Nahrungsergänzung » Bor

Das Supplement Bor senkt in Studien SHBG und erhöht das freie Testosteron. Zudem werden Entzündungsmarker reduziert.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21129941

Ja ich nehme momentan 2 x 3 mg, hab auch Studien in dieser Richtung gelesen.
Da ich auch vieles andre nehme kann ich wenig zur Wirkung sagen. Wenn es
einen sehr gut geht fragt man nich warum.

Ich nehme das nur wenn ich mal auf einer Party eingeladen bin Die einmalige Einnahme hat immer einen tollen Effekt.

Am günstigsten geht es mit Borax. 10 mg Bor entsprechen ca. 100 mg Borax. Man kann natürlich auch Bor als NEM nehmen was aber teurer ist.

Hallo Speedy,

die Bor NEM sind auch nicht so teuer und ich bevorzuge NEM. Bei mir sind gelegentliche Gelenk-/Nackenschmerzen fast vollständig verschwunden (täglich ca. 6 mg Bor).

Viele Grüße

Roger

Bei 3mg bislang kein Effekt. Dauert das ein paar Tage oder ist die Dosis zu gering?

Hallo lupor,

es hängt ganz von den Beschwerden/Körpergewicht ab, wieviel Bor evtl. eingenommen werden sollte: täglich 3 - 9 mg. Außerdem sollte man einige Wochen Geduld haben, bis evtl. Schäden vom Körper repariert werden. Bei Gelenkbeschwerden wäre zusätzlich Glucosamin/Chondroitin, natürliche Gelantine, Knochenbrühe und/oder Kollagenpulver zu empfehlen. Viel Erfolg!

Viele Grüße

Roger

@lupor Momentan nehme ich 12 mg.

Bei 3mg täglich spüre ich auch nach mehreren Wochen nichts. Vielleicht probiere ich es mal mit 6mg täglich.

Ein älteres Ehepaar nimmt 12 Wochen lang Bor und misst dabei die Hormonwerte:

https://www.youtube.com/watch?v=JJA2beVJZPs

etwas langatmig, aber ganz interessant.

Zur Dosierung von Bor:

10mg sind wirksam, bis zu 20mg kann man pro Tag nehmen, 50mg sind dauerhaft zu viel.

Am interessantesten ist Bor für Frauen, die die Pille nehmen oder genommen haben. Damit lässt sich das zu hohe SHBG wieder senken.
Das beugt einem möglichen Libido-Verlust vor/kann ihn beheben.

Weitere Wirkungen von Bor:
- schützt gegen Brustkrebs/Prostatakrebs
- verhindert Knochenbrüche im Alter.

DHEA, Aswagandha, Zink plus körperliches Training sind eine gute Grundlage.

Zitat von scooter44 im Beitrag #13

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DHEA, Aswagandha, Zink plus körperliches Training sind eine gute Grundlage.

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Nehme momentan wieder 12 mg von Now Food. Wirkung lässt sich jedoch so nicht einschätzen, da ich verschiedene Supplements nehme, die sich positiv auf den Testosteronspiegel auswirken.

Zitat von Speedy im Beitrag #3

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Ich nehme das nur wenn ich mal auf einer Party eingeladen bin Die einmalige Einnahme hat immer einen tollen Effekt.

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Zitat

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Auf was sollte ich bei der Verwendung von Bor-Produkten achten?

In Nahrungsergänzungsmitteln sind EU-weit überhaupt nur zwei Bor-Verbindungen zugelassen: Borsäure und Natriumborat (= Natriumtetraborat).

Die folgenden Verbindungen sind in Europa nicht zugelassen und dürfen in Lebensmitteln nicht verwendet werden: Calcium-Fructo-Borat, Borcitrat, Bor-Aspartat, elementares Bor, Boron (als Boron Citrat, Boron Aspartat und Boron Glycinat Komplex). Es ist unklar, inwieweit die Studienergebnisse auf hier zugelassene Borverbindungen übertragbar sind. Aus dem Ausland importierte Nahrungsergänzungsmittel mit diesen Inhaltsstoffen können vom Zoll zurückgehalten werden.

