RE: These: Alt wird man zuerst im Kopf - 5

Zitat von Prometheus im Beitrag #101

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@jayjay

Meine Prämisse in diesem Thread ist ja, dass ich am liebsten zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen möchte.
WENN ich schon Substanzen für eine bessere Hirnleistung einnehme, dann nur solche, die zudem auch Anhaltspunkte dafür liefern, mich jung zu halten!

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Zitat von Prometheus im Beitrag #101

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Es besteht meiner Meinung nach ein Unterschied darin, ob man eine Hirnerkrankung heilen möchte, oder ob man ein intaktes Gehirn "tunen" möchte!
Ich möchte ich mir meinen "Gesunden Geist" durch wahlloses "Herumprobieren" mit Nootropica & Co nicht schädigen! Daher mein Raster - Die Substanzen sollten

1) ein bekanntes Wirkprofil besitzen
2) ein akzeptables Risikoprofil aufweisen
3) zumindest theoretisch auch Anhaltspunkte für eine Lebensverlängerung aufweisen

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Ich hatte das ja schon angesprochen, ich bin ein großer Freund und Verfechter von kreativen und spielerischen Prozessen, die das Altern des Gehirnes verzögern. Das Gehirn lernt bekanntlich auch spielerisch am besten und schnellsten. Einerseits durchaus anspruchsvolle Spiele wie z. B. Schach, Go, Bridge, Pokern, selbst komplexere Kreuzworträtsel oder Sudokuvarianten oder auch das Erlernen und Ausüben eines Musikinstrumentes verbinden hier ganz unterschiedliche Bereiche der Hirnleistung spielerisch miteinandner, Kreativität, Ästhetik, Emotion usw.

Ich bin davon überzeugt, daß so ein Mix wesentlich besser für das Gehirn als dumpfes Pauken o. ä. bis ins hohe Alter ist, ohne das Gehirn zu überfordern und gleichzeitig eine enorme Befriedigung des Geistes zu erzielen, denn diese Tätigkeiten machen einfach Spaß und trainieren dennoch die grauen Zellen enorm.

Zitat von Tizian im Beitrag #103

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Ich hatte das ja schon angesprochen, ich bin ein großer Freund und Verfechter von kreativen und spielerischen Prozessen, die das Altern des Gehirnes verzögern. Das Gehirn lernt bekanntlich auch spielerisch am besten und schnellsten. Einerseits durchaus anspruchsvolle Spiele wie z. B. Schach, Go, Bridge, Pokern, selbst komplexere Kreuzworträtsel oder Sudokuvarianten oder auch das Erlernen und Ausüben eines Musikinstrumentes verbinden hier ganz unterschiedliche Bereiche der Hirnleistung spielerisch miteinandner, Kreativität, Ästhetik, Emotion usw.

Ich bin davon überzeugt, daß so ein Mix wesentlich besser für das Gehirn als dumpfes Pauken o. ä. bis ins hohe Alter ist, ohne das Gehirn zu überfordern und gleichzeitig eine enorme Befriedigung des Geistes zu erzielen, denn diese Tätigkeiten machen einfach Spaß und trainieren dennoch die grauen Zellen enorm.

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Man kann mit Sicherheit auch Tanzen hinzufügen. Auch ein schöner Mix aus körperlicher Aktivität, geistiger Aktivität (Schritte teils sehr anspruchsvoll einstudieren, sich einzuprägen und dann beim Tanzen körperlich und geistig auch wieder abzurufen), dazu Musik und evtl. auch das Ganze im Rahmen von angenehmer Gesellschaft von Gleichgesinnten (Gemeinschaftssinn). Da werden Körper und Geist zugleich und in gewisser weise auch spielerisch, zumindest auch emotional sehr positiv gefordert.

Ja Tanzen bei jeder Gelegenheit:
https://www.youtube.com/watch?v=F9WxQDnFpWA

Das Original mit Text zum Mitsingen
https://www.youtube.com/watch?v=eh8eb_ACLl8

Wer Twist nicht mag oder nicht (mehr) kann, hier die Alternative:
https://www.youtube.com/watch?v=BHnI4Mbv2sU
In netter gleichgesinnter Gesellschaft.

