Nahrungsergänzung » Eisen

Schönen guten Morgen,
habe endlich meinen Haarausfall im Griff mit Eisen und Folat.
Ich nehme seit 3 Monaten 102 mg Eisen II Ionen und 0,5 mg Folsäure Weichkapseln.
Ich lebe vegan.
Ist es gefährlich diese Dosierung dauerhaft einzunehmen?
Liebe Grüßle von Julie

Eisen dürfte eines der selbst unter fortgeschrittenen Gesundheitsbewussten oft nur unzureichend bedachten Themen sein. So kann Eisenmangel zur Blutarmut (Anämie) führen, die nicht selten ist:

Zitat

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An Blutarmut (Anämie) leiden allein in Deutschland 10 % der Frauen und fast 2 % der Männer. Besonders häufig sind Jugendliche in der Wachstumsphase und ältere Menschen in der zweiten Lebenshälfte betroffen.

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https://www.gesundheitswissen.de/gesund-...hen-behandlung/

Zitat

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Die Blutarmut ist die häufigste Bluterkrankung überhaupt, wobei Frauen häufiger betroffen sind als Männer. Bedingt ist sie durch verminderte Bildung oder gesteigerten Abbau von roten Blutkörperchen sowie durch Blutverlust.

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https://www.apotheken.de/krankheiten/4563-blutarmut

Gesundheitliche Folgen können sein (bei verschiedenen Formen der Anämie):

Zitat

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We analyzed data from participants of the Third National Health and Nutrition Survey who were aged >=50 and had valid hemoglobin levels determined by laboratory measurement. Anemia was defined by World Health Organization criteria. 7,171 subjects met our inclusion criterion. Of those with anemia (n=862, deaths=491), 24% had nutritional anemia, 11% had anemia of chronic renal disease, 26% had anemia of chronic inflammation, and 39%had unexplained anemia. We found an overall relative risk(RR) for mortality of 1.8 (p<0.001) comparing those with anemia to those without, after adjusting for age, sex, and race. After we controlled for a number of chronic medical conditions, the overall RR was 1.6. Compared to persons without anemia, we found the following RRs for the type of anemia: nutritional (2.34,p<0.0001), chronic renal dis-ease (1.70,p<0.0001), chronic inflammation (1.48,p<0.0001), and unexplained (1.26,p<0.01). Anemia is common although not severe in older non-institutionalized adults. When compared with non-anemic older adults,those with nutritional anemia or anemia due to chronic renal disease have the highest mortality risk.

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https://www.lifeexpectancy.org/articles/anemia.pdf

Doch auch zu viel Eisen kann schädlich sein und es gibt auch einen Zusammenhang mit bestimmten genetischen Besonderheiten: https://www.imperial.ac.uk/news/200373/r...d-reduced-life/

Warum ich aber bei vielen Leuten eher eine Unterversorgung mit Eisen vermute:

- Eisen aus Pflanzen kann weniger gut aufgenommen werden (zusammen mit Vitamin C verbessert sich die Aufnahme etwas) (Quelle)
- Es fehlt einfach in vielen Vitamin- und Mineralstoffkomplexen
- Der Trend zur veganen und vegetarischen Ernährung

Ich für meinen Teil werde es bald wieder supplementieren, da ich wenig Fleisch esse und sportlich aktiv bin. Hier gibt es noch einige Hinweise dazu.

Zitat von lupor im Beitrag #3

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Ich für meinen Teil werde es bald wieder supplementieren, da ich wenig Fleisch esse und sportlich aktiv bin. Hier gibt es noch einige Hinweise dazu.

