Nahrungsergänzung » Taurin

Hallo, hat jemand Erfahrungen mit Taurin? Bisher kann ich bestätigen, dass es eine positive Wirkung auf den Schlaf hat. Wirkt besser als GABA als Supplement. Mehr als 3g werden allerdings allgemein nicht empfohlen.

@scooter44
ich dachte immer, das wäre ein Wachmacher, deshalb auch in Energydrinks enthalten.

Taurin beruhigt eher. Ich nehme Taurin seit zirka 2 Jahren. Zirka 2 x 1 g täglich

Ob Taurin mitgeholfen hat meine Sehkraft zu verbessern kann ich nicht sagen. Vielleicht war es eine Kombi aus Vit C, Astaxanthin und Taurin. Oder auch noch anderes. Nebenwirkungen habe ich von Taurin jedenfalls keine.

#2
Schlafen kann ich wenn ich Tod bin...
Psychische Reprogrammierug auf jugendlich

Taurin soll leberschützend wirken und erhöhte Leberwerte senken:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21783929

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5615919/



Hier gibt es viele Studien, die auch eine lebensverlängernde und herzschützende Wirkung erwähnen:

https://www.lifeextension.com/magazine/2...taurine/page-01

Ich hab Taurin in meinem semiessentiellen Aminomix (Taurin, Glutamin, Glycin, Carnitin). Da nehme ich einen geh. TL taegl. Zusätzlich bastel ich mir so eine Aminomischung (essentielle) nach dem MAPs Vorbild (prozentual) und nehme davon einen geh. EL. Mir tut das sehr gut, fuehle mich fitter, wacher, ausgeglichener. Hatte lange Zeit die Aminos nicht richtig auf dem Schirm bei meinem NEM Programm.

Zu welcher Tageszeit nimmt ihr Taurin? Taurin wirkt ja individuell sehr verschieden. Schlafen könnte ich persönlich z.B. nicht davon.

Ich nehme es vor dem Schlafen. 3 bis 4,5 g. Es hat eine Wirkung ähnlich wie GABA oder Glycin.

@Speedy
ich nehme 2 g Taurin und BCAA vor dem Sport.

Hier etwas Zusammenfassendes über Taurin:

https://edubily.de/aminosaeuren/supersta...nosulfonsaeure/

Ich werd das eventuell öfter nehmen. So 1 g pro Tag? Bisher nur vor dem Sport.
Hab mir einen Energydrink mit Taurin und Koffein gekauft: Rockstar
Noch nicht probiert. Die große Büchse erscheint mir reichlich.
Sind auch B-Vitamine etc drin. Vll das ideale NEW :-)

Wie fast immer, auch hier hat HC was geschrieben

https://hcfricke.com/2017/11/26/kreatin-...hrung-gedanken/

Auch generelle Infos, nicht nur speziell für BB

Taurin im Bodybuilding – ein sinnvolles Supplement?

https://www.team-andro.com/taurin-im-bodybuilding.html

Taurin exogen macht auch NAD+, B6 für andere Sachen frei.. genau wie Kreatin Methyl-Donatoren etc. pp. frei macht. Man entlastet ein paar Engpässe der Bio-Synthese Fabrik 'Mensch'...

Das ist für mich ein großer potentieller Vorteil.... also wenn man nicht Fleisch wie ein Mähdrescher isst.

VG
H.C.

Ja alles interessante Überlegungen. Es scheint aber potentiell vorteilhaft zu sein und kann nicht so
leicht überdosiert werden. Bei meiner "Mangelernährung" ist jedes Supplement willkommen, dass nicht
direkt schaden macht. Bedenkenswert ist immer die Herunterregilierung der eignen Produktion.
So wie bei Testosteron, hört man so...

Ich kann nicht alles messen ("Wer viel misst misst viel Mist" (Spruch unter Messtechnikern)), genau gesagt
ich messe ausser dem Gwicht und der Kraft garnichts. Werde mal in mich hineinhören, ob Taurin sich meldet.
Vor allem im Kopf.

Die Leber kann sehr viel herstellen, aber sollte sie das auch? Z.B. aus Fett KH? Da kann man doch trotz low Carb
(was ich aus Erfahrung positiv sehe) auch ein Paar KH essen, auch wenn KH nicht essentiell sind.

Taurin macht mich auf eine merkwürdige Art "beduselt"/verpeilt. Ansonsten habe ich keine positiven Effekte bemerkt, weshalb ich es nicht mehr einnehme.

Habe heute vor dem Training 1.500 mg Taurin und 153 mg OPC genommen. Das Resultat war ein besserer Pumpeffekt.

Ich nehme 2-3 g Taurin und 300mg OPC.

Taurin wirkt auch blutdtrucksenkend.

Zitat

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Design and Method:
In this randomized, double-blind, placebo-controlled study, we assessed the effects of taurine intervention on metabolic parameters, such as blood pressure (BP) levels, carotid intima-media thickness (IMT), ankle brachial index (ABI)/toe brachial index (TBI), BMI and biochemical parameters in prehypertensive participants. We randomly assigned 120 eligible prehypertensive individuals to receive either taurine supplementation (1.6 g per day) or a placebo for 12 weeks. Then we further validated the results in spontaneously hypertensive rats (SHR), which were were intervented with 2% taurine water for 12 weeks.

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https://www.ahajournals.org/doi/full/10....onaha.115.06624

Hier noch zwei Studien zu Taurin, die die positive Wirkung auf die Lebergesundheit behandeln:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19239160

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17690950

Taurin baut Körperfett ab:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15221507/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24658997/

Da es auch auf den GABA-Rezeptor wirkt nehme ich es vor dem Schlafen zusammen mit Glycin und Melatonin. Zink am frühen Abend.

Dr. Strunz persönlich nimmt jeden Tag 5 g Taurin zu sich. Ich nach wie vor nur zirka 2 g am Tag.
https://www.strunz.com/de/news/taurin-der-turbo.html

@marmor

ich nehme auch sehr oft mehrere Gramm am Tag ein. Ich meine irgendwo gelesen zu haben, dass Taurin auch Glyphosat entgiftet.

Die Daten schauen hier nicht so rosig für Taurin aus. Taurin verkürzt! die Lebensspanne der Taufliege. Beim Fadenwurm wirken geringe bis mittlere Dosen leicht lebensverlängernd während höhere lebensverkürzend wirken.

https://genomics.senescence.info/drugs/d...und_name=Taurin

Hiert ein Beitrag des Townsend- Newsletters zu Taurin:
Longevity, Cardiovascular Disease, and Taurine
https://www.townsendletter.com/article/4...se-and-taurine/

Es wird auch bei MELAS empfohlen, für mich immer besonders interessant, weil die Ursache
ja in den Mitos liegt und die geboostet werden müssen. Das gilt aber auch in vielen
anderen Fällen.

18 Literaturstellen.

Selber nehme ich ca. 1/2 Teelöffel tgl. in meinem Amino-Mix früh in meinem
Start-Up-Wasser.