Von unproduktivem Gehirnjogging halte ich wenig. Ich will mein
Geist anstrengen für ein Ergebnis.

Anstatt Chinesisch zu lernen kann man doch eine Programmiersprache lernen
und ein Programm z.B. zur Simulation der Atmungskette schreiben. Oder mal
eine Leiterplatte routen. OPder ein Buch über Anti-Aging schreiben. Oder memoiren.
Oder Ahnenforschung. Alte Matriken aus dem 17 Jh auswerten...

Zwischendurch Twist oder Rockn roll...

PS: Wer Twist nicht mehr kann bzw nicht wieder hoch kommt, sollte etwas tun im Sinne
von Anti Aging.

Es wäre Interessant was für Stoffe freigesetzt werden bei eine Elektrokrampftherapie. Sind es Stoffe die im Inneren der Zelle außtreten? Aber tut so was den Zellen gut? Strom lässt Zellen ja eher sterben, zyklisch?

Alles altert. Der kognitive Abbau ist lediglich ein besonders unerfreulicher Aspekt in diesem Degenerationsprozess, der im Prinzip mit der Geburt (eigentlich sogar schon davor) einsetzt. Das geistige Leistungsvermögen nimmt jedoch insofern eine Sonderstellung ein, als sein Erhalt essentiell für alle Wahrnehmungs- und Interaktionsprozesse ist. Lebensverlängerung ergibt für mich nur Sinn, wenn sie bewusst und auf hohem Funktionsniveau miterlebt werden kann. Momentan gibt es meiner Einschätzung nach keine wirklich erfolgversprechende, hirnspezifische Altersprävention. Ich setze auf die etablierten Allgemeinmaßnahmen.

Die kognitive Leistungsfähigkeit ist ein prognostisch sehr bedeutsamer Altersindikator. Bei geriatrischen Patienten sagt die Messung von Handkraft, Gehgeschwindigkeit und Kognition (DemTect) mehr über die Sterbewahrscheinlichkeit aus, als klassische Risikofaktoren (RR, Hyperglykämie, Rauchen, Hypercholesterinämie, etc.). Eine altersbedingte Demenz markiert das Dekompensationsstadium, doch die kognitiven Funktionsverluste betreffen bereits junge Menschen.

https://www.pharmazeutische-zeitung.de/2...enddreissigern/

Die fluide Intelligenz nimmt, im Gegensatz zur kristallinen Intelligenz, die im Prinzip bis ins hohe Alter durch Lernprozesse zunehmen kann, bereits "physiologischerweise", ab einem Lebensalter von ca. 25. Jahren, ab. Es liegt daher nahe sie frühzeitig und regelmäßig zu bestimmen, um Altersprozesse zu quantifizieren. Natürlich lassen sich solche subklinischen Einschränkungen der intelektuellen Leistungsfähigkeit deutlich schwerer detektieren. IQ-Testresultate sind als Verlaufsparameter zur Beurteilung des kognitiven Alterns m.M.n. nicht optimal, weil sie eine relative (populationsbezogene) Größe darstellen. IQ-Messungen sind zudem methodisch sehr heterogen und Intelligenz wird als Kostrukt nicht einheitlich definiert.

Eine interessante und ökonomische Alternative zur Bestimmung der fluiden Intelligenz mit klassischen IQ-Tests, bietet die Messung der Kurzspeicherkapazität mit dem Kurztest für allgemeine Basisgrößen der Informationsverarbeitung.

https://de.wikipedia.org/wiki/Erlanger_S...ionspsychologie
https://de.wikipedia.org/wiki/Kurztest_f...onsverarbeitung

Sie wird in Bit angegeben, hat also den Vorteil eine absolute Größe zu sein.

Auswirkungen eines standardisierten Bacopa Monnieri Extrakt auf kognitive Leistung, Angst, und Depression bei älteren Menschen: Eine randomisierte, Doppelblind, Placebo-kontrollierte Studie

Zitat

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Altern ist häufig mit kognitiven Verfall verbunden, auch in der ansonsten gesunden. Der derzeitige Anstieg der alternden Bevölkerung in vielen Ländern stellt ein sich abzeichnendes Problem der öffentlichen Gesundheit in Bezug auf Behinderung und wirtschaftliche Auswirkungen dar. Sichere Agenten, die die Kognition bei älteren Menschen verbessern, können die sozialen und persönlichen Verluste im Zusammenhang mit kognitiven Abnahme zu mildern.

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Zitat

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Bacopa Monnieri (L.) Pennel wird seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin verwendet, entweder allein oder in Kombination mit anderen Kräutern, als Gedächtnis und Lernverstärker, Beruhigungsmittel und Antiepileptiker.1 Es wächst in nassen tropischen Umgebungen und ist unter seinem gemeinsamen englischen Namen Wasserhyssop eine beliebte Aquarienpflanze. Es hat das Interesse von Phytotherapeuten und Pharmakologen geweckt,2–4 und eine australische Umfrage zeigte, dass es eine der beliebtesten Hilfe für die Erinnerung unter 60-64-jährigen Verbrauchern dort ist.5

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3153866/

Was dieses REST ist steht aber leider nicht im frei verfügbaren Abstract der Studie.
Weiß jemand, was es damit auf sich hat?

LG
Bul

Zitat von bul im Beitrag #111

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Was dieses REST ist steht aber leider nicht im frei verfügbaren Abstract der Studie.
Weiß jemand, was es damit auf sich hat?

LG
Bul

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Der Trail Making Test (TMT) misst in kurzer Zeit u.a. visuelle Verarbeitungsgeschwindigkeit, motorische Fähigkeiten und exekutive Funktionen (Arbeitsgedächtnis, kognitive Flexibilität, Inhibition). Gute Leistungen im TMT korrelieren positiv mit Intelilgenz und Bildungsgrad und stark negativ mit dem chronologischen Alter. Dieser Test eignet sich daher zum Tracking kognitiver Funktionen und der Identifikation altersbedingter Defizite.

Trail Making Test: Regression-based Norms for the Portuguese Population

https://academic.oup.com/acn/article/28/2/189/5653

Ich habe bisher leider keine deutschen Normen gefunden, die erzielten Leistungen sollten sich jedoch wenig voneinander unterscheiden.

Online-Version des TMT:

https://www.cognifit.com/de/battery-of-t...g-test?reg=true

(Die Bearbeitungszeit weicht möglicherweise leicht von der Papier-und-Stift Version ab, was für Tracking allerdings keine Rolle spielt).

Verbal Fluency Selectively Predicts Survival in Old and Very Old Age

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/09567976241311923

Zitat

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Of the nine cognitive tasks we analyzed, we found that only the two verbal-fluency tasks predicted survival, and their estimated effects were sizeable: Participants with low (vs. high) current fluency values had a median survival time shortened by 9 years. These results appear quite robust. First, when concurrently tested against a composite measure of general intelligence, G, the fluency category (animals) task predicted survival, whereas G did not. Second, even when tested with a less-efficient two-stage estimation procedure, category fluency showed the strongest predictive effect, followed by G and the second fluency task (words beginning with the letter “s”). This suggests that once verbal-fluency scores of older persons are known, performance information related to speed, memory, and verbal knowledge, as well as general intelligence, does not enhance survival prediction.

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Kommentar: Dass Wortflüssigkeit ein guter Überlebensprädiktor ist, hat mich nicht überrascht. Ganz im Gegensatz zu dem Ergebnis, dass Intelligenz die Vorhersagequalität in diesem Kontext nicht mehr zu verbessern scheint. Mitursächlich könnten altersbedingte Selektionseffekte (Survivor Bias) sein. Intelligenz wird üblicherweise mit einem vorteilhaften Einfluss auf eine Vielzahl von Outcomes (Bildungsgrad, Beruf, Einkommen, Langlebigkeit, etc.) in Verbindung gebracht. Langlebigkeit wird dabei vermutlich sowohl durch intelligenzbedingte sozioökonomische Vorteile und Verhaltensmuster, als auch durch eine gemeinsame genetische Basis, begünstigt.