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Zitat

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This report provides perspectives concerning dual roles of serum ferritin as a measure of both iron status and inflammation. We suggest benefits of a lower range of serum ferritin as has occurred for total serum cholesterol and fasting blood glucose levels. Observations during a prospective randomized study using phlebotomy in patients with peripheral arterial disease offered unique insights into dual roles of serum ferritin both as an iron status marker and acute phase reactant. Robust positive associations between serum ferritin, interleukin 6 [IL-6], tissue necrosis factor-alpha, and high sensitivity C-reactive protein were discovered. Elevated serum ferritin and IL-6 levels associated with increased mortality and with reduced mortality at ferritin levels <100 ng mL−1. Epidemiologic studies demonstrate similar outcomes. Extremely elevated ferritin and IL-6 levels also occur in individuals with high mortality due to SARS-CoV-2 infection. Disordered iron metabolism reflected by a high range of serum ferritin level signals disease severity and outcomes. Based upon experimental and epidemiologic data, we suggest testing the hypotheses that optimal ferritin levels for cardiovascular mortality reduction range from 20 to 100 ng mL−1 with % transferrin levels from 20 to 50%, to ensure adequate iron status and that ferritin levels above 194 ng mL−1 associate with all-cause mortality in population cohorts.

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Raised iron levels linked to reduced life expectancy

Zitat

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Having too much iron in the body puts your long term health at risk but it could also take years off your life.

These are the findings of a study using large scale genetic data to assess the impacts across a population of having naturally raised levels of iron, in terms of years of life expectancy.

According to the researchers, the findings – which help to cut through the noise caused by confounding factors such as age, sex or diet – add to the increasingly complex picture of iron’s role in our health and highlight the risks of having raised levels of iron.

Dr Dipender Gill, from Imperial’s School of Public Health and who supervised the study, said: “We have known for a long time that having too much or too little iron in your system can have serious impacts on your health, and that effectively modifying iron levels can help many people with underlying conditions.

“Our findings build on previous work to clarify that picture further, showing that people who have genetic predisposition to slightly raised levels of iron in the body have reduced life expectancy on average. While we did not look directly at the impact of taking supplements, our results suggest that there is a need to better understand the health implications of people boosting their iron levels with supplements when they don’t need to.”

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Andererseits bewirkt die Kombination aus Ascorbat, Alpha Ketoglutarat und Eisen plus eventuell noch Vitamin A auch eine Art Reprogrammierung.

https://www.amazon.de/Dumping-Iron-Secre...m/dp/1530069505

https://www.news24.com/health24/medical/...killer-20120721

Ich meide Eisen in den NEM. Hab schon immer zu hohe Werte.

If you trawl through Cyberspace, you'll soon notice that the Canadian Haemochromatosis Society isn't alone in recognising haemochromatosis – or iron overload – as the most common genetic disorder.

Da Bakterien essentiell auf Eisen angewiesen sind, wirkt die Eisenverarmung antibakteriell.
https://de.m.wikipedia.org/wiki/Lactoferrin
Isch gucke was es Alles so gibt...schon viel Zeugs

Hallo jayjay,

der Körper reguliert das selbst (Dr. Kuklinski) und bei einem Eisenmangel sollte man auch an eine chronische Infektion denken.

Viele Grüße

Roger

Aging is associated with increased brain iron through brain-derived hepcidin expression
https://www.biorxiv.org/content/10.1101/...U2kjMvH1BMVqmeA

Iron: an underrated factor in aging
https://www.aging-us.com/article/203612/text

Eisenmangel erhöht das Risiko für Herzkrankheiten
Wird schon im mittlerem Alter einem Eisenmangel vorgebeugt, könnten sich etwa zehn Prozent der neu auftretenden Erkrankungen der Herzkranzgefäße und sogar Todesfälle vermeiden. Das berichten Forscher in der Fachzeitschrift der europäischen Herzgesellschaft „ESC Heart Failure“.
https://www.aponet.de/artikel/eisenmange...ankheiten-25091

IRON-MEDIATED EPIGENETIC ACTIVATION OF NRF2 TARGETS
https://www.sciencedirect.com/science/ar...955286321003491

Hallo Prometheus,

wir sollten das nicht verallgemeinern. Eisen wird z.B. für die Blutbildung sowie viele Enzyme benötigt und ist essentiell. Probleme sind z.B. bei einer evtl. Akkumulation in den Zellen zu erwarten (ATP Mangel) und wir sollten den Stoffwechsel mit geeigneten Maßnahmen aktivieren.

