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Heilfasten
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30.03.2021 21:07
Antworten
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Zitat von wmuees im Beitrag #76 Dann hast du es wohl noch nie gemacht!  Dass es mir gut tut (wenn ich nicht übertreibe) steht für mich außer Frage. Bleibt nur zu klären, nach welchem Protokoll man am besten vorgeht (welche Saft-Sorten, wie viel, usw.). |
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Es scheint ja kein sehr bekanntes Thema zu sein. Ich finde auch nur wenig entsprechende deutschsprachige Bücher (Rezepte ja, Zusammenhänge und Pläne nein). Ohne ordentlichen Plan sollte man aber keinesfalls länger fasten. Je durchdachter, desto besser. (Bei meinem bereits relativ gut geplanten Wasserfasten hätte es mir noch sehr geholfen, wenn ich von vornherein ein wenig Elektrolyte ["Snake Juice"] in mein Wasser gemischt hätte) |
Zitat von lupor im Beitrag #79 @lupor Es gibt im deutschsprachigen Raum umfangreiche Literatur und Expertise zum Heilfasten! Wenn man sich gerne mit dem Thema beschäftigt, kann man sich das nötige Wissen problemlos aneignen. Für den Anfang kann es durchaus Sinn machen, sich kompetente und professionelle Unterstützung ins Boot zu holen. Beim Kraftsport lässt man sich in der Regel die Übungen ja auch erst einmal von einem Trainer zeigen! Hier gibt es viel Erfahrung zum Thema Heilfasten: https://aerztegesellschaft-heilfasten.de...asten-kliniken/ |
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Zitat von Prometheus im Beitrag #81 Danke, aber meines Wissen ist die Buchinger Methode kein komplettes Saft- oder Wasserfasten. Wäre ich kompletter Laie, wäre es aber eine Überlegung wert gewesen. Bin jetzt bei 46 Stunden Saftfasten und merke auf jeden Fall schon kognitive und weitere Verbesserungen (hoffentlich nicht nur temporär). Werde es aber gleich brechen, da ich es spontan und unvorbereitet gemacht habe (mit der kurzen Dauer im Hinterkopf, dann geht das bei mir). Ansonsten fand ich ein paar Ideen aus dem zuvor genannten Buch noch ganz interessant. Dort werden häufige Darmreinigungen während des Fastens empfohlen, ebenso eine Supplementierung von Zeolith. Ideen für mein nächstes Protokoll (3+ Tage) wären daher: - Glaubersalz am Anfang - Zeolith einnehmen - Regelmäßige Darmreinigung - weiterhin 3-4 frisch gepresste Säfte á 0,5-0,7l pro Tag (gefiltert) Eine gewisse Auswahl von Obst/Gemüse vorrätig zu haben hat mir auch geholfen, da ich dann den Saft je nach Gefühl machen konnte. z. B. den etwas salzigen Selleriesaft am morgen und den süßen Ananassaft, der sich fast schon wie ein Cheatmeal anfühlt, am Mittag. |
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Gibt es da konkrete Empfehlungen? Sieht gerade eher fraglich aus, ob das mit Glaubersalz mithalten kann. |
Zitat von lupor im Beitrag #86 Laxativa nicht mit Karminativa vergleichen! ... Bittersalz ist etwas milder ... |
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Doc Strunz heute ganz interessant zum Thema Fasten allg. |
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Es ist kein Heilfasten im eigentlichen Sinne, doch überlege ich wie sich innerhalb von ca. 30 Tagen mein Körperfettanteil (KFA) reduzieren und meine Muskelmasse steigern ließe. Derzeit liebäugele ich mit dem guten alten Whey Protein. Dieser Artikel steckt voller interessanter Informationen: Zitat
Der große Nachteil von Fastenkuren ist mir mittlerweile klar geworden: Was macht man nach der Fastenkur, um das neue Gewicht auch zu halten? Regelmäßiges Krafttraining beibehalten und die Ernährung anpassen sind geplant. Also statt nur Shakes dann vielleicht eine warme Mahlzeit am Tag oder so. Eine Fettabsaugung käme für mich auch infrage, aber eben erst nach dem Abnehmen, damit man den maximalen Effekt hat (es kann nur eine begrenzte Menge Fett abgesaugt werden; wenn die Fettzellen weniger voll sind erscheint mir die Prozedur sinnvoller). Also beim klassischen Wasserfasten ist der Gewichtsverlust womöglich höher, aber hier - bei der Shake-Diät - versuche ich meinen Stoffwechsel nicht zu verlangsamen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Ggf. werde ich wenn ich alle Materialien habe mal einen extra Thread zur Protokollierung (und Aufrechterhaltung meiner Motivation  ) eröffnen. Mein Plan grob: Whey + Früchte + Vitamine und Mineralstoffe + Omega 3 Öl als Shake. Den Shake dann 2-3 mal am Tag trinken und dafür nichts anderes essen. |
