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Kraftsport
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17.02.2018 00:39 (zuletzt bearbeitet: 11.11.2019 02:23)
Zitat von Julie im Beitrag #96 Das nur mal kurz dazu, sicher kann ich es missverstanden haben, so schlimm ist es eh nicht. Wir machen oder haben hier ja nur einen Meinungsaustausch. Auf das Altern muss man sich vorbereiten ich auch gern mal bei https://alterix.de/ vorbei. Ganz nette Artikel haben sie da. |
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Antworten
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Ja Hardy, |
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Ich hab das immer schon gewusst: |
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Ja, wirklich sehr interessant! In Bezug zur im ersten Link genannten Häufigkeit bzw. notwendigen Dauer von notwendigem Training zum Setzen von stimulierenden Muskelreizen hier ein guter YT-Kanal, der sehr kompetent das HIT-Training, hier als personalisiertes ECT-Training, propagiert, begründet und demonstriert. Wer also auf der Suche nach einem sehr effektiven und dabei auch noch sehr zeitsparendem Trainingssystem ist, der sollte sich seine Videos mal anschauen und entscheiden, ob diese Variante etwas für ihn ist. Die Schwaben sind ja nicht nur ein sehr "effizientes" Völkchen sondern auch mit vielen schlauen Köpfen. Da macht vieles Sinn, nicht nur zum Thema Technologie. |
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Die älteste Bodybuilderin der Welt |
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Wer noch nicht überzeugt ist, dass "Exercise" sich positiv auf fast alle Aspekte des Alterns auswirkt: |
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Hier ein ganz guter Artikel zum Thema Kraftsport, Sarkopenie und Mitochondrien. |
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Aus meiner Sicht wird hier nochmal bestätigt, daß mit einfacher, normaler körperlicher Bewegung, wie sie ja immer als ausreichend propagiert wird, möglicherweise das Herz-Kreislauf-System ein wenig in Schwung gehalten wird, aber praktisch keine gesundheitsfördernde Belastungsanforderung und vor allem nichts gegen Sarkopenie und gegen den Abbau der Mitochondrienfunktion und damit dem schnellen körperlichen Gesamtabbau erreicht wird. |
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Mein ja schon bekannter glücklicherweise noch lebender Lieblingsphilosoph Zippel |
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Aus der gleichen Quelle wie #108: |
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@Dr.Faust |
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Ballett macht schlau: |
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Emotionalität, Selbstmotivation und soziale Fähigkeiten waren bei ihnen umso ausgeprägter, je besser sie ihre Ballettschritte beherrschten. |
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@Dr.Faust |
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Exercise-induced enhancement of synaptic function triggered by the inverse BAR protein, Mtss1L |
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Hier noch einmal sehr schön und umfassend die Vorteile und positiven Auswirkungen von Kraftsport zusammengefasst. |
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Naja, mit Verlaub @mithut, man kann sich tausend Ayurveda-Mittelchen reinpfeiffen, dadurch wächst kein Muskel auch nur um 1 Millimeter, geschweige denn nimmt er an Kraft zu. Das geht einzig und allein durch hartes, kontinuierliches Training unterstützt durch eine ausreichende Proteinzufuhr. Das Ganze lässt sich zwar durch Saunagänge und diverse NEMs noch ein wenig unterstützen, aber ohne den durch das Training gesetzten Wachstumsimpuls bringt nicht einmal die Anwendung von anabolen Steroiden etwas (von denen wir hier im AA-Forum ohnehin nichts wissen wollen). |
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Zitat von Julie im Beitrag #115 Aerobik sollte dann ähnliche Effekte haben. Lets Face it wer etwas gut beherrscht hat weniger Hemmungen etwas neues aus dem gleichen Bereich zu probieren. Frag mal eine Ballett Tänzer ob er mal Enduro oder Motocross versuchen möchte. Ich schätze mal ein MTBler lässt sich darauf eher ein. |
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@vera8555 |
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Ich habe hier jetzt nicht alles gelesen, erlaube mir trotzdem zu ergänzen und vor Übereifer zu warnen. Vor etwa 3 Jahren (mit etwa 55) fing ich mit einem moderaten, altersgerechten, Krafttraining an. D.h., ich hielt für moderat und altersgerecht, was ich tat, da man sich ja nicht älter fühlen möchte, als es nötig ist. Mein Ziel war es, wieder so kräftig zu werden, wie ich es mit 20 war. Mir war bewusst, dass Muskelaufbau in fortgeschrittenem Alter nicht mit dem im sehr jungen Alter vergleichbar ist - aber ich versuchte, es weitgehend unbeachtet zu lassen. Da mir der Umgang mit leichten Gewichten als vertane Zeit erschien, ging ich zu schwereren Gewichten über. Das meiste mit (schweren) Kurzhanteln, einiges mit der Langhantel. Nach und nach stellte ich fest, dass Gelenke streikten und sich hier und da Dauerschmerz einstellte, dass die Wirbelsäule und das Herz-Kreislauf den LH-Kniebeugen nicht mehr gewachsen waren. Auch musste ich mir eingestehen, dass mein Gefühl für meinen Körper eingeschränkt ist, was mich teilweise dazu trieb, über den Schmerz hinweg trainieren zu wollen. Das war ein schlimmer Fehler. So habe ich daraus gelernt und habe folgendes geändert: |
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