Bewegung und Sport » Sport gegen Depressionen

Natürliches Antidepressivum:
Sport gegen Depression: Die richtige Dosis
Dreimal pro Woche eine Dreiviertelstunde trainieren hilft über die übliche Therapie hinaus gegen eine Depression.

Zitat

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Bewegung gilt als Stimmungsaufheller: Sie hebt die Laune nicht nur bei passionierten Sportlerinnen und Sportlern, sondern auch bei Menschen mit Depressionen. Allerdings fällt es Letzteren krankheitsbedingt besonders schwer, sich zu regelmäßigen sportlichen Aktivitäten zu motivieren. Wie oft und wie lange sich die Betroffenen dazu aufraffen müssen, zeigt eine Metaanalyse in der Fachzeitschrift »Depression and Anxiety«: Dreimal wöchentlich eine Dreiviertelstunde, und das einen Monat lang – schon dann sei ein deutlicher antidepressiver Effekt nachzuweisen.

Die Daten stammen aus randomisierten klinischen Kontrollstudien, bei denen erkrankte Versuchspersonen ambulant oder stationär mit Medikamenten und/oder Psychotherapie behandelt wurden und ein zufällig ausgewählter Teil darüber hinaus regelmäßig unter Aufsicht Sport trieb. Das zusätzliche Training minderte die depressiven Symptome bei den insgesamt 455 Patientinnen und Patienten zwischen 18 und 65 Jahren. Die beobachtete Effektstärke betrug -0,79; demnach sanken die Depressionswerte der Trainingsgruppe beträchtlich stärker als die der Kontrollgruppe ohne Training.

Wie das Team um den Sportpsychologen Yiannis Theodorakis von der Universität Thessalien weiter berichtet, wirkte das Training unabhängig von der Schwere der Depression und der Sportart

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https://www.spektrum.de/news/sport-gegen...e-dosis/1603770

Toll, das sollte schon längst wieder einmal erwähnt werden! Wird leider oft vergessen!

Es freut mich gerade unheimlich das zu lesen. Habe eine gute Freundin, die in der aktuellen Zeit etwas.... versumpft. Vielleicht kann ich sie dazu überreden, dass wir gemeinsam Sport machen. Danke für den Beitrag!

Sport erhöht die Endorphine. Momentan muss man leider wieder im "Homegym" trainieren. Es ist fraglich, ob die Fitnessstudios im Dezember wieder öffnen dürfen.

Wie Bewegung die Depression lindert
Sport erhöht die Plastizität des Gehirns und dämpft die Symptome
Gegen die Apathie: Gezielte Bewegungsprogramme können Menschen mit schwerer Depression auf doppelte Weise helfen, wie nun eine Studie bestätigt. Demnach dämpft der Sport die Depressionssymptome und bringt dem Gehirn gleichzeitig seine Plastizität zurück – die Fähigkeit, sich an neue Reize und Informationen anzupassen. Typischerweise ist diese Grundlage der Lernfähigkeit durch eine Depression stark eingeschränkt.
https://www.scinexx.de/news/medizin/wie-...ession-lindert/