Nahrungsergänzung » NEM-Pausen?

Zitat von Prometheus im Beitrag #26

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Ich nehme keine Nahrungsergänzungen mehr auf täglicher Basis, sondern nur noch im Intervall - das gilt auch für Berberin!

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Ich nehme NEM generell nur die 5-Tage-Woche. Aber auch das nicht stringent, eher nach Ernährung. Je "ungesünder", desto mehr entsprechende NEM. War viel Feiern oder Geschäftsessen dabei, dann eben mehr z. B. Selen, Chrom, Vitamin B, MSM usw. Mg., Zink und VitC nehme ich hochdosiert jeden Tag, auch z. B. Berberitzen esse ich recht häufig, weil ich diese sauren Früchte schon geschmacklich sehr mag.

Generell mache ich in der Woche eher NEM-Stockpicking. Ich versuche damit zu simulieren, daß der Körper sich nicht an diese Dinge gewöhnt und hoffe, daß es sie dann "dankbarer" und effizienter verwertet. Mag natürlich Quatsch sein.

Generell halte ich es mit Nietzsche, der Hormesis und der schon von Paracelsus formulierten Hypothese, dass geringe Dosen schädlicher oder giftiger Substanzen eine positive Wirkung auf Organismen haben können. Auf ein schönes kaltes Bier oder einen guten Rotwein oder einen eiskalten GinTonic werde ich definitiv nie verzichten und glaube auch nicht an die Grabreden der Abstinenzler. Sollen die doch freud-und lustlos in die Grube fallen. Was für ein absurder Irrsinn und für eine abstruse Selbstgeißelung im Namen der Hoffnung. Die dann auch zumeist nicht einmal aufgeht. Man muß es nicht übertreiben, keine Völlerei etc., aber man lebt nur einmal und dann auf alles verzichten, was Freude macht, Genuß und auch intensive Erfahrung ist? Nur um "vielleicht" 5 Jahre länger im Pflegeheim herumzuvegetierten und und die Statistik zu bedienen. Kann machen wer will, ich nicht!

Das heißt für mich nicht, labil oder nicht bewußt zu essen usw., das tue ich durchaus und allein schon des Sportes wegen usw., aber sollte ich eben mal einen Heißhunger auf eine leckere Pizza oder Penne ale Arrabiata haben, dann esse ich das und vertraue dem Körpergefühl. Zumindest am WE. In der Woche schiebe ich schon "abwegige Gelüste".

Wie auch immer, am Wochenende mache ich generell eine strikte NEM-Pause. Da muß mein Körper mal wieder ultra natural durch. Egal was ich esse, trinke, im Guten wie im Bösen. Und das WE ist definitiv "böse" im A-A-Sinne! Man will ja auch leben und sich nicht einem Diktat und einer imaginären Hoffnung ergeben.

Montag starte ich dann mit einem kompletten Fastentag als "Buße" und ergebe mich der Hoffnung und dem Glauben an die Natur und bin sicher, daß mein Körper dann schon alles wieder ins rechte Lot bringt. Und dann dafür auch eine Menge NEM bekommt. Bis zum nächsten WE...! Er soll sich nicht zu sicher fühlen, Gewöhnung ist der Tod auf Latschen, geistig und materiell!

Ich habe bisher noch niemals alle NEMs weggelassen, setze aber immer mal wieder tageweise, einige Vitamine ab. Die B Vitamin habe ich generell gekürzt, also ich nehme viel weniger davon als als noch vor einigen Monaten. Karotin lasse ich ganz weg, seitdem ich gelesen habe, dass es in Form von Vitamin A Krebszellen füttern kann. Vitamin C habe ich auf 2 Gramm beschränkt, vielleicht werde ich aber die Dosis noch weiter herabsetzen.

Meine Sehstärke hat sich übrigens verbessert, ich habe vor einigen Jahren eine Weitsichtbrille bekommen, allerdings war die Sehschwäche nur minimal, die ist nun völlig verschwunden, das hat meine Augenärztin festgestellt. Ich habe es aber vorher selber schon bemerkt, weil ich durch diese Brille nicht mehr klar sehen konnte.

