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Alltagsbewegung besser als Sport
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06.01.2015 07:55
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Hallo |
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Antworten
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Das mache ich auch so. |
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Zitat von LeeYa im Beitrag #1 Hallo LeeYa, siehe auch hier: Filme und Videos (4) |
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Es ist im höchsten Maße sinnvoll, im Alltagsleben für so viel Bewegung wie möglich zu sorgen. Spaziergänge, Verzicht auf unnötige Autofahrten, Treppe anstatt Aufzug, Gartenarbeit usw. bringen einen gesundheitlich schon ein gutes Stück voran. Diese Aktivitäten können Sport aber nicht ersetzen. Zumindest nicht, wenn man seinen Körper jahrzehntelang auf einem jugendlich hohen Leistungsniveau halten möchte. Als Beispiel für diese These ein Zitat aus dem Standardwerk Sportmedizin - Hollmann, Stürmer, 5. Auflage Seite 281 Zitat
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Das Problem besteht wohl hauptsächlich darin, dass man ein stundenlanges Sitzen auch mit intensivem Sport im Anschluss nicht vollständig ausgleichen kann: |
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Viele Arbeiten, die man gewöhnlich sitzend macht, könnte man auch stehend machen. Also z.B. den Computer im Büro auf ein etwas höheres Pult stellen und schon kann man iim Stehen arbeiten. |
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Ha, ha, den Arbeitsplatz würde ich auch gern nutzen! |
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Zitat von Prometheus im Beitrag #5 Hallo, also ich finde, man übertreibt es langsam mit dem Thema Sitzen. Der Gipfel ist ja mittlerweile erreicht, in dem irgendwelche wahrscheinlich mediengeile Leute langes Sitzen als gesundheitlich gefährlicher als Rauchen einstufen. Das jede eintönige und langandauernde einseitige Körperbelastung nicht unbedingt gesund ist ist keine Frage, aber das hier Millionen Menschen weltweit mit z. B. langer sitzender Arbeitstätigkeit und ansonsten gesunder und sportlicher Ernährung und Lebensweise als genauso oder höher gesundheitlich gefährdet bezeichnet werden als z. B. Kettenraucher und Vieltrinker ist lächerlich und absurd. Wie wär´s stattdessen mit stundenlangem Liegen, wie bei den Griechen und Römern?  Ich hatte schon mal von einem bis heute abgeschieden lebenden Indiostamm im Amazonasgebiet geschrieben, über den in einer Naturdoku berichtet wurde. Die Männer des Stammes gehen für ein paar Stunden am nahe gelegenen Fluß fischen, der Stamm ernährt sich ausschließlich von Fisch, anonsten liegen die anschließend 2/3 des Tages in ihren Hängematten herum und die Frauen machen praktisch alle restliche Arbeit. Dieser Stamm weist weder eine besondere Krankheits-oder Sterblichkeitsrate der Männer auf, obwohl sie die meiste Zeit des Tages sprichwörtlich auf "vollem Sparprogramm" laufen und sich kaum bewegen. Das nur mal am Rande. Der menschliche Körper kann selbst Krebs heilen, einen jahrzehntelangen Zigaretten-und Alkoholkonsum in relativ kurzer Zeit regenerieren usw., aber beim Sitzen soll das nicht möglich sein? Das ist doch absurd und lachhaft! |
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@Tizian |
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Josh Mitteldorf hat sich des "Sitz-Themas" ebenfalls angenommen. Er führt aus, dass die Daten aus Fragebögen erhoben wurden und das die Evidenz eher schwach sei. Trotzdem lauten seine Empfehlungen: Zitat |
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Es wirkt sich auf deinen BMI aus, wie du zur Arbeit gelangst: |
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Selbst moderater Sport im Alter - weniger als die aktuellen offiziellen Empfehlungen - zeigt bessere Überlebensraten als gar kein Sport: |
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Selbstverständlich könnte man das Maß an Bewegung, das optimal gegen Alterung wirksam ist, auch durch Alltagsaktivitäten erreichen. Während der Arbeit dürfte das aber an vielen Arbeitsplätzen schwierig werden: |
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"Der Mensch ist nicht zum Sitzen gemacht" |
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Leichte körperliche Betätigung ist insbesondere im höheren Alter vorteilhaft: |
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Ich muss schon sagen, seit meinem Bürojob fühle ich mich körperlich nicht mehr so fit wie früher. Die Bewegung ist insgesamt weniger geworden. Wenn ich mal ein Wochenende einen längeren Spaziergang mache oder Rad fahre, ist das schon richtig toll für mich. Ansonsten habe ich aber generell keine Probleme, viele zu Fuß zu erledigen, selbst bei längeren Strecken. Das Problem ist meistens die fehlende Zeit, weswegen man doch häufig eher die öffentlichen Verkehrsmittel nutzt statt zu laufen. |
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Mehr als 10.000 Schritte pro Tag könnten dein Leben verlängern. Ganz aktuell gezeigt: |
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Zitat von LeeYa im Beitrag #17 @LeeYa Die Aussage in deinem Beitrag wird auch ganz aktuell wieder bestätigt: Wer z.B. nach einem Herzinfarkt zu lange am Stück herumsitzt, schadet sich! Und zwar trotz sportlicher Aktivität in der Reha-Phase: Objectively-measured sedentary time and its association with markers of cardiometabolic health and fitness among cardiac rehabilitation graduates http://cpr.sagepub.com/content/early/201...047487315617101 |
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Der menschliche Körper ist mit einiger Sicherheit auf eine hohe, tägliche Belastung eingerichtet. Optimal aus meiner Sicht wäre ein morgendliches entspanntes Training im Gym und ein ebenfalls entspanntes Joggen am späten Nachmittag. Und das täglich. Aus zeitlichen Gründen ist das aber nicht zu schaffen. Da sind natürlich Alltagsbewegungen eine perfekte Ergänzung. |
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Wenn jemanden die Bewegung wirklich viel bedeutet, könnte man seinen Job wechseln. Fitnesstrainer zum Beispiel oder Bauarbeiter wenn man es anstrengend mag. Leider sind die hart arbeitenden Leute früher auch nicht sehr alt geworden. |
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Hallo, |
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Länger leben dank alltäglicher Aktivitäten Zitat Zitat |
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