RE: Apigenin - 2

Apigenin: a natural molecule at the intersection of sleep and aging
https://www.frontiersin.org/articles/10....24.1359176/full

Ich überlege,ob eine Supplementierung von Apigenin als NAD Optimierung mittels Kamillenextrakt sinnvoll wäre. Hat jemand hier im Forum da schon jemand Erfahrungen gemacht und könnte ein NEM empfehlen? Welche Dosierung ist sinnvoll ?
Vielen Dank

Zitat von Easyflip im Beitrag #27

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Ich überlege,ob eine Supplementierung von Apigenin als NAD Optimierung mittels Kamillenextrakt sinnvoll wäre. Hat jemand hier im Forum da schon jemand Erfahrungen gemacht und könnte ein NEM empfehlen? Welche Dosierung ist sinnvoll ?
Vielen Dank

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Zitat

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It can be observed in Table 1 that apigenin and sesquiterpene contents are higher in German chamomile; therefore, flower extracts of this variety are generally used for biological applications.

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9611340/

Ich hätte jetzt gesagt, dass man gleich Apigenin kaufen kann, aber anscheinend ist es isoliert nicht so bioverfügbar:

Zitat

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For general health needs, multiple daily servings of fruits and vegetables can provide adequate amounts of apigenin, which is estimated to be less than 5 mg/day.[1][2] Apigenin is sufficiently bioavailable through such dietary sources.[2] In contrast, apigenin that’s been isolated from its source is rarely stable enough to be absorbed by the body.[3][4][5] Without alterations to enhance apigenin’s stability and bioavailability, oral supplementation at the level required to feasibly reach dosages higher than dietary consumption might never be sufficient to reach the intended dose.[5][4]

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https://examine.com/supplements/apigenin/

In Supplements findet man üblicherweise Dosierungen von grob 50-200mg Apigenin pro Kapsel, was ja doch schon deutlich von den genannten 5mg abweicht.

#1

Apigenin zur NAD+ Steigerung:

Flavonoid apigenin is an inhibitor of the NAD+ ase CD38: implications for cellular NAD+ metabolism, protein acetylation, and treatment of metabolic syndrome.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23172919

Apigenin gehört - wie Phycocyanin, Ergothioenin und Carotinoiden (emit Ausnahme von Astaxanthin) - zu den Substanzen bei denen eine Supplementierung in Reinform aus meiner Sicht im Normalfall unnötig bzw. unökonomisch ist.

Warum? Weil auch hier ein Nahrungsmittel gibt, das Apigenin in extrem hoher Konzentration enthält, nämlich das exotische Superfood Petersilie (ca. 3 g auf 1 kg Frischgewicht!).

Also einfach wie ich es mache öfter mal einen Petersiliensalat (Tabbouleh) essen, bzw. immer einen Bund in der Küche stehen haben und großzügig frisch auf das Essen geben (passt z.B. toll zu gebratenen Austernpilzen, grünem oder weißen Spargel, Ofengemüse, Ratatouille, etc).

Ich komme so (ohne das mir die Petersilie deswegen, wie mein Avatar vielleicht suggeriert, zu den Ohren heraushängen würde ) auf durschnittlich ca. 10 g und damit immerhin 30 mg Apigenin am Tag.

Naja, ein Arzt gibt seinen Patienten auch Medikamente mit genau festgelegter Dosierung. Diese Pi mal Daumen-Mentalität nur weil es sich um einen Pflanzenstoff handelt ist für mich keine seriöse Verjüngung. Muss halt jeder selbst wissen.

@version2 Deswegen ja auch "im Normalfall"! Für mich bedeutet das die dauerhafte und langfristige Zufuhr einer moderaten, nicht-pharmakologischen Dosierung im Rahmen eines allgemeinen, gleichermaßen durch neuste wissenschaftliche Erkenntnisse wie auch durch Jahrhunderte altes Erfahrungwissen (Blue Zones) inspirierten AA-Lebensstils.

Wer mit pharmakologischen Wirkungen hoher Dosierungen experimentieren möchte, für den ist ein ein isoliertes Präparat natürlich das Mittel der Wahl. Allerdings besteht bei Nahrungsergänzungsmitteln auch hier das Problem, dass diese nicht wie Medikamente reguliert sind, und sich bei Untersuchungen zum Wirkstoffgehalt nicht selten herausstellt, dass dieser stark von den Herstellerangaben abweicht.

Apigenin kann sich bekanntlich auch positiv auf den Schlaf auswirken und da sind geringere Dosierungen (50 bis 100 mg) effektiver als höhere Dosierungen. Also wenn man es vor dem Schlafen nimmt gemeint.

Apigenin – Interaktionen: https://www.vitalstoff-lexikon.de/Sekund...n/Interaktionen

Kurzes Zwischenfazit meines Apigenin Versuchs mit getrockneter Petersilie.
Diese hat, wenn die Quellen nicht lügen, wesentlich mehr Apigenin als frische Petersilie und auch mehr als die Kamille.