Ich setze jetzt mehr auf die Nahrung als auf NEMs, wobei ich die Mineralien täglich weiter nehmen werde, ich denke, dass das nicht schadet.

interessantes Thema auch für mich. Bin gerade dabei NEMs zu reduzieren, aber nicht schlagartig bei allen, sondern so nach und nach. Angefangen habe ich damit am WE täglich nur noch eine "2/Day" und eine "LE-Prostata-Kapsel" zu nehmen. Letztere hatte ich vor drei Jahren eingeführt als meine PSA-Werte stiegen; sind jetzt wieder akzeptabel. Wir versuchen unsere Ernährung permanent zu optimieren, so dass wir vermutlich auf einige NEMs verzichten können.

Ich plane ab sofort generell nur noch eine der Prostata-Kapseln täglich zu nehmen. 7-Keto- DHEA mache ich nach längerer Einnahme mindestens drei Monate Pause. Multivitamin bleibe ich zunächst beim gewohnten Rhytmus, weil ich nicht zuviel gleichzeitig ändern möchte. Vit. A Pause erst wenn Packung leer, Q10 täglich, Zink und Vit. C sporadisch (z.B. bei Kratzen im Hals).

Bei einem Bluttest vor kurzem haben sich meine Ferritin-, Magnesium- und Vit.D3-Werte aus ärztlicher Sicht als im Normbereich, für mein Empfinden aber als zu niedrig herausgestellt. Diese supplementiere ich für die nächsten drei Monate deshalb intensiver, auch am WE.

Also die einzigen zwei NEM die ich vielleicht reduzieren würde, wären Q10 und Vit D, nämlich weil sie der Körper selbst "herstellen" kann. Wobei Vit D habe ich gerade um einen Tropfen am Tag erhöht da ich mich etwas schlapp und Müde fühlte. Vielleicht werde ich bei Vit D im Sommer nur eine kleine Dosis nehmen und im Winter eine größere.

Aber sonst, vor allem auf Vit C möchte ich nicht verzichten.

@parcel

ich nehme jeden Tag Vitamin A 5000IE (1,5 mg) und Vitamin E400.
Ich glaube diesen Studien gegen viele Vitamine einfach nicht so Recht. Hier noch ein Artikel aus dem ''tollen'' Focus:

https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber...aid_880010.html

@Julie

Alternativ Mediziner denken ja immer, sie hätten die Wahrheit gepachtet und empfehlen sehr überzeugend, NEMs in hohen Dosen. Meistens wird im gleichem Atemzug auch noch die Pharmaindustrie unglaubwürdig gemacht. Es gibt aber nicht nur schwarz oder weiß, die Wahrheit liegt oft in der Mitte. Ich habe mich einige Male nach den Anweisungen von Dr.J. Wright gerichtet und bin einmal dadurch richtig schwer erkrankt. Die von ihm so verteufelte Schulmedizin hat mich dann gerettet.

Jeder muss selber entscheiden, was er für richtig hält, hundertprozentige Sicherheit wird es sowieso nicht geben. Allerdings gibt es, trotz sehr guter Ernährung und jahrelangem NEM Konsum, eine Krebserkrankung in meiner Familie. Ich bin mittlerweile vorsichtig geworden und glaube den Studien, sicherlich man muss sie genau lesen, aber einiges an Wahrheit ist eben meistens dran.

Zitat von parcel im Beitrag #10

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@Julie
Alternativ Mediziner denken ja immer, sie hätten die Wahrheit gepachtet und empfehlen sehr überzeugend, NEMs in hohen Dosen. Meistens wird im gleichem Atemzug auch noch die Pharmaindustrie unglaubwürdig gemacht. Es gibt aber nicht nur schwarz oder weiß, die Wahrheit liegt oft in der Mitte.

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Zitat von Tizian im Beitrag #5

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Ich nehme NEM generell nur die 5-Tage-Woche. Aber auch das nicht stringent, eher nach Ernährung. Je "ungesünder", desto mehr entsprechende NEM. War viel Feiern oder Geschäftsessen dabei, dann eben mehr z. B. Selen, Chrom, Vitamin B, MSM usw. Mg., Zink und VitC nehme ich hochdosiert jeden Tag, auch z. B. Berberitzen esse ich recht häufig, weil ich diese sauren Früchte schon geschmacklich sehr mag.