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Quelle: https://www.verbraucherzentrale.de/wisse...itsrisiko-37162


Ich nutze das Bor-Glycinat von NOW Food. Hat ebenfalls eine gute Bioverfügbarkeit.


In dem Video oben wurde Swanson Triple Bor Complex 3 mg verwendet. Eine Mischung aus Bor-Glycinat, -citrat und -aspartat. Bei uns nicht erhältlich.


Beitrag zu Bor bei Edubily: https://edubily.de/mikronaehrstoffe/bor-...-oder-bullshit/

Momentan 3 x 3 mg. Scheint gut zu wirken.

Zitat

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Bor und seine Aufgaben im Körper

Offiziell heisst es, Bor sei nicht für die menschliche Gesundheit erforderlich, also nicht essentiell. In der Alternativmedizin aber gilt Bor als Mikronährstoff, der viele ausserordentlich wichtige Aufgaben im menschlichen Körper inne hat. Bor ist wichtig

für die Knochengesundheit (Knochenbildung und -regeneration)
für die Wundheilung
für die Sexualhormonbildung (es erhöht den Testosteronspiegel bei Männern und den Östrogenspiegel bei Frauen nach den Wechseljahren)
für die Aktivierung des Vitamin D
für die Aufnahme von Calcium und Magnesium
Da Bor entzündungshemmende Wirkungen hat, kann es Schmerzen bei Gelenkbeschwerden (Arthrose und Arthritis) lindern, aber auch die Gehirnfunktionen verbessern.
Selbst krebshemmende Eigenschaften weist das Spurenelement auf.

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712861/

Quelle: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/er...nelemente/borax

The influence of a low-boron diet and boron supplementation on bone, major mineral and sex steroid metabolism in postmenopausal women: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8329361/

Ich teste seit etwa 6 Tagen Bor, Mittags 9mg, Produkt: Natural Elements, 3mg, 365 Tabs.
Natürlich sehr subjektiv, aber ich merke irgendwie leicht gesteigertes Testo, leicht gesteigerte Libido, irgendwie "besseres Gefühl" als ohne Bor, aber eher sanft. Werde weiter testen und auch mal zyklisch, d.h. für mehrere Tage nicht mehr nehmen, etc.

Scheinbar wirken bei mir auch Magnesium und Calcium "kräftiger", daher überlege ich ggf. zu reduzieren, ich nehme derzeit insg. 700mg Mg als Citrat und 600mg Calcium pro Tag. Ich merke irgendwie kräftigere Durchblutung, auch im Gesicht.

Meine DNA-Analyse hinsichtlich Bor habe ich mir auch angesehen, aber keine Treffer auf Bor(on) in Promethease zumindest.


Hier noch ein paar Links die ich gesammelt hatte kürzlich:
- Dez 2009: https://www.dr-feil.com/blog/arthrose/ar...naehrung-2.html
- August 2015: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26770156/ - Nothing Boring About Boron
- Juli 2017: https://hcfricke.com/2017/07/12/bor-was/
- Edubily Forum, Thread "Bor - Wunderstoff oder Bullshit?"
- Examine: https://examine.com/supplements/boron/
- Einzelmeinung/Anwenderbericht "kein Gelenke-Knacken mehr": https://www.amazon.de/gp/customer-reviews/R2SDQ3ZWV01SNZ/ - natürlich mit Vorsicht zu genießen, aber fand ich einfach mal interessant

Es gibt ja unterschiedliche Formen von Bor. Ich habe das von Now Food: Bor (aus Bororganischem Glycin)(Albion™) 3 mg.

