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Bestes Pre-Workout Supplement? Worauf achten?
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02.12.2019 16:06 (zuletzt bearbeitet: 02.12.2019 16:20)
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Nachdem Ihr mich nun vom Kraftsport überzeugt habt - danke dafür - geht es mir nun um die Optimierung meines "Pumps" und den optimalen Kraftgewinn. |
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Antworten
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Ich würde dazu noch Kollagen-Hydrolysat ergänzen. |
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Achtung bei den ganzen Trinkpulvern & Co, das Zeug kann zu Leberbelastung führen. |
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Wie immer: Alles subjektiv, keine Gewähr... |
03.12.2019 09:56 (zuletzt bearbeitet: 03.12.2019 10:23)
Zitat von wmuees im Beitrag #2 Ok, das mit dem Eiweiß ist logisch. Ich nehm das immer hinterher. Inwiefern mir Kollegen beim Pumpen helfen sollte, ist mir nicht klar. Hätte jetzt eher gedacht, dass es für gute Gelenke, Sehnen, Haut etc. ist. Zitat von wmuees im Beitrag #2 Verdreifacht? Schön wär's! Ich trainiere ungefähr so, wie du es beschreibst. Also das Problem ist eher, dass der Muskel einfach nicht mehr hergibt und sich das durch Training auch nicht bessert. Überlasten geht nicht! Schmerzen habe ich keine. Es scheint, als hätte der Muskel ein oberes Limit. Die Frage ist eben, ob ich dieses Limit akzeptieren muss, während andere das Dreifache stemmen. Vielleicht sind's ja die anderen Supplements, die den Kraftzuwachs verhindern? |
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03.12.2019 10:01 (zuletzt bearbeitet: 03.12.2019 10:28)
Zitat von Nurdug im Beitrag #4 Klar, könnte man machen, aber das würde zusätzlich Zeit kosten. Denke die Fertigmischungen haben sich bewährt. Zitat von Nurdug im Beitrag #4 Habe keine negativen Komponenten gefunden. Was wäre denn deiner Meinung nach negativ daran? Z.B. Arginin ist ja auch ein bewährtes Anti-Aging-Supplement, das viele ohne Training nehmen, so what? Zitat von Nurdug im Beitrag #4 Weil es halt voll peinlich ist, kräftemäßig das Schlusslicht zu sein und nach 1,5 Jahren Training immer noch relativ wenig Gewicht aufzulegen! |
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03.12.2019 10:10 (zuletzt bearbeitet: 03.12.2019 10:27)
Zitat von lupor im Beitrag #5 Glutamin nehm ich hinterher zur Regeneration zusammen mit BCAA. In welcher Form nimmst du das Carnitin? Zitat von lupor im Beitrag #5 Welche EAA meinst du genau? BCAA nehm ich schon, die sind auch essentiell. |
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03.12.2019 10:29 (zuletzt bearbeitet: 10.08.2021 09:20)
Zitat von Joker im Beitrag #7 Arginin würde ich generell bleiben lassen, erhöht die Wahrscheinlichkeit sich mit Herpes oder anderen Viren anzustecken oder gar den erstmaligen Ausbruch ganz wunderbar. |
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03.12.2019 10:34 (zuletzt bearbeitet: 03.12.2019 10:35)
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Zitat von Joker im Beitrag #8 Hier steht noch eine Tüte Acetyl-L-Carnitin herum, das nehme ich. Auch wenn das eventuell nicht die optimale Form für Kraftsport ist. Zitat von Joker im Beitrag #8 EAAs enthalten alle essentiellen Aminosäuren, BCAAs nur ein paar spezielle. Ich finde es sinnvoller, dem Körper alle benötigten Aminosäuren zuzuführen. Falls du meintest welches Produkt ich nutze: hier. |
03.12.2019 10:43 (zuletzt bearbeitet: 03.12.2019 10:55)