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So war das gemeint, Speedy.

"Wie auch immer, am Wochenende mache ich generell eine strikte NEM-Pause."

Für was sind denn Nem Pausen gut? Habe ich irgendetwas übersehen hier?

@Prometheus

naja, wenn man eine chronische Erkrankung hat und 6 Mal die Woche Sport macht, entstehen da nicht trotzdem noch genügend freie Radikale? Wir wissen auch nicht, wie unsere Leber das ganze Programm unter der Woche verkraftet? da misst ja auch keiner regelmäßig oder? Vielleicht müsste man zur Entlastung auch immer 1 Monat Pause machen im viertel Jahr. Das genaue Maß der Dinge kennt ja eh keiner.
Ich nehme außerdem nicht so viele Antioxidantien. Außer Astaxanthin, Vitamin C und OPC nichts weiter. Ich nehme mehr Dinge wie : Mineralien, Vitamin D, Vitamin B Komplex, Milk Thistle, Cordyceps, Maca und solche Dinge. Ob die jetzt unbedingt zu den Antioxidantien zählen weiß ich nicht.

Liebe Grüße von Julie

Julie, wie Prometheus schon richtig schrieb und ich in meinem obigen Post für meine pers. Routine erklärte, es geht nur um eine kleine Pause, um den Körper kurz zu entlasten und von Über-bzw. Optimalversorgung in den "Normalzustand" zu versetzen. Ein kleines Reset also. Nicht mehr und nicht weniger.

Und Du hast völlig recht, es könnte sicher nicht schaden und wäre wohl sogar sehr interessant, wenn man im Jahr mal konsequent einen Monat mit allen NEM aussetzt und schaut, wie der Körper reagiert. (Wobei damit eher die "klassischen" NEM gemeint sind, weniger z. B. die hormonellen Dinge, die hier so einige nehmen, weil das einfach notwendig ist.)

Und wie ebenfalls gesagt, daß ist nur meine beschriebene pers. Routine, das kann und muß natürlich jeder für sich selbst entscheiden. Also keine Hektik oder Panik, Du hast nichts Wesentliches verpaßt!

Ich wüsste gerne, was genau alles zu den Antioxidantien zählt und von was gezielt man dann eine Pause einlegen sollte.
Gibt es da irgendwo eine Nem -Liste?

Man sollte eigentlich jeden Stoff, den man nimmt, recherchieren. Wo ich immer gern
nachsehe, ist folgende Seite:
http://www.vitalstoff-lexikon.de

Da steht unter Funktionen, ob der Stoff antioxidative Wirkungen hat. Eine Einteilung
in antioxidative Stoffe und nicht-a. Stoffe kann man wohl eher nicht vornehmen.
Jeder Stoff hat halt ein Wirkspektrum, und da kann auch eine antioxidative
Wirkung dabei sein.

Mal einen Tag NEM-Pause finde ich sinnvoll, ebenso wie einen Tag Nahrungspause.
Oder einen alkoholfreien Tag, obwohl das schon schwer ist :-) . Alk ist aber auch
eine Art NEM.

@Dr.Faust
vielen Dank für den Tipp.
Ich überlege noch, ob ich Pausen mache.
Immerhin kenne ich mehr als genug Menschen., die gar keine Nahrungsergänzungen nehmen und an Krebs erkrankt sind.
Wir sind so vielen Umweltgiften, Strahlungen usw. ausgesetzt, dass ich denke, dass wir mehr als genug Radikale bilden. Die lassen sich bestimmt nicht alle mit Nems abfangen.
Liebe Grüße von Julie

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/vitaminluege-ia.html

Zitat von Julie im Beitrag #20

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@Dr.Faust
vielen Dank für den Tipp.
Ich überlege noch, ob ich Pausen mache.
Immerhin kenne ich mehr als genug Menschen., die gar keine Nahrungsergänzungen nehmen und an Krebs erkrankt sind.
Wir sind so vielen Umweltgiften, Strahlungen usw. ausgesetzt, dass ich denke, dass wir mehr als genug Radikale bilden. Die lassen sich bestimmt nicht alle mit Nems abfangen.

