Heilung, Prävention und Verjüngung durch Ernährung » Protein

The Impact of Pre-sleep Protein Ingestion on the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise in Humans: An Update: https://www.frontiersin.org/articles/10....bedtime-protein

Recommended daily protein intake too low for the elderly: https://blog.frontiersin.org/2017/05/31/...bedtime-protein

Die Wahrheit über Proteinriegel: https://www.youtube.com/watch?v=TIX4f1_wta0&t=5s

Zitat

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Was ist an Palmöl schädlich?

Gesundheitlich problematisch wird Palmöl durch die industrielle Verarbeitung. So gehen beim Raffinationsprozess durch die große Hitze von 200 Grad Celsius nicht nur wertvolle Inhaltsstoffe verloren, sondern es können auch großen Mengen an Fettschadstoffen entstehen. Hierzu zählen Glycidyl-, 3-Monochlorpropandiol-Fettsäureester (3-MCPD) sowie 2-Monochlorpropandiol-Fettsäureester (2-MCPD). Bei der Verdauung kann das als krebserregend geltende Glycidol aus den Glycidol-Fettsäureestern abgespalten werden. 3-MCPD gilt als möglicherweise nierenschädigend und krebserregend, 2-MCPD als eventuell nieren- und herztoxisch.

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https://www.quarks.de/gesundheit/ernaehr...nd-ist-palmoel/

ESN bietet Proteinriegel ohne Palmfett: https://www.athleticfit.de/esn-designer-...in-riegel-test/

Die nehm ich gerne, sind aber relativ teuer.

Do Older Adults Really Need More Protein? New Scientific Studies

https://www.youtube.com/watch?v=calC-qn5rt0

Quintessenz: ältere Leute brauchen nicht mehr Protein als Junge.

Effects of Chrono-Exercise and Chrono-Nutrition on Muscle Health: Understanding the Molecular Mechanisms Activated by Timed Exercise and Consumption of Proteins and Carbohydrates
https://academic.oup.com/nutritionreview...742?login=false

Zitat von scooter44 im Beitrag #4

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ESN
Die nehm ich gerne, sind aber relativ teuer.

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High protein intake causes gene-length-dependent transcriptional decline, shortens lifespan and accelerates ageing in progeroid DNA repair-deficient mice
https://www.nature.com/articles/s44324-0...nqURH1QVNl84DVQ

Zitat von Easyflip im Beitrag #7

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Zitat von scooter44 im Beitrag #4

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ESN
Die nehm ich gerne, sind aber relativ teuer.

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Hab mal den Protein Riegel von Aldi Sports probiert. 14g Protein pro 45g Riegel
Kostet 0.95€ und würde bei Ökotest als bester ausgezeichnet. Schmeckt 😋

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In diesem nicht, es gibt aber auch welche von Aldi mit Kollagen.
Da er aber Maltit und Sorbit enthält, ich davon Blähungen bekomme, werde ich mir jetzt meine eigenen Riegel herstellen.