Abendliche Einnahme von 1- 2 Teelöffel, verrührt mit etwas Olivenöl. Nicht besonders lecker, aber es gibt schlimmers.

Schlaf nach einer Woche sehr gut, bei 2 Teelöffeln sogar zuviel, so dass ich mich am nächsten Morgen sehr benommen fühle. Also lieber 1 Teelöffel.

Zur Wirksamkeit bezüglich CD38 und dem Einfluss auf den NAD Spiegel ist es vermutlich zu früh etwas sagen zu können, jedenfalls merke ich nichts.

Ich werde es erstmal weiter probieren.

#36
Interessant der Effekt auf den Schlaf bei dir. In welche Menge an Olivenöl hast du die getrocknete Petersilie eingerührt?

1 Esslöffel Olivenöl pro Portion.
Das habe ich zum einen wegen des Geschmacks gemacht (ich mag Olivenöl sehr) und zum anderen weil ich mir erhoffte, dass es die Aufnahme des Apigenins verbessert.

Aber warum findest du den Schlafeffekt so bemerkenswert? Immerhin ist das doch bekannt

Zitat von Easyflip im Beitrag #38

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Aber warum findest du den Schlafeffekt so bemerkenswert? Immerhin ist das doch bekannt

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Zitat von Easyflip im Beitrag #36

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Kurzes Zwischenfazit meines Apigenin Versuchs mit getrockneter Petersilie.
Diese hat, wenn die Quellen nicht lügen, wesentlich mehr Apigenin als frische Petersilie und auch mehr als die Kamille.
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Zitat

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Getrocknete Kräuter sind in der Regel konzentrierter als frische Kräuter. Wenn du 1 Gramm getrocknete Petersilie verwenden möchtest, entspricht dies etwa 10 Gramm frischer Petersilie

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Zitat von Speedy im Beitrag #39

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Zitat von Easyflip im Beitrag #38

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Aber warum findest du den Schlafeffekt so bemerkenswert? Immerhin ist das doch bekannt

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Funktioniert nicht bei jedem. Apigenin kann in höheren Dosen sogar den Schlaf negativ beeinflussen bei abendlicher Einnahme. 50 mg vor dem Schlafen sollen sich falls man anspricht am effektivsten auf den Schlaf auswirken.

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Ja, die Wirkung ist verblüffend - mehr als 1TL wirkt bei mir fast narkodisierend.

Zitat von vera8555 im Beitrag #42

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Ja, die Wirkung ist verblüffend - mehr als 1TL wirkt bei mir fast narkodisierend.

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@parcel
Ja, ich nehme Apigenin als getrocknete Petersilie abends zu Melatonin, GABA und Ashwagandha.

Zitat von vera8555 im Beitrag #44

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@parcel
Ja, ich nehme Apigenin als getrocknete Petersilie abends zu Melatonin, GABA und Ashwagandha.

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Ein Überblick über Flavonoid Apigenin: Nahrungsaufnahme, ADME, antimikrobielle Wirkungen und Wechselwirkungen mit der menschlichen Darmmikrobiota

Zitat

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Untersuchungen belegen, dass diätetisches Apigenin den oberen Magen-Darm-Trakt passiert und nach dem Verzehr in den Dickdarm gelangt. Aus diesem Grund lohnt es sich, die möglichen Wechselwirkungen zwischen Apigenin und der menschlichen Darmmikrobiota zu untersuchen. Diese Übersichtsarbeit fasst Studien zu antimikrobiellen Wirkungen von Apigenin sowie zu Berichten über Apigenin und die menschliche Darmmikrobiota zusammen. Es wurden verschiedene Wirksamkeitsgrade über die antibakteriellen, antimykotischen und antiparasitären Fähigkeiten von Apigenin berichtet. Es hat sich gezeigt, dass Apigenin oder seine Glykoside von bestimmten Darmbakterien in kleinere Metaboliten abgebaut werden, die den menschlichen Körper nach der Resorption regulieren können. Es lohnt sich, weiter zu untersuchen, wie Apigenin zu den strukturellen und funktionellen Veränderungen der menschlichen Darmmikrobiota sowie zu den Bioaktivitäten der bakteriellen Metaboliten von Apigenin beiträgt.

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31737673/

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Apigenin besser bei mir wirkt, wenn ich die Petersilie zusammen mit Olivenöl löffele, statt mit Wasser. Trocken geht sowieso nicht.
Ich brauche auch keine zusätzlichen NEMs.

Da die gererbelte Petersilie leicht würzig, salzig schmeckt, laßt sie sich leicht mit einem Schluck Wasser runterspülen.

Apigenin ist übrigens auch in Damiana enthalten.

Am Abend eingenommen verbessert Damiana den Schlaf. Tagsüber wirkt es etwas sedierend.

Zitat von vera8555 im Beitrag #48

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Da die gererbelte Petersilie leicht würzig, salzig schmeckt, laßt sie sich leicht mit einem Schluck Wasser runterspülen.

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