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#89 Ja das klingt erstmal gut. Fasten direkt würd ich nicht hab ich nie. |
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Zitat von Dr.Faust im Beitrag #90 Danke, täglich wiegen werde ich dann auch machen. Ein(e) Motiv(ation) ist sicherlich generell hilfreich, um glücklich zu leben. Low Carb scheint je nach Veranlagung auch clever zu sein. Ggf. werde ich beim Süßen dann auf 50/50 Honig/Erythrit zurückgreifen. HIIT könnte noch nütztlich sein, um Fett zu verlieren. Ich habe nun die notwendigen Sachen bestellt, um das Experiment hier bald starten zu können. Der Text für den Thread ist auch vorbereitet. Ob ich Vorher-/Nachherbilder posten werde, weiß ich aber noch nicht. :) Zahlen auf jeden Fall. |
Zitat von Dr.Faust im Beitrag #90 Gut, ich hatte schon genug Kunden, die per Magenband - OP 70 Kilogramm und mehr abgenommen haben. Bei nur 20 kg Übergewicht zahlt die Krankenkasse nicht und zahlt maximal einen Abnehmkurs oder Therapie. Ich denke mal, wenn du 70 kg und mehr abnimmst, verlängert dies dein Leben eindeutig und ermöglichte meinen Kunden mit Sport anzufangen ohne alle Gelenke zu zerstören. Witzigerweise hat aber öffentlich keiner meiner Kunde zugegeben abgenommen zu haben, sondern immer behauptet dies per Willenskraft "Man muss es wollen, und zwar wirklich" geschafft zu haben wie ein gewisser Dr. Faust ;-). Wegen dem Übergewicht waren sie Arbeitslos und du findest besser einen Arbeitsplatz, wenn die AG denken, du wärst ein Mensch mit viel Willenskraft. In der USA sind diese Lügen wohl nicht notwendig, weil eine OP besser angesehen ist und du nicht als Versager giltst, wenn du dir ein Magenband etc. einsetzen läßt. |
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Zitat von lupor im Beitrag #91Zitat von Dr.Faust im Beitrag #90 Das wird sicher eine interessante Erfahrung werden und erfolgreich wird es auch sein, allein schon bei dem Kaloriendefizit. Aber vor allem wird es ein interessantes Willenskraftexperiment sein, denn natürlich wird einem der Eiweißshake sehr schnell auf den Appetit gehen, auch wenn es mittlerweile ja eine Menge Geschmackssorten gibt und Hunger wird man sicher auch recht schnell bekommen. Aber wie auch immer, ich finde das cool, drücke Dir fest die Daumen, bin gespannt, was Du so berichten wirst und bin sicher, das Du das durchhälst und erreichst, was Du planst. Doc Strunz propagiert das glaube ich auch, bei ihm nennt sich das "Geheimplan", so weit ich mich erinnere. Also lupor, zieh´ das durch und viel Erfolg und auch Freude, bei diesem doch recht anspruchsvollen Selbsterfahrungstrip! |
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@Aluhut Ja, ich sehe das ähnlich. Auch Schönheits-Ops sehe ich manchmal positiv. Denn wenn das Spiegelbild ein jüngeres ich suggeriert hat sich sicher auch positive Rückkopplungseffekte. |
Zitat von lupor im Beitrag #94 Beim Salzverzicht würde ich auf die fastenden Mönche schauen "Kräuter statt Salz" https://www.7jahrelaenger.de/7jl/magazin...es-segen--55084 |
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Zitat von Aluhut im Beitrag #95 Ich will nicht komplett auf Salz verzichten, das erschiene mir ungesund. Viel mehr bedarf es einen salzigen Proteinshakes. Der Plan geht in Richtung Whey + Olivenöl + Avocado + Salz als Mahlzeitersatz. |
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@lupor Also ich hatte den Einstieg u.a. über Mark Maslow. Er hat es ja mit dem "Dranbleibertum" und er hat recht. |
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Acht Monate nach Magen-OP: So sieht Sigmar Gabriel jetzt nicht mehr aus |
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Diese >Studie< zeigt, dass eine kurzzeitige Ketogene Ernährung bei Mäusen dazu führt, dass die Mitochondriale Masse im zweibäuchigen Wadenmuskel (Musculus gastrocnemius) zunimmt, nicht aber in der Leber oder dem Gehirn. Zitat
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