Heilung, Prävention und Verjüngung durch Ernährung » Die Liste

Doc Strunz hat vor ein paar Tagen sehr schön, kurz und knapp zusammengefasst die Liste der essentiellen Substanzen für Gesundheit und Wohlergehen gepostet.

13 Vitamine
Vitamin A Augen, Schleimhäute, Haut
Vitamin B1 Nervensystem, Kohlehydratstoffwechsel
Vitamin B2 Haut, Schleimhäute, Fett-,Eiweiß- und Kohlenhydratstoffwechsel
Vitamin B3 Herz, Nervensystem, Kohlenhydrat und Fettstoffwechsel
Vitamin B5 Haut, Schleimhäute, Abwehr, Haarwachstum
Vitamin B6 Nervensystem, Eiweißstoffwechsel
Vitamin B7 Fett und Kohlenhydratstoffwechsel, Haut, Haare, Fingernägel
Vitamin B9 Blutbildung, Wachstum, Gefäße
Vitamin B12 Blutbildung, Nahrungsaufnahme
Vitamin C Abwehrkräfte, Bindegewebe, Knochen
Vitamin D Knochen, Zähne, Calcium und Phosphatstoffwechsel
Vitamin E Haut, Zellschutz vor Umweltgiften, UV Strahlung
Vitamin K Blutgerinnung, zur Herstellung bestimmter Eiweißstoffe

22 Mineralien und Spurenelemente
Calcium Wachstum und Neubildung von Knochen und Zähnen
Eisen Transport von Sauerstoff, Energiegewinnung
Kalium Übertragung elektrischer Impulse an Nerven und Muskelzellen
Magnesium Entzündungshemmend, Krampflösend, Stresssalz
Natrium Elektrisches Zellpotential für Nervenleitung, Herzrhythmus
Kupfer Abwehrsystem, Wundheilung, Aufbau Knochen, Haut, Haare
Chlorid Magensäure, osmotischer Druck
Chrom starkes Oxidationsmittel, wirkt bei erhöhtem Blutzucker
Jod wichtig für Schilddrüsenhormone und für den Stoffwechsel
Mangan wichtig für alle Körperzellen und HPU Störung
Molybdän wichtig für Eisen und Harnstoffwechsel und für Enzymstoffwechsel
Selen allgemeiner Mangel vorhanden und für die Schilddrüse
Zink wichtig für Haut, Eiweißstoffwechsel und Enzyme
Nickel Baustein für Eiweiße und für Eisenaufnahme entscheidend
Lithium Gehirnstoffwechsel, Stimmungslage
Kobalt Bestandteil von B12 und B9
Fluorid in homöopathischen Spuren wichtig für den Stoffwechsel
Silizium regeneriert Knochengewebe, Haut und Haare
Rubidium wichtig für Schwangerschaft und im zentralen Nervensystem
Vanadium für Mineralisation der Knochen, reguliert Zuckerstoffwechsel
Phosphor Aufbau der Zellwände und für die Erbsubstanz mitverantwortlich
Schwefel Aufbau von Nägeln, Haaren und Haut, Entgiftung

2 Fettsäuren
Omega 6 Bauen Zellmembranen auf, Vorläufer von Botenstoffen

Omega 3 Hormonaufbau, entzündungshemmend

10 Aminosäuren
Arginin wichtig für Blutdruck, Fettverbrennung und Leistungssteigerung
Isoleucin BCAA, Muskeleiweiß für bessere Ausdauer, Neusynthese
Leucin BCAA, Fettverbrennung und Eiweißaufbau im Muskel
Valin BCAA, Aufbau und Stärkung von Nervenbahnen uvm...
Lysin optimale Virusabwehr und vor allem Herpes
Methionin wichtigste Krebsversicherung von den Aminosäuren betrachtet
Phenylalanin Kraft und Freude jeden Tag, Dopamin und Noradrenalin
Threonin hilft gegen Müdigkeit, baut Kollagen auf
Tryptophan baut Serotonin auf, hilfreich bei Depressionen
Histidin für lebensnotwendige Funktionen, Stärkung des Immunsystems

Hier der Link dazu:

