Bewegung und Sport » Gehen

Über Edubily bin ich auf diese aktuelle Meta-Analyse von der europäische Gesellschaft für Kardiologie aufmerksam geworden, die am 08. August 2023 publiziert wurde.

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However, the new analysis of 226,889 people from 17 different studies around the world has shown that the more you walk, the greater the health benefits. The risk of dying from any cause or from cardiovascular disease decreases significantly with every 500 to 1000 extra steps you walk. An increase of 1000 steps a day was associated with a 15% reduction in the risk of dying from any cause, and an increase of 500 steps a day was associated with a 7% reduction in dying from cardiovascular disease.

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Artikel im Edubily-Blog: https://genetisches-maximum.de/citrullin...-magisch-wirkt/

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Die wollten schlicht und ergreifend wissen, wie die Zahl der täglich gegangenen Schritte mit dem Risiko für den Tod durch Herzkreislauferkrankungen und der allgemeinen Sterblichkeit zusammenhängt. Nicht mehr, nicht weniger.

Das Resultat sind unfassbare Zahlen. Die zeigen nämlich:
- Jeder Schritt zählt.
- Schon bei 4000-5000 Schritten zeigen sich erhebliche Risikoreduktionen um 40-50 %.
- Das Risiko fällt nichtlinear bis zu 20.000 Schritten pro Tag.
- Ab 10.000 Schritten reden wir von Risikoreduktionen um 70-80 %!

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Aus hochwertigen Studien wissen wir zudem: Einfaches Gehen erhöht die Produktion von NO in den Gefäßen (Q: z.B.hier). Auf diese Weise verbessert „Gehtraining“ die Symptome von sogar weit vorgeschrittenen Gefäßverstopfungen.

Umgekehrt zeigen Tierstudien, dass die Ganggeschwindigkeit bei Tieren, bei denen man die NO-Bildung hemmt, drastisch reduziert sind. Heißt simpel: Gehen hat viel mit NO zu tun – und umgekehrt.

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