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Ich bin gegen die Pauschalbezeichnung NEM. Wieso ist das eine Nahrung, und das andere
ist die Ergänzung dazu?
1. Es gibt nicht das "NEM". Es gibt diesen und andere Stoffe. Die müssen natürlich einzeln
und nicht pauschal betrachtet werden. Zink und Vit. C sind sog. "NEM"s, haben aber komplett
andere Funktionen. Ich kann z.B. entscheiden, kein Vit C zu nehmen, aber eine Zinkverbindung.
2. Die sog. NEMs werden immer kritisch hinterfragt, die Nahrung nimmt man meist unkritisch
ein. Da können ebenso Stoffe verschiedener Wirkung drin sein.
3. Man sollte also jeden Stoff checken, ob da eine Wirkung erzielt werden könnte, die für
mich positiv sein könnte oder Anti-Aging/Rev. Aging bewirken könnte.
4. Vll. kann man mit bestimmten Stoffen die Krebswahrsch.kt senken, insbesondere durch
Stärkung des Immunsystem oder hormonähnliche Wirkungen. Aber die Ausage, ich nehme NEMs
um Krebs zu verhindern, kann so pauschal nicht stimmen.
5. Man bewegt sich im ungewissen. Man kann nur vermuten, dass es aufgrund der Ernährung,
des Lebenstils oder bestimmte Symptome einen Mangel hier und da geben könnte. Messen
ist gut, aber wo liegen denn die individuellen Referenzwerte? Und messen wir an der
richtigen Stelle (Serum, in der Zelle? zB.)
6. Selbstexperimente sind ja im Grunde richtig, aber praktisch kaum machbar.

Fazit: Ausgewählte Stoffe nehmen in möglichst unkritischer Dosis, deren Wirkung plausibel erscheint.

Und was oxidativen Stress betrifft. in erster Linie entstehen frei Radikale bei der Energiegewinnung
in den Mitochondrien, wenn das Gleichgewicht zwischen Sauerstoff- und dem Angebot an NADH, also
Elektronen, nicht stimmt. Deswegen halte ich nichts von einem Hochfahren des Stoffwechsels.
Das Mito. hat aber Enzyme, die die freien Radikale kompensieren (SOD). Die muss man fördern (Mangan, Cu).

Sieehe "Hyperfunction Theorie", Caloric Restriction. Verminderung der Radikalproduktion. Kraftsport ist
auch ein Radikalproduzent. Allerdings werden die freien Radikale benötigt, um Reparaturen durchzuführen,
z.B. an der DNA. Also die komplette Vernichtung kann nicht gut sein. Grundsätzlich ist es besser, die
körpereigene Abwehr und die Reparaturkapzität zu verbessern.

So kann es durchaus sein, dass mehr Radikale die Krebswkt. senken und nicht erhöhen. Aber alles in der
hormesischen Dosis. Man muss dem Körper nicht alle Arbeit abnehmen, der weiss schon wie er das machen
muss. Nur halt die nötigen Stoffe bereitstellen.

Ich würde also nicht zu sehr auf Antioxidatien fokussieren, sondern auf Cofaktoren und Metalle. Die kann er
garantiert nicht selber machen, aber ohne sie fuktionieren die meisten Enzyme nicht.

Zitat von Dr.Faust im Beitrag #23

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I
Fazit: Ausgewählte Stoffe nehmen in möglichst unkritischer Dosis, deren Wirkung plausibel erscheint..

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Eine "NEM-Pause" von wenigen Tagen zu machen, halte ich für sinnfrei.
Viele Stoffe haben Halbwertszeiten, die so groß sind, dass der Körper die Pause gar nicht "bemerkt".

Bei vielen Stoffen sehe ich auch gar keinen Grund, die Einnahme zu unterbrechen. Magnesium oder Q10 zum Beispiel.

Meines Erachtens macht es mehr Sinn, nicht bei den NEMs zu pausieren, sondern bei der Nahrungsaufnahme.