Bewegung und Sport » Antioxidantien und Trainingseffekte

Um mal eine der ersten diesbezüglichen Studien zu zitieren:

Zitat

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...We evaluated the effects of a combination of vitamin C (1000 mg/day) and vitamin E (400 IU/day) on insulin sensitivity as measured by glucose infusion rates (GIR) during a hyperinsulinemic, euglycemic clamp in previously untrained (n = 19) and pretrained (n = 20) healthy young men

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http://www.pnas.org/content/106/21/8665.short

Überspitzt formuliert: Wer es schafft, das Äquivalent von 1g Vitamin C vor dem Sport in Form von Orangen zu konsumieren, und gleichzeitig genug Vitamin E in der Ernährung hat, bei dem dürfte sich ein etwas geringerer Trainingseffekt einstellen als wenn er nüchtern trainiert hätte.

Moderates Training wirkt im Grunde hormetisch, in dem durch die ROS-Produktion körpereigene antioxidativ wirkende Enzyme aktiviert werden:

Moderate exercise is an antioxidant: Upregulation of antioxidant genes by training

Zitat

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In gastrocnemius muscle from rats, exercise caused an activation of MAP kinases. This in turn activated the NF-κB pathway and consequently the expression of important enzymes associated with defense against ROS (superoxide dismutase) and adaptation to exercise (eNOS and iNOS). All these changes were abolished when ROS production was prevented by allopurinol. Thus ROS act as signals in exercise because decreasing their formation prevents activation of important signaling pathways that cause useful adaptations in cells. Because these signals result in an upregulation of powerful antioxidant enzymes, exercise itself can be considered an antioxidant. We have found that interfering with free radical metabolism with antioxidants may hamper useful adaptations to training.

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http://www.sciencedirect.com/science/art...891584907001086

Sport ist gesund, so das Mantra.
Sport ist Mord, sagen die Skeptiker.

Im Grunde alles nur Hormesis, genauer: Mitohormesis, sagt dieses gelungene Review:

Zitat

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[..] it appears highly likely that mitohormetic signaling plays a central role in regulating the adaptive response to exercise.[...]

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Mitohormesis in exercise training
http://www.sciencedirect.com/science/art...891584915011417

Mit anderen Worten: Alles eine Frage der richtigen Dosis - wie immer, wenn wir über Hormesis sprechen.
Kann vielleicht auch weniger eben mehr sein?

Antioxidantien und antiinflammatorische Maßnahmen können die Hormesis-Reaktion unterdrücken bzw. die Spanne des hormetischen Bereichs erweitern. Dann braucht man mehr sportliche Belastung für den hormetischen Effekt.

Kohlenhydratrestriktion und Training mit weniger Sauerstoff/Durchblutung könnten im Gegenzug die Schwelle der Hormesis-Reaktion senken. Dann bräuchte man weniger sportliche Belastung für den hormetischen Effekt. Das schreiben zumindest die Autoren dieses Reviews und merken an, dass die Datenlage derzeit noch recht dünn ist:

Modulating exercise-induced hormesis: does less equal more
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25977451

Zitat von Prometheus im Beitrag #3

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Moderates Training wirkt im Grundehormetisch, in dem durch die ROS-Produktion körpereigene antioxidativ wirkende Enzyme aktiviert werden:

Moderate exercise is an antioxidant: Upregulation of antioxidant genes by training
[...]
http://www.sciencedirect.com/science/art...891584907001086

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Überraschenderweise scheint Alpha Liponsäure im Gegensatz zu vielen anderen antioxidativ wirksamen NEM den Trainingseffekt nicht zu blocken - im Gegenteil:

The effects of alpha lipoic acid on muscle strength recovery after a single and a short-term chronic supplementation - a study in healthy well-trained individuals after intensive resistance and endurance training
https://www.tandfonline.com/doi/full/10....970-020-00389-y

#9 Möglicherweise ist das ein Klasseneffekt von lipophilen Antioxidantien?



Lipophilic antioxidants prevent lipopolysaccharide-induced mitochondrial dysfunction through mitochondrial biogenesis improvement
https://www.sciencedirect.com/science/ar...043661814001686