meister Jürgen Dawo erklärt, wie es funktioniert.
https://www.mdr.de/mdr-thueringen/servic...ainich-100.html

Japanische Tradition des Waldbadens soll nach Bayern kommen
Denn die Aromen, die Bäume in die Luft abgeben, haben eine positive Wirkung auf Körper und Geist.
https://www.sueddeutsche.de/bayern/waldb...japan-1.4393017

Heilbäder wollen Heilwälder: "Waldbaden" fürs Wohlbefinden
https://www.sueddeutsche.de/news/gesundh...90328-99-583177

https://www.geo.de/natur/naturwunder-erd...unseren-koerper

Wenn durch den Klimawandel, Bäume die bisher im Süden der heutigen USA oder den Tropen heimisch waren, auch in unseren Breiten wachsen, kann dies leider die Luftqualität verschlechtern!

Wie Bäume zum Feinstaub beitragen
Bäume „schlucken“ Feinstaub, vor allem jene, deren Blätter wie Filter wirken. Aber: Bäume können auch Feinstaub verursachen. Indirekt zumindest, wie immer mehr Studien weltweit zeigen. Grund dafür ist aber menschliches Verhalten.

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Was für das Klima einen Vorteil bringt, ist für die Luftqualität weniger gut. Sind neben den Baum-VOCs auch Stickoxide von Autoabgasen in der Luft, fördert das nämlich nicht nur die Feinstaubbildung. Vielmehr bildet sich bei dem Reaktionsprozess auch lungenschädliches Ozon. „Wenn Stickoxide in der Atmosphäre sind und man dort reaktive Substanzen, sogenannte VOCs hinzumischt, dann bilden sie sozusagen den Treibstoff für die Ozonchemie.“

Wie viel bodennahes Ozon gebildet wird, hängt unter anderem auch von der Reaktionsfreudigkeit der flüchtigen „Baummoleküle“ ab. Hier stechen vor allem Bäume in den USA sowie in den Tropen heraus. Anders als Bäume in Europa scheinen Bäume dort in großen Mengen ein spezielles Molekül auszustoßen, das viel schneller reagiert als Monoterpene - das sogenannte Isopren. Jährlich werden weltweit bis zu 600 Millionen Tonnen davon ausgestoßen. „Warum die Pflanzen dieses Molekül ausstoßen ist allerdings noch unklar. Für die Atmosphäre stellt Isopren den grössten und wichtigsten Anteil dar“, so der Atmosphärenchemiker.

Isopren in den USA zum Problem
Gerade im Südosten der USA sowie in Kalifornien wachsen zahlreiche dieser isoprenhaltigen Bäume, auch in der Stadt. Zusammen mit den Stickoxiden aus dem Straßenverkehr verursachten die Bäume hier ein regelrechtes Ozonproblem, erzählt Karl. Das will man nun in den Griff bekommen. „In Kalifornien wird z.B. nicht nur auf den Wasserhaushalt der Pflanzen geschaut, sondern auch darauf geachtet, dass Bäume gepflanzt werden, die z.B. kein Isopren oder Monoterpene emittieren.“

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https://science.orf.at/stories/2954887/

Öffentliches Grün erhöht die Lebenserwartung
https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/1...Lebenserwartung



Neue Meta-Studie
Städte-Grün erhöht die Lebenserwartung
„Grün“ tut nicht nur der Seele und den Sinnen gut. Wer in der Nähe von Parks, Wäldern oder anderen Grünflächen lebt, darf nach den Ergebnissen einer Meta-Analyse laut Lancet Planetary Health auf ein längeres Leben hoffen.

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Die Hälfte der Weltbevölkerung lebt heutzutage in Städten. Ausflüge in die Natur sind für viele Stadtbewohner inzwischen zu einer Ausnahme geworden. Der zunehmende Mangel an Grünflächen in den Städten schadet auch nach Ansicht von Umweltmedizinern der Gesundheit, denn der Aufenthalt im Grünen bietet nicht nur die Gelegenheit, sich sportlich zu betätigen.

Lärm und Feinstaub belasten viele Stadtbewohner. So sind Parks auch ein Ort der Stille, des sozialen Miteinanders. Zudem schützen Bäume und Grünanlagen vor den Abgasen des Verkehrs. Sie reduzieren die zunehmende Sommerhitze und werden als kostengünstige stressfreie Umgebung für Erholungspausen und Gemeinschaftsspiele genutzt.