Viele Grüße

Roger

Iron Supplementation Delays Aging and Extends Cellular Lifespan through Potentiation of Mitochondrial Function
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC8909192/

Schon recht kontroverse Studien was Eisen betrifft.

Iron Metabolism in Aging and Age-Related Diseases
https://www.mdpi.com/1422-0067/23/7/3612

Edubily hat als heutiger Rundbrief einen interessanten Beitrag über Eisen. Mit viel Eisen soll man eher zunehmen, mit weniger Eisen abnehmen. Sie beziehen sich auf diese Studie:
https://www.nature.com/articles/s41598-0...UaNyw%3D.TWr24C

Einfacher sein Normalgewicht zu erreichen oder halten wäre natürlich gut um länger und vor allem gesünder zu leben.
Das die Menschen, welche auf Fleisch (Eisen) verzichten und Rohkost essen, eher keine Probleme mit Übergewicht haben ist bekannt und gut untersucht, aber geschmacklich für die meisten nicht sehr attraktiv. Eisen, Jod sowie die Vitamine D und B12 werden aus Rohkost kaum aufgenommen.
Hier ging es darum das die Mäuse mit Deferasirox gefüttert wurden einen Eisen-Chelator welcher das körpereigene Eisen wirkungslos macht. Diese Mäuse und eine Kontrollgruppe wurden gemästet, nahmen aber im Vergleich zu der Kontrollgruppe nicht zu.

Das wäre mal ein schön einfache Methode etwas für die Gewichtskontrolle zu tun und würde mich reizen es auszuprobieren.

Hat hier schon jemand Deferasirox nehmen müssen oder Erfahrungen damit gegen eine Eisenüberladung? Oder kennt jemand andere Mittel um sein Eisen zu senken?

#19
Weniger Essen mehr bewegen? Warum so einen Scheiß fressen?

Deferasirox belegte mit 1320 vermuteten Todesfällen den zweiten Platz auf der Liste der am häufigsten verdächtigten Medikamente bei gemeldeten Todesfällen von Patienten, die für 2019

Und ob die gemästeten nicht fett werdenden Mäuse nicht einfach sterbenskrank waren? Schade das man die Viecher nicht fragen kann, wie sie sich so fühlen.

Zitat von Illuminatus im Beitrag #20

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#19
Weniger Essen mehr bewegen? Warum so einen Scheiß fressen?

Deferasirox belegte mit 1320 vermuteten Todesfällen den zweiten Platz auf der Liste der am häufigsten verdächtigten Medikamente bei gemeldeten Todesfällen von Patienten, die für 2019

Und ob die gemästeten nicht fett werdenden Mäuse nicht einfach sterbenskrank waren? Schade das man die Viecher nicht fragen kann, wie sie sich so fühlen.

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Zitat von Aluhut im Beitrag #21

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Dein Vorschlag"Weniger Essen" und damit ständig hungern die nächsten Jahrzehnte lang ist von der Ernährungsmedizin seit Jahren als ungeeignet zum Abnehmen angesehen worden. Wer hat schon Lust auf Jahrzehntelanges hungern, selbst wenn man dadurch sogar als Lebensverlängerung länger leben soll :-? Heutzutage sagen die Ernährungsmediziner eher nicht hungern, sondern Rohkost etc. essen.

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Zitat von Illuminatus im Beitrag #20

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Und ob die gemästeten nicht fett werdenden Mäuse nicht einfach sterbenskrank waren? Schade das man die Viecher nicht fragen kann, wie sie sich so fühlen.

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Zitat von Illuminatus im Beitrag #22

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Zum Abnehmen ist noch die Trenndiät gut! Ich meine da halt Trennung vom Partner. Zyklisch neue Partner ist bestimmt auch gut für einen Hormonsystem-Reset.

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Zitat von parcel im Beitrag #24

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Zyklisch neue Partner machen nicht glücklich, wenn man für eine Partnerschaft im eigentlichen Sinne nicht geschaffen ist, sollte man auch stark genug sein und alleine leben. Damit schont man auch andere Menschen, die sich eventuell Hoffnung machen, auf ein glückliches Leben zu zweit.

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