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#1 | Optimismus datum

31.01.2016 10:43 (zuletzt bearbeitet: 31.01.2016 10:47)

Ich weiß nicht ob das hier hinpasst aber positives Denken halte ich für sehr wichtig!

Gesunder Optimismus

Zuversichtliche Menschen erholen sich schneller von Operationen, haben einen niedrigeren Blutdruck und werden seltener depressiv: Wissenschaftler entdecken die heilende Kraft des positiven Denkens � und fragen sich, ob man es dann nicht trainieren sollte.

Über Peters� Forschungsschwerpunkt Optimismus haben Ärzte in den vergangenen Jahren eine Reihe erstaunlicher Zusammenhänge aufgedeckt. So erholen sich Optimisten schneller von Operationen als Pessimisten, sie spüren weniger Schmerz, gehen seltener zum Hausarzt, haben einen niedrigeren Blutdruck und stecken sich in Studien weniger häufig mit Erkältungsviren an. Verletzen sie sich, heilen ihre Wunden schneller. Statistiken zufolge werden sie seltener dement oder depressiv und entwickeln nicht so häufig die Parkinson-Krankheit oder Herzleiden. Peters möchte herausfinden, warum das so ist. Doch ihr Ehrgeiz reicht noch weiter. »Was, wenn man die Lebenseinstellung beeinflussen könnte?«, fragte sie einmal in einem Artikel. Diese Überlegung hat die Psychologin zu einem so simplen wie radikalen Plan geführt. Über die vergangenen Jahre hat sie begonnen, manchen ihrer Versuchspersonen Hausaufgaben zu geben. Jeden Tag sollen sie ein Denktraining absolvieren, das sie schult, fröhlicher in die Zukunft zu blicken.

Denn wenn man Menschen beibringen könnte, optimistischer zu denken, spekuliert Peters, könnte das eine neue Waffe im Arsenal der Ärzte werden.

Zuvor sah Madelon Peters, wie die meisten Psychologen, lange Zeit nur, dass die Psyche Kranken das Leben schwer machen kann. Sie arbeitet seit fast 20 Jahren mit Patienten, die � oft aus medizinisch unerfindlichen Gründen � chronische Schmerzen in Gliedmaßen haben, etwa im Knie. Und während viele lernten, sich damit zu arrangieren, gab es immer einige, deren Leben daran zugrunde ging. Aus Angst vor der Pein trauten sie sich kaum noch, den betroffenen Körperteil zu bewegen, sagten Unternehmungen mit Freunden ab, wurden arbeitsunfähig, depressiv und sozial isoliert. Die Psychologin erforschte, welche Einflüsse besonders anfällig dafür machten. »Und dann dachte ich irgendwann, dass es sich lohnen würde, auch einmal zu gucken, was davor schützt«, erzählt sie. »Die stärksten Belege für einen Schutz gab es beim Optimismus.«

Untersuchungen zeigen, dass Optimisten gelassener auf Stress reagieren. Sie sorgen sich weniger und suchen kreativer nach Lösungen. Deswegen schütten sie weniger Stresshormone wie Adrenalin aus, ihr Herzschlag bleibt ruhiger, der Blutdruck niedriger. Konfrontiert mit Problemen, bildet das Immunsystem von Optimisten mehr Abwehrzellen. Nach Impfungen produzieren Optimisten mehr Antikörper. Und sie haben zusätzlich bessere Lebensgewohnheiten � vielleicht weil sie größere Hoffnungen haben, dass das etwas nutzt. Sie bewegen sich im Durchschnitt mehr, rauchen und trinken weniger und ernähren sich besser als pessimistisch denkende Altersgenossen.

Für eine andere Studie rekrutierten US-Forscher in den dreißiger Jahren 268 Absolventen der amerikanischen Harvard-Universität, deren Gesundheit sie bis heute regelmäßig überprüfen. Dabei zeigte sich: In jungen Jahren waren Pessimisten und Optimisten vergleichbar gesund. Doch vom 45. Lebensjahr an entwickelten die Schwarzseher eher Gesundheitsprobleme, die zudem noch schwerer waren als bei ihren zuversichtlichen Kommilitonen.

Aber kann man umprogrammieren, wie jemand die Welt sieht? Zwillingsstudien zeigen, dass eine optimistische oder pessimistische Lebenshaltung nur zu etwa 25 Prozent angeboren ist � weniger als andere Persönlichkeitsmerkmale. Den Rest gucken wir uns vielfach ab, besonders von den Eltern. Wenn diese unken, tun wir das als Erwachsene auch. Doch solche Muster sind umkehrbar. Menschen, die in Studien ein paar Tage lang bewusst aufschrieben, was sie glücklich macht, fühlten sich bald insgesamt glücklicher � und klagten während der folgenden Monate weniger über körperliche Beschwerden und gingen seltener zum Arzt als Probanden, die über neutrale Themen geschrieben hatten. Madelon Peters glaubt, dass alle Menschen »Spielraum« für zuversichtlichere Gedanken haben, bis auf die eingefleischtesten Pessimisten. Sie setzt auf sogenannte Visualisierungstechniken, um eine positivere Zukunftsperspektive zu bewirken. Dabei schreiben Probanden unter Anleitung eines Mitglieds von Peters� Team zunächst auf, was sie sich für ihre Persönlichkeit, ihre Beziehungen und ihr Arbeitsleben wünschen. Anschließend bekommen sie einen MP3-Spieler mit nach Hause und malen sich jeden Abend vor dem Schlafengehen mithilfe eines Sprechers Szenarien aus, in denen ihre Wünsche wahr werden. Erste Ergebnisse zeigen: Die Methode wirkt. Wer täglich nur fünf Minuten über eine Wunschzukunft tagträumt, denkt bereits nach kurzer Zeit optimistischer.

http://www.zeit.de/zeit-wissen/2010/06/O...ositives-Denken