Interessantes Video zu Bor:

https://www.youtube.com/watch?v=jUjxaa1TeKM

New Insights into Boron Essentiality in Humans and Animals
https://www.mdpi.com/1422-0067/23/16/9147/htm

Zitat von Julie im Beitrag #22

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Interessantes Video zu Bor:

https://www.youtube.com/watch?v=jUjxaa1TeKM

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Zitat

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Bor erhöht das freie Testosteron: In einer Studie berichteten männliche Probanden nach nur einer Woche Bor-Supplementierung (10 mg täglich) von einem durchschnittlichen Anstieg des freien Testosteronspiegels von 28,3 %, 1 , was nach allen Maßstäben signifikant ist. Eine andere Studie mit einer Dosis von 10 mg/Tag über 4 Wochen berichtete ebenfalls von einem Aufwärtstrend des Gesamttestosteronspiegels von 11,4 %.
Hemmung von SHBG: SHBG (Sexualhormon-bindendes Globulin) ist ein im Blut vorkommendes Protein, dessen Hauptfunktion darin besteht, an Sexualhormone zu binden und deren Wirkung zu verhindern. Obwohl es seine Funktion hat, kann es lästig sein, da sich, wenn Sie den Testosteronspiegel erhöhen, mehr davon gebunden findet und keinen Nutzen in Ihrem Körper entfalten kann. Glücklicherweise wurde festgestellt, dass eine Bor-Supplementierung die SHBG-Spiegel im Blut senkt, wodurch mehr Testosteron seine Wirkung hervorrufen kann. Dies könnte auch den akuten Anstieg des freien Testosterons nach einer Woche der Anwendung erklären, aber einen langsameren Gesamttrend erhöhter T-Spiegel.

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https://breakingmuscle.com/what-boron-ha...sterone-levels/

Bor und Sex:

Zitat

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Die Medizin, die Biochemie hält immer neue Überraschungen bereit. Neu heißt: Neu für uns. Der Medizin selbstverständlich schon längst bekannt: Die höchst erwünschten Wirkungen von Bor. Auch eine dieser essentiellen Substanzen. Wird meines Wissens in Deutschland nur in einem einzigen Labor gemessen.

Heißt: Ein recht unbekannter Stoff. Wir würden täglich so etwa 0,25mg zu uns nehmen. Empfohlen freilich werden 3 -5 mg. Nur: Was ich nicht weiß, macht mich nicht heiß.

Bis ich vom Zusammenhang zwischen Bor und Testosteron las. Also dem inneren Antrieb. Dem Motor, der uns aktiv macht… auch im Sex-Leben. Dazu zwei kleine Studien:

Schon 1987 wusste man, dass 3mg Bor pro Tag bei Frauen nach der Menopause
Östrogen und Testosteron deutlich erhöhte.
Die Ausscheidung von Kalzium und Magnesium im Urin deutlich erniedrigte.


In dieser Studie ging es hauptsächlich um die Verhinderung von Kalziumverlust und daraus resultierender Osteoporose. Aber das mit der Magnesium-Einsparung interessiert Sie vielleicht auch.

2011 wurde dann bewiesen, dass 10mg Bor innerhalb von einer Woche bei Männern
das freie (aktive) Testosteron erhöhte, Östrogen erniedrigte.
Sowie – ganz wichtig – Entzündungsfaktoren wie CRP und TNF-a (Tumornekrosefaktor α) erniedrigte.


Dies sei, so die Autoren, die erste Studie, die den Anstieg des aktiven Testosterons beim Manne nach Bor bewiesen hätte.

Interessiert mich. Interessiert mich sehr. Die forever young – Philosophie betont Eigenverantwortung. Schön und gut. Aber wenn der Antrieb, wenn die Energie fehlt? Sie verstehen schon, weshalb ich Testosteron (und Wachstumshormon) für die wichtigsten, die entscheidenden Hormone im menschlichen Körper halte. Bei Männlein und Weiblein.

Quelle:
FASEP J 1987 Nov;1(5): 394
J Trace Elem Med Biol. 2011 Jan;25(1):54

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Quelle: strunz.com