Auswirkungen von Grünflächen messbar
Seit einiger Zeit untersuchen Epidemiologen den Einfluss von städtischem Grün auf die Gesundheit. Ein wichtiges Instrument sind dabei Satellitenaufnahmen, die den Anteil der Grünflächen relativ einfach messen können. Ein häufig verwendeter Vegetations­index ist der NDVI (Normalized Difference Vegetation Index).

Dieser kann Werte zwischen −1 und +1 annehmen, wobei negative Werte vor allem Wasserflächen kenn­zeichnen. Auf dem Land entspricht ein Wert zwischen 0 und 0,2 einer vegetationsfreien Fläche. Dazu gehören neben den Wüsten auch viele Innenstädte. Ein Wert nahe 1 entspricht einer üppigen Vegetation.

In den letzten Jahren haben 9 Studien den NDVI mit der Lebenserwartung in Beziehung gesetzt. Die Wissenschaftler haben neun internationale Studien analysiert, in welchen insgesamt acht Millionen Personen aus sieben verschiedenen Ländern behandelt werden. Mit dabei waren Schweiz, Kanada, USA, Spanien, Italien, Australien und China. Alle Studien kamen zu dem Ergebnis, dass die Nähe zu Grün­flächen sich günstig auf die Lebenserwartung auswirkt.

Weltweite Meta-Ergebnisse
Zwei davon Studien wurden in den USA und Kanada durchgeführt, die übrigen in Australien, China, der Schweiz, Spanien und Italien. Das Team um David Rojas-Rueda von der Colorado State University hat die Ergebnisse in einer Meta-Analyse zusammengefasst.

Heraus kam, dass Menschen, die in der Nähe der Grünflächen leben, haben demnach ein geringeres Risiko, verfrüht zu sterben. Die Ergebnisse sind eindeutig: Eine größer werdende Grünfläche in urbanen Wohngebieten geht mit einer sinkenden Zahl verfrühter Todesfälle einher.

Konkret schätzt die Studie einen Rückgang von 4 Prozent bei verfrühten Todesfällen durch einen Zuwachs von 0,1 Prozent Vegetation für Menschen ein, die in einem Umkreis von 500 Metern um die Grünflächen leben.

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https://www.healthtv.de/mediathek/755/St...serwartung.html


Hier ist die Originalstudie:
https://www.thelancet.com/journals/lanpl...0215-3/fulltext

Ein biologisch diverser und möglichst natürlicher Garten, ist der Gesundheit wohl zuträglich.

Gesundheit
„Pop-up-Waldboden“ macht Kinder stärker
Spielen Kinder in natürlicher Umgebung, stärkt das ihre Abwehrkräfte. Das zeigt eine neue Studie finnischer Forscherinnen und Forscher, die im Spielbereich von Kindergärten Waldboden auslegten. Das Immunsystem der Kinder verbesserte sich schon nach kurzer Zeit.

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Um die „Hygienethese“ zu prüfen, haben die Forscherinnen und Forscher um Rosland den Außenbereich von vier finnischen Kindertagesstätten begrünt. Bestand der Boden dort vorher vor allem aus Kies, so wurden für die Studie Waldboden, Zwergsträucher, verschiedene Beerengewächse und Moose angesetzt. Einen knappen Monat lang spielten 75 Kinder zwischen drei und fünf Jahren in der neuen „natürlichen“ Umgebung, im Schnitt eineinhalb Stunden pro Tag. Danach wurden sie von den Forschern und Forscherinnen untersucht. Unter anderem war die Zusammensetzung der Bakterien auf der Haut der Kinder deutlich diverser als bei Vergleichsgruppen ohne Waldboden, auch die Darmmikrobiome unterschieden sich deutlich. Bestimmte Entzündungshemmer im Blut waren bei den „Waldbodenkindern“ zahlreicher, entzündungsfördernde Botenstoffe dafür deutlich seltener. Ob die Kinder deshalb weniger oft krank werden, haben die Forscherinnen und Forscher in der aktuellen Studie nicht untersucht. Das Immunsystem der Kinder aber, so das Fazit, sei durch die Verlegung des Waldbodens eindeutig gestärkt worden: eine recht einfache Intervention für Kinder in Städten, die eher von Immunkrankheiten bedroht sind als jene am Land.

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https://science.orf.at/stories/3202317/

Der Seele tut aktuell ein Spaziergang durch die bunt gefärbten Wälder äußerst gut.