https://www.strunz.com/de/news/die-liste.html

über Brom habe ich bisher nur negatives gelesen

Das erinnert mich an den jungen Moderator im alten A-A-Forum, leider fällt mir der Name nicht ein, der ein großer Freund von NEM war und mit diesen das Spektrum der Substanzen aus der Liste bestmöglich abdecken wollte und es damit sogar in einen Fernsehbeitrag zum Thema Gesundheit/Ernährung schaffte. Und ich erinnere mich an eine Doku vor Jahren, in der es darum ging, wie die Supperreichen der USA versuchen mit allen erdenklichen Mitteln Zeit zu gewinnen, bis Krebs heilbar und das Altern medizinisch größtmöglich verzögert werden kann usw. Unter diesen war auch ein hochintelligenter Milliardär, Geschäftsmann und Erfinder, der mit einem strengen reglementierten Einnahmesystem über den Tag verteilt und genau terminiert mehr als 100 der hochwertigsten bekannten und verfügbaren NEM, Hormone und anderer Substanzen zu sich nahm. Er hielt es insbesondere für eine Vergeudung der geistigen Potenz, wenn man normalsterblich sein oder sogar durch Krankheit frühzeitg sterben müsse. Der Mann war schon älter, aber sehr agil und fit, aß sehr wenig und konzentrierte sich vornehmlich auf die genannte strikte Einnahme der aus seiner Sicht lebenswichtigen Substanzen. Und wie gesagt, seine Liste war deutlich länger, als die oben angeführte. Alles insg. sehr interessant und spannend.

Zu den Aminosäuren. Dr. Strunz konzentriert sich auf die Essenziellen. Dies entspricht dem System von Master Amino Acid Pattern (MAP), wie es vor vielen Jahren kreiert wurde. Ich nehme anstelle des unverschämt teuren MAP reine Aminosäuren als Pulver von beispielsweise Big8. Ein eigenes Pulver ist auch bei edubily erwerbbar.

Diese Aminosäuren werden fast ohne Abfall zu über 90 % ohne Verdauungsvorgang verstoffwechselt. Hier der Hinweis von Dr. Strunz.
Und hier ein übersetzer ausführlicher Vortrag von Prof. Loretti, aus dem alles genau, auch die Anwendung, hervorgeht.

Nun hat Dr. Strunz noch Arginin hinzugefügt. Nach meinem Wissen ist Citrullin(-Malat) besser, weil das im Körper langsam zu Arginin abgebaut wird. Beispielsweise Einnahme 1/2 Stunde vor dem Sport.

Die ausschließliche Einnahme von essenziellen Aminos setzt eine optimale Umwandlung im Körper voraus. Alle benötigten ergänzenden Mikronährstoffe müssen vorhanden sein.

Ältere sollten zusätzlich Taurin nehmen (süß, angenehm als Pulver), um etwas für die Nervenzellen und Augen zu tun.

Und, es fehlen pflanzliche Stoffe.
2 Beispiele von möglichen Dutzenden: Cistanche verringert im Alter unerwünschte Treg (T-regulative Zellen).

AHCC, welches, Zitat: "starke immunmodulierende Eigenschaften besitzt. Sie fanden heraus, dass AHCC die Aktivität der natürlichen Killerzellen (NK-Zellen) bei Krebspatienten und die Wirkung von Killer-T-Zellen (zytotoxische* T-Zellen) verbesserte.". Nicht nur Krebspatienten müssen ihr Immunsystem modulieren, sondern alle Alten.

Wie Tizian schon schreibt, müsste die Liste länger sein. Wo bleiben Pregnenolon und DHEA und andere Hormone, die je nach Alter wichtig sind?

Letztlich ist das eine Frage des Geldbeutels und des Willens am Tag Dutzende Kapseln zu schlucken und Pulver einzunehmen.

Gruß
Wolfgang

Aus meiner Sicht fehlen bei den Aminosäuren noch Glutamin und vor allem Glycin. Damit sind therapeutische bzw. vorsorgend wirksame Mengen gemeint, nicht die vom Körper selbst hergestellte Kleinstmenge.

http://edubily.de/2014/06/glycin-die-aminosaure-der-zukunft/

Ansonsten mache ich es wie Wolfgang, auch ich führe, auch aufgrund meiner sportlichen Aktivitäten, verschiedene AS zusätzlich in größeren Grammbereichen in Pulverform zu mir. Daneben natürlich auch einen Pulvermix der essentiellen AS (EAA´s) von MyProtein.

https://de.myprotein.com/sporternahrung/...n/10529536.html

Zitat von Tizian im Beitrag #8

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Aus meiner Sicht fehlen bei den Aminosäuren noch Glutamin und vor allem Glycin. Damit sind therapeutische bzw. vorsorgend wirksame Mengen gemeint, nicht die vom Körper selbst hergestellte Kleinstmenge....*


Ansonsten mache ich es wie Wolfgang, auch ich führe, auch aufgrund meiner sportlichen Aktivitäten, verschiedene AS zusätzlich in größeren Grammbereichen in Pulverform zu mir. Daneben natürlich auch einen Pulvermix der essentiellen AS (EAA´s) von MyProtein.

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Hallole,
bei Arginin und Citrullin blicke ich partout nicht durch. Die einen sagen, diese reduziere den Nitrostress und andere wiederum können sehr gut begründen, warum sie ihn erhöhen.
Ich bin ein großes Fragezeichen.

Ich überlege zur Muskelregenartion nach dem Sport noch Glutamin einzunehmen.
Die Studien verwirren mich .
Die einen sprechen von Tumorförderung, aber andererseits wird es gerne Krebspatienten ergänzend zu den konventionellen Therapien gegegeben:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19936817