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Wundermittel Bewegung

Sie verlängert das Leben, beugt Krankheiten vor und kann sie sogar heilen. Mit jeder neuen Erkenntnis werden Mediziner sicherer: Bewegung wirkt wie eine hoch dosierte Arznei.


http://www.zeit.de/zeit-wissen/2014/02/s...ndheit-therapie

Prometheus, du hattest doch mal auf Josh Mitteldorf hingewiesen?

Hier ist ein neuer Blogeintrag von ihm:

Automatisch ins Deutsche übersetzt:

http://translate.google.de/translate?sl=...t-text=&act=url

und im Original-Text:

http://joshmitteldorf.scienceblog.com/20...-into-your-day/

Hallo,

ich plane mir einen Schrittzähler anzuschaffen (oder schenken zu lassen ):

http://www.marathonfitness.de/10000-schr...vitaetstracker/

hat jemand vielleicht schon so ein Fitbit?
http://www.amazon.de/gp/product/B0095PZH...=as2&tag=nga-21

oder mit welchen "Tricks" sorgt ihr für mehr Bewegung im Alltag?
Das Problem: Wenn ich daran denke dass ich mich mehr bewegen sollte, setze ich es in der Regel auch um - WENN (!!!!) ich daran denke .

Hallo Tabea,
also wenn, dann kein Gerät, das meine Schlafaktivität misst.
Im Unterbewusstsein könnte es passieren, daß ich gar nicht mehr unbeschwert schlafe.

Im neuen PM ist der Hauptartikel ein Artikel über Myokine.

http://de.wikipedia.org/wiki/Myokine

http://www.pm-magazin.de/m/pm-magazin/di...ten-der-muskeln

Ist sicher für den einen oder anderen auch interessant.

Zitat

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Ohne Motivation läuft nichts. Klar, dass weiß doch jeder. Meine persönliche Variante ist ein Google Alert, den ich mir vor ein paar Wochen eingerichtet habe. Der schickt mir immer eine Mