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Strategien & Regimes
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01.11.2019 17:15
Zitat von Joker im Beitrag #88 Welche Dosierungen hältst Du denn für sinnvoll? Bzw. für noch einigermaßen wirksam? |
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Zitat von Joker im Beitrag #92 Danke für die Erklärung, wieder was gelernt. Zitat von Joker im Beitrag #92 Jeder der schon mal eine längere Fastenkur gemacht hat, weiß dass man eine solche überhaupt nicht mit intermittierendem Fasten vergleichen kann. Zitat von Joker im Beitrag #92 Ja, so ist er wohl ein interessanter menschlicher Versuch.^^ Für mich aber nach wie vor nicht revolutionär. Ich schließe mich da auch Julies Kritik an, wobei die individuellen Schwankungen der sichtbaren Alterung ja ein generelles Problem darstellen. Man kann meiner Meinung nach schon durch bloße Supplementierung von Hyaluronsäure sichtbar jünger aussehen. Auch gut gemachte Schönheits-OPs können das biologische Alter verbergen. Oder wenn du wenig in der Sonne bist, noch volles Haar hast usw. ... Um zum Thema zurückzukehren, meine Strategie (das soll keine Empfehlung sein) sieht wie folgt aus: - Anfang des Jahres hatte ich eine sehr lange (zu lange) Fastenkur. Ich denke ich werde Anfang 2020 wieder für 1-2 Wochen fasten; sofern mein Körper dann wieder bereit ist. Zwischendurch mal 1-2 Tage. - Supplementierung von Alpha-Liponsäure mit Acetyl-L-Carnitin und Q10 - subjektiv mehr Energie - Intermittierendes Fasten wenn möglich - Kraftsport - bringt mir subjektiv ein 10 Jahre jüngeres Lebensgefühl - Supplementierung von Hyaluronsäure - bin noch vergleichsweise jung, aber werde meist so 10-20% jünger eingeschätzt, wobei ich versuche eine ehrliche Meinung zu erhalten - wenig Sonnenlicht, wenig bzw. selten Alkohol, nicht rauchen - Supplementierung von Vitaminen, Mineralstoffen, Protein (als Proteinpulver) zusammen mit Omega 3 und Omega 6 (Leinöl und Nachtkerzenöl) - kaum warme Mahlzeiten, viel geräucherter Fisch, Beeren, Quark und etwas Schokolade - Apfelessig - subjektiv bessere Verdauung, speziell auch verbesserte Verträglichkeit von Zucker - Zucker reduzieren, lieber Honig - möglichst wenig Süßstoffe - pro Tag 2-3km spazieren gehen wenn möglich - mehr wäre besser, aber so ist es besser als nichts - wenn möglich trinke ich täglich Grünen Tee den ich lange ziehen lasse - viel schlafen - Omega 3 Kapseln scheinen trotz bereits häufigen Fischkonsums positiv auf mich zu wirken, daher nehme ich sie nun wieder ein - hin und wieder noch andere Supplements, z. B. Lutein/Zeaxanthin, OPC, Gotu Kola... Ich weiß, das klingt vielleicht etwas langweilig. Aber bestimmte Basics wie gesunde Ernährung, Bewegung und viel Schlaf wirken sehr stark auf mich. Ebenso das Fasten und der Grüne Tee. |
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#95 Danke für die ausführliche Beschreibung. Vieles läuft bei mir sehr ähnlich mit einigen Ausnahmen: |
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Zitat von Dr.Faust im Beitrag #96 Gerne doch.  Zitat von Dr.Faust im Beitrag #96 Man muss da auch viel beachten, sonst kann es schnell gefährlich werden. Zitat von Dr.Faust im Beitrag #96 Kann man verstehen, die Schadstoffbelastung ist bei vielen Meerestieren leider auch ein Problem. Für mich sind sie aber lecker und eine praktische Protein- sowie Fettquelle. Zitat von Dr.Faust im Beitrag #96 Den Punkt finde ich am kritischsten, weil während des Schlafs ja diverse Reperaturprozesse stattfinden. Zitat von Dr.Faust im Beitrag #96 Ich hatte gute Erfahrungen mit "altapharma Hyaluron 50 Kapseln" von Rossmann gemacht. Aber mir sind da zu viele künstliche Vitamine drin, weswegen ich bald was neues ausprobiere. Man sollte auch immer ausreichend Wasser zur Einnahme trinken! |
Zitat von Joker im Beitrag #86
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Zitat von lupor im Beitrag #95Zitat von Joker im Beitrag #92 Hallo lupor, wie und wofür nimmst Du denn Gotu Kola? Kann man z. B. Tropfen für innere und äußere Anwendungen nehmen? Und was macht es innen, was es außen nicht macht, wenn ich mal fragen darf. |
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Zitat von Tizian im Beitrag #99 Hi Tizian, ich mache mir meine eigenen Kapseln mit Bio Gotu-Kola Pulver. Die Geschichte von Li Ching-Yuen hat mich ursprünglich dazu inspiriert. Ich spüre keinen starken Energieboost und bei Überdosierung sogar Kopfschmerzen. Der Vorteil ist für mich, dass es auf mich psychisch sehr ausgleichend wirkt; ich kann damit einen Zustand der gleichzeitig entspannt und fokussiert ist erreichen. Die Einnahme findet bei mir nur hin und wieder statt - eben wenn ich überspannt oder sonstwie unausgeglichen bin. Ob man Tropfen für die innere und äußere Anwendung nehmen kann, weiß ich leider nicht. Auch nicht, was es äußerlich so macht. |
Zitat von Lazarus Long im Beitrag #94Zitat von Joker im Beitrag #88 Alles jetzt nur eigene Erfahrungen, keine Empfehlung: Also wie gesagt, Resveratrol zu 1 Gramm / Tag über Monate hinweg bewirkte bei mir Kniegelenkschmerzen, die nach dem Absetzen verschwanden. Hatte auch positive Nebenwirkungen, jedoch überwog bei mir das Negative in dieser Hochdosis, so dass ich dies nicht weiter thematisieren möchte. Auch einige andere Anwender machten diese Erfahrung (mehr Info findest du auf Longecity). Hier darf ich nach eigenen Erfahrungen maximal 0,5 Gramm, entsprechend 500 mg einnehmen und sicherheitshalber würde ich den Maximalwert noch niedriger ansetzen, ca. bei 300 mg. Irgendwo zwischen 100 und 300 mg ist es für mich persönlich ok! Kurzfristige Überschreitungen machen mir nichts. Beim NAD+ bzw. NMN oder NR weiß ich leider noch nicht genau, wie viel man nehmen sollte bzw. maximal nehme darf. Bei meinem Nicotinamid-Ribosid(LEF) sind 250 mg drin, die Empfehlung von LEF lautet 1 Kapsel / Tag. Ich würde eventuell versuchsweise auch höher gehen, denke da geht noch was, aber ein paar Erfahrungsberichte mehr wären vorab nicht schlecht. Vielleicht werde ich hier auf Longecity fündig, da experimentieren ja auch viele. Bis vor einiger Zeit habe ich nur B-Multivitamin (welches auch B3 = Niacin oder Nicotinamid enthält) genommen. Aber NMN oder NR nahm ich früher nicht, dachte damals immer das B3 alleine reicht (vermutlich aber doch nicht!). Daher ist das ganze Thema für mich ziemlich Neuland! Bei Metformin, welches verschreibungspflichtig ist, ist eine therapeutische Dosis von 1 Gramm wohl durchaus üblich. Wir reden hier aber über Diabetiker. Metformin habe ich bisher noch nicht eingenommen, da ich noch keine Zeit hatte, mich darum zu kümmern. Muss dann erst mal einen Arzt finden, der mir das verschreibt. |
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Zitat von Joker im Beitrag #101 Ich finde es auch wichtig zu betonen, dass es eben ein Mittel, vor allem für Diabetiker ist. Wer beispielsweise einen niedrigen Langzeitblutzuckerwert hat, so wie ich, sollte so etwas eventuell gar nicht nehmen. Ich kann auch kein Zimt in höheren Dosierungen vertragen, davon bekomme ich leichte Schweißausbrüche und andere Beschwerden. Wer kein Diabetiker ist, kann durch solche Mittel erhebliche Probleme bekommen. |
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Zitat von Joker im Beitrag #101 Das ist ja der Grund warum Sinclair Resveratrol in Joghurt einrührt. Er hat mal in einem Video die Wichtigkeit des Joghurts dabei erklärt. |
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Mark Maslow zu "Greens" (Gemüsepulver). Sehr ausführlich. |
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Was will man mehr: |
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Zitat von Dr.Faust im Beitrag #105 War das Ironie? Klingt ein bisschen so! Zu viel Information ist wie keine Information, da braucht man genausoviel Energie, um sich zu orientieren, wie wenn man es sich selbst raussucht. Klingt alles so, wie wenn er ganz viel abgeschrieben hätte und das Ganze dann so lange umformuliert, bis es garantiert keiner mehr versteht. Und dann noch möglichst viel Werbung mit reingepackt. Diese Suppe schmeckt mir gar nicht! Zitat von Dr.Faust im Beitrag #105 Wenn Ernähren oder Trainieren (alleine) ultralanges Leben erzeugen würden, dann hätte es immer ultralang lebende Menschen gegeben. Seit es Menschen gibt, haben sie sich auf die unterschiedlichsten Arten - jedoch stets "natürlich" - ernährt und trainiert. Den ganzen Tag auf den Bäumen herumgeklettet oder tagelange Ultramarathons gelaufen. Muskeln wie ein Gorilla gehabt. Gebracht hat das alles - NICHTS. Gefastet haben die früher auch wie die Weltmeister! Monatelang nichts gegessen, alle Hungerrekorde gebrochen. Hat das Leben auch nicht verlängert! Ich will auch