Nachdem ich hier keinen allgemeinen Faden zu Kollagen, dem wichtigsten Strukturprotein, das mehr als ein Drittel des Körpereiweiß ausmacht, gefunden habe- hier kommt jetzt einer
Eine sehr detaillierte Zusammenfassung über Kollagen und diverse Aspekte des Alterns, die hierdurch positiv beeinflusst werden, findet man bei foundmyfitness
1 Background 2 Collagen types and structure 3 Hydrolyzed collagen 3.1 Hydrolyzed collagen sources 3.1.1 Bovine versus marine collagen sources 3.2 Bone broth as a source of hydrolyzed collagen 4 Hydrolyzed collagen absorption 4.1 Incorporation of hydrolyzed collagen into connective tissue 5 Hydrolyzed collagen and skin 6 Hydrolyzed collagen and arthritis 6.1 Hydrolyzed collagen and osteoarthritis 6.2 Hydrolyzed collagen and rheumatoid arthritis 7 Hydrolyzed collagen and bone health 8 Hydrolyzed collagen and athletic joint pain 9 Hydrolyzed collagen, hypertension, and type 2 diabetes 10 Summary of dosages and correspondent effects 11 Conclusion
Collagen is important for maintaining the structural integrity of every tissue in the body. Aging decreases the body's capacity to synthesize collagen, contributing to skin aging, joint disease, and diminished bone health. Oral hydrolyzed collagen supplementation represents an inexpensive and convenient strategy to offset some of the physiological declines associated with aging. In particular, hydrolyzed collagen supplementation may improve various aspects of skin aging, decrease pain associated with osteoporosis, increase bone mineral density in postmenopausal women, and improve metabolic health in people with type 2 diabetes and hypertension. More studies are needed to distinguish the therapeutic benefits between the types of collagen (types I, II, and III) as well as the source (marine, bovine, chicken, and pig).
Ich sehe Elastin als noch wichtiger für viele der genannten Punkte an. Leider gibt es bislang keine Substanzen die die Produktion wirklich potent ankurbeln.
Was vll. bei der Kollagen- und Elastin-Bio-Synthese helfen könnte!? ... Vit C und Prolin ... noch ein paar Aminos, (die in supplementiertem Kollagen ohne-hin drin sind) ... und ein guter Flüssigkeits-Haushalt! ...
Neben dem "Material" für die Kollagenherstellung wird natürlich noch der Katalysator gebraucht: Retinol, Vitamin C (letzteres angeblich auch für Elastin)
Ich mache mir 1-2 TL morgens in meinen Kaffee (neben C8-Öl und Kerrygold-Butter) "Bulletproof light"
Ich bin zufrieden, denke an der Beschaffenheit der Haut sieht man es.
Ausserdem möchte ich nochmals auf die Theorien von Dr.Rath verweisen. - Kollagen zum Schutz gegen die Wucherung von Krebs - Kollagen zum Verschluss von Läsionen der Blutgefäße -> keine Plags
Und: Aminosäuren für ein gutes Immunsystem
Zusätzlich nehme ich (je 1 gestrichenen TL): - Arginin - Citrullin - Taurin - Lysin - Glycin Mal sehen, ob sich aus der o.g. website Änderungen für die Praxix ergeben.
#7 da hab ich keine Ahnung. Die Pflanzen bilden wohl eher wenig Kollagen? Fisch schon ist aber wohl nicht vegan. Vll mal in Veganer-Kreisen nachfragen. Was ist denn gegen das Pulver einzuwenden? Da ist doch kaum Tier dran, einzelne Aminosäuren oder kurze Peptide. Eventuell alles pur kaufen und im richtigen Verhältnis mischen. Aber misch mal Pulver :-(
Zitat von Dr.Faust im Beitrag #5 Neben dem "Material" für die Kollagenherstellung wird natürlich noch der Katalysator gebraucht: Retinol, Vitamin C (letzteres angeblich auch für Elastin)
Zitat von Speedy im Beitrag #14https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2022.K.0097
Aus obigen Artikel: "Orally administered collagen peptides could contribute to antiaging by replacing the degraded extracellular matrix proteins caused by photoaging[...] After 12 weeks, the 10-grade crow's feet photo scale score, eye wrinkle volume, skin roughness parameters (Rz, Ra, and Rv), skin elasticity (R2 and R7), skin hydration, and TEWL were significantly improved in the test product group compared to the placebo group."
Meine Übersetzung: "Orale Vergabe von Kollagenpeptiden können einen Beitrag zum Antiaging leisten indem sie die abgebauten extrazellularen Matrixproteine, die durch Lichtalterung ersetzt abgebaut wurde, ersetzen. (...) Nach 12 Wochen wurde eine 10-gradige Krähenfußreduktion festgestellt, Augenfaltenvolumen, Hautrauheit, Hautelastizität, Hauthydrisierung und TEWL wurden bedeutend im Vergleich zur Placebogruppe verbessert"
Interessant, wieso ausgerechnet Kollagenpeptide diese Wirkung haben. Wieso stellt der Körper das Zeug nicht entweder selbst her und wie schafft er es, diesen in den Körper zu transportieren. @Prometheus weißt du mehr darüber?
Ja Primal-State-Collagen nehm ich schon über Jahre, kam damals über den "Bulletproof"-Kaffee (Asprey) drauf. Habe mir keine großen Gedanken gemacht, sieht sauber aus und ist geschmacksneutral. Und Eiweissbausteine braucht man ja, da ich ja auch selten Fleisch, ausser eine Scheibe Schinken zum Salat früh esse. Sehe es einfach als Nahrung an (ja, proccessed food), aber Knochenbrühe ist nicht meins, und soviel Zeit und Energie hab ich auch nicht. Vielleicht der Grund für die Faltenfreiheit, zusammen mit C und A.
Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis
ZitatOverall, the findings suggest that HC supplementation can have positive effects on skin health, but further large-scale randomized control trials are necessary to confirm these findings.
A study on the delayed effect of tilapia skin collagen on skin aging for mice and its possible mechanism
Zitat Compared with the normal group, the skin of mice in the aging model group was thinner, looser, and the skin moisture content, Hyp content, SOD activity were all decreased. For mice of the low, medium, high dose tilapia skin collagen group, the thickness of dermis increased, possessing close arrangement, and the moisture content, Hyp content, SOD activity were up-regulated significantly, which effectively alleviated the aging process of skin. The dose of tilapia skin collagen was directly proportional to the anti-aging effect.
Es gibt ja Stimmen die meinen zu viel Kollagen könne auch negative Auswirkungen haben, z.B. Haarausfall:
ZitatIn the quest for beautiful hair and youthful skin, many turn to collagen supplements. The concern around excessive collagen leading to hair loss has certainly been a topic of contention. From our comprehensive analysis, it’s clear that moderation is key. While collagen plays a vital role in maintaining healthy hair and skin, like everything, too much can be counterproductive.
@version2 Wenn fibrotische Prozesse bereits stattfinden, werden sie von einer Kollagen-Supplementierung möglicherweise unterstützt - aber wahrscheinlich nicht initiiert!
Mit Gelatine bemerke ich stets einen optisch positiveren Effekt auf das Hautbild als mit Kollagen-Hydrolysat. Bzgl. Faltenreduktion möglicherweise die bessere Wahl. Zudem natürlich günstiger.