Zitat von Stef im Beitrag #9 Hä? Also ich mag Anfänger sein, was das intensive Muskeltraining angeht. Aber die Lebensverlängerungsmaßnahmen mache ich schon recht lang und DHEA nehme ich auch schon sehr lang. Vollkommen unabhängig vom Muskeltraining. Hab halt früher eher Jogging und Walking und nur ganz leichte Gymnastik-Übungen bzw. Minimal-Workout gemacht. Jetzt "richtiges" Muskeltraining, weil es angeblich besser ist für die Lebensverlängerung. Was ist an DHEA peinlich? Zitat von Stef im Beitrag #9 Mag sein, dass der niedrig ist. Jedenfalls im Normbereich. Mit der Sichtweise hat das gar nichts zu tun. Ich bin kein Vollblut-Bodybuilder und mein Ziel ist langes Leben und dann kommt lange nichts. Ich werde nie aussehen wie ein Bodybuilder und werde auch keinen Preis gewinnen damit. Ich will auch kein "Kasten" sein. Testosteron: 214 ng/dl bei der letzten Messung. Der Normbereich ist von 165 - 753. Nachdem der also im unteren Normalbereich war, habe ich versucht mit DIM und Zinkorotat gegenzusteuern. Denke aktuell wird er bestimmt höher liegen. |
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03.12.2019 10:43 (zuletzt bearbeitet: 03.12.2019 10:44)
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Joker, Dein Pre-Workout-Shake ist schon in Ordnung. Mehr braucht man eigentlich nicht. EAA´s oder BCAA´s wären noch vor und auch während des Training ganz gut, wenn Du da auch etwas trinkst, was ich mal annehme. Es gibt diese Aminos auch als Geschmacksvariante in verschiedenen Geschmacksrichtungen, man muß da also nicht das pure Pulver runterwürgen. |
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Zitat von Tizian im Beitrag #12 Richtig, besonders auch das Essen. Wer zu wenig Protein konsumiert, wird nur schwer Muskeln aufbauen. Da kann das Training noch so gut sein... |
03.12.2019 10:59 (zuletzt bearbeitet: 03.12.2019 11:03)
03.12.2019 11:05 (zuletzt bearbeitet: 03.12.2019 11:06)
Zitat von Tizian im Beitrag #12 Das sehe ich auch so! Das perfekte Training ist eine Wissenschaft für sich, aber eigentlich ist es ganz einfach, wenn du dir folgende Fragen stellst: -Spürst du 1-2 Tage nach dem Training immer einen leichten Muskelkater? -Trainierst du erst wieder, wenn der Muskelkater weg ist? -Traust du dich trotz Life-Extension Ziel, MASSIV zu ESSEN? |
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03.12.2019 11:08 (zuletzt bearbeitet: 03.12.2019 11:15)
Zitat von Prometheus im Beitrag #15 Nein! Als ich mit dem intensiven Kraft-Training anfing, hatte ich öfters Muskelkater, aber jetzt nicht mehr. Zitat von Prometheus im Beitrag #15 Da ich keinen Muskelkater habe, entfällt die Antwort. Zitat von Prometheus im Beitrag #15 Nein! Was ich suche ist eine Art Wundermittel für den Muskelaufbau, was es vermutlich aber gar nicht gibt!? Ich weiß, dass die meisten Bodybuilder Anabolika spritzen, aber sowas käme für mich niemals in Frage! |
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Zitat von Joker im Beitrag #16Zitat von Prometheus im Beitrag #15  Ich esse auch nicht massiv, aber achte auf meine Proteinzufuhr. Für ein intensives Training haben sich bei mir Dropsätze mit 1-2 Gewichtsreduktionen bewährt; die können aber schnell anstrengend werden, wenn man es übertreibt. Vielleicht besprichst du das vorher besser mit einem erfahrenen Trainier, wir kennen dich ja nur aus dem Forum. |
03.12.2019 11:29 (zuletzt bearbeitet: 03.12.2019 11:30)
Zitat von Joker im Beitrag #16 Voilá!  https://www.youtube.com/watch?v=zbJZl8CDTvs Kurz und knapp, von einem der erfahrensten deutschen BB und Sportlerbetreuer. Im übrigen hast Du auch einen kleinen Denkfehler, Kraftaufbau und Muskelwachstum(Hypertrophie) sind durchaus verschiedene Dinge und müssen auch anders trainiert werden. Allerdings ist ein Fakt, steigerst Du Deine Kraft, wächst auch die Muskelatur, weil sich der Körper an den Stress und die Reize anpassen muss. Andererseits kann man enorme Muskelatur aufbauen, auch wenn man nicht auf Kraft trainiert, sondern "nur" im Hypertrophiebereich. Das aber auch nur am Rande. Ansonsten ist alles zum Thema Muskelaufbau im Video bestens erklärt. Eines der informativsten Videos zu diesem Thema deutschsprachig im Net. |
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03.12.2019 11:30 (zuletzt bearbeitet: 03.12.2019 11:39)
Zitat von Joker im Beitrag #6 Um mit Eiweiß was zu vollbringen, musst Du permanent im Futter sein. Es hat seinen Grund, warum Kraftsportler sich morgens 6 Hühnerbrüste garen und sie im Laufe des Tages verzehren. Je mehr Du hier erreichen willst, desdo mehr Arbeit steckt im Essen. Sorry, die Biologie ist einfach so. Man muss aber nicht übertreiben. Schwarzenegger hat 3 Mahlzeiten gegessen, dazu vormittags und nachmittags jeweils einen Eiweißtrank. Das hat ihm gelangt. Er sagt, dass manche auch nur 3 Mahlzeiten brauchen, aber er selbst hatte Probleme, so viel zu essen. Kollagen ist wichtig, weil Muskeln und Gelenke wachsen sollen. Die brauchen auch Kollagen. Ansonsten sehe ich nicht, was an Deinen Supplements verkehrt sein sollte. Hast Du einen leichten Kalorienüberschuss, d.h. nimmst Du zu? In welchem Wiederholungsbereich trainierst Du? Was passiert, wenn Du etwas mehr Gewicht auflegst? Wodurch ist Deine Leistungsfähigkeit begrenzt? Du sagst, Muskelschmerzen sind kein Thema. Was denn sonst? Isst Du genug Kohlehydrate (Stärke) ? |
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03.12.2019 11:38 (zuletzt bearbeitet: 03.12.2019 11:45)
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Ich blick nicht mehr durch! |
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03.12.2019 11:38 (zuletzt bearbeitet: 03.12.2019 11:42)
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Zitat von wmuees im Beitrag #19Zitat von Joker im Beitrag #6 Im Prinzip finde ich deinen Beitrag gut, aber wir können nicht Natural mit Steroid-Bodybuildern vergleichen. Welcher Natty hat denn so einen großen Proteinbedarf? Wer 80kg wiegt und zwischen 100 und 120g Protein pro Tag aufnimmt, ist nach meiner Meinung halbwegs ausreichend versorgt. Keine Gewähr... |
Zitat von Joker im Beitrag #20 Wo ist das Problem? Du hast eine Menge Fragen erhalten, die Du jetzt in Ruhe für Dich beantworten kannst. Dinge, an die Du vielleicht selbst noch nicht gedacht hast. Und nein, ich möchte auch nicht wie Schwarzenegger aussehen... aber wenn man sich die Extreme ansieht, kann man besser verstehen, wo man selbst gerade steht. |
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Zitat von wmuees im Beitrag #22Zitat von Joker im Beitrag #20 Das Problem ist nur, dass ich das Gefühl habe, hier von einigen missverstanden zu werden. Nicht von dir. Ich denke halt, wenn ich einen stärkeren Pump hätte, würde es mir leichter fallen, höhere Gewichte aufzulegen. Daher der Schwerpunkt auf dem Pre-Workout-Supplement. Das Citrullin-Malat ist übrigens schon drin. Ich brauch was, was noch stärker pumpt. Zitat von wmuees im Beitrag #19 3 * 15 Zitat von wmuees im Beitrag #19 Dann schaffe ich die Wiederholungen nicht. Zitat von wmuees im Beitrag #19 Keine Ahnung! Zitat von wmuees im Beitrag #19 Weder Muskelschmerz noch Muskelkater! Zitat von wmuees im Beitrag #19 Denke schon. |
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03.12.2019 12:01 (zuletzt bearbeitet: 03.12.2019 12:10)
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@Joker Zitat von Tizian im Beitrag #18 Und für den Aufbau von Muskulatur MUSS man für eine Weile mehr Eiweiß und mehr Kalorien zu sich nehmen. Anaboler Stoffwechsel! Anaboler Stoffwechsel ist übrigens eine gute Grundlage, wenn du Telomere auf natürliche Art verlängern willst. Anschließend dann aber auch wieder eine Definitionsphase (Training unter Kalorienrestriktion mit viel Protein und wenig Kohlenhydraten) damit die während der anabolen Phase gefüllten Fettspeicher wieder verschwinden. Um das Testosteron brauchst du dir keine großen Gedanken machen. Die Trainingsreize selbst sind wichtigste Booster für das Testosteron - solange man Übertraining vermeidet (Übertraining = zu kurze Regeneration!) |
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Zitat von Prometheus im Beitrag #24 Ich bekomme keinen oder nur einen sehr milden Miskelkater. Das war mein ganzes Leben schon so! |
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