nicht sagen, dass das alles nichts für die Gesundheit bringt. Sicher kann Ernähren, Fasten und Sport im richtigen Maß Gesundheit und Fitness bringen. Nur eines nicht - ein ultralanges Leben! Das Experiment "Paläo-Lifestyle" erkläre ich somit für beendet! Es ist jedem anzuraten, Sport zu machen, sich gesund zu ernähren und ab und zu zu fasten. Nur darf man nicht der Illusion verfallen, dies würde die Lebensdauer signifikant erhöhen. Erhöht zwar die durchschnittliche Lebensdauer, trägt aber nichts zur maximalen Lebensdauer bei! Nur die Chemie (und evtl. Gentechnik oder auch die Physik) schaffen das! (Mit "Chemie" kann auch die gezielte Anwendung von Heilpflanzen aus der Apotheke Natur gemeint sein, jedoch nicht nach dem Zufallsprinzip ermittelt oder mit der Wünschelrute ausgependelt, sondern nach streng wissenschaftlichen Kriterien ausgesucht! "Gentechnik" kann auch die Beeinflussung der eigenen Epigenetik meinen, wieder Betonung auf wissenschaftliche Methoden.) Lasst uns bitte auf wissenschaftliche Methoden setzen, statt auf Fitness-Esoterik! |
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Ich wage mal die Behauptung Ben Greenfield ist einer der mittlerweilen durchaus vielen, die einen wie auch immer erreichten oder selbsternannten Guru-bzw. Koryphäenstatus für finanzielle Vorteile nutzen wollen. Ich sehe diese Leute, die einem erklären wollen, was angeblich gesund und jugendlich hält und uralt werden läßt und dazu dann gleich das passende Produkt präsentieren, für Pseudo-Gurus. Das ist letztlich nichts als simples Affiliate-Marketing, eingehüllt in die diffuse Wolke von A-A, New Age und wie die ganzen Trends und Marketingnamen alle heißen mögen. Früher hätte man das Quacksalberei genannt. |
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#106 #107 Hallo, ich sehe das nicht so verbissen. Ja er verdient Geld, würd ich auch gern. Was ist Zitat von Joker im Beitrag #106 Was ist fitness-Esotherik? Der praktiziert wirkliche fitness, keine Esotherik. Die fitness muss man erstmal haben.Und es geht bei ihm nicht um ultralanges Leben, sondern um eine möglichst lange "healthspan". Bei mir auch. Welche "wissenschaftlichen" Methoden führen denn zu ultralangem Leben? Für Primaten kann das einfach nicht nachgewisen werden, Altersuhr hin oder her. Hat hier irgendjemand einen Anhaltspunkt, dass er aufgrund seiner momentanen Vorgehensweise ultralang leben wird? |
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Zitat von Dr.Faust im Beitrag #108 Bei mir nicht, ich will mehr! Bin Immortalist, aber ultralang klingt auch schon gut. Und ich hasse Deathisten, die haben viel zu geringe Ansprüche an das Leben! Zitat
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Ich nehme das was ich kriegen kann. Und das ist z.B. sich just im moment gut und super zu Zitat von Joker im Beitrag #109 Weiss nicht jeder. Und Bewegung allein macht es bekanntlich nicht. Epigenetisches Rauschen" kann man lokal-temporär nur durch Kraftsport zurückdrehen. Im Gegensatz zu manchen anderen Blogs ist Greenfield doch eine gute Informationsquelle. Jedenfalls für mich, muss nicht jeder so sehen. |
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#111 |
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Zitat von Joker im Beitrag #109 Dazu könnte man ganz sachlich und nüchtern feststellen, das praktisch alle der Längstlebenden in keinster weise sportlich oder A-A-mäßig überproportional aktiv waren. Zumeist sogar vollkommen im Gegenteil. Mit "Lastern" und einem insg. oftmals nicht gesunden oder sportlichen Leben, mit dem man heutzutage A-A und vor allem Langlebigkeit propgandiert und in Verbindung bringt. An den veröffentlichen Lebensläufen und "Langlebigkeitstips" dieser Leute unschwer nachzulesen und nachzuprüfen. Im übrigen, kein Gesundheitsguru oder Leistungssportler dabei, sondern alles normale Leute, die im Gegenteil Extreme gemieden und all die wundersamen Ernährungs, -Verhaltens-und Gesundheitstips der Neuzeit nicht einmal kannten. All das sollte mal zum Nachdenken anregen!  |
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Genau das meinte ich. Krebszellen haben diese Alternative. Es nützt wohl nichts, die |
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#116 Ja richtig die extrem langlebigen haben kein explizits A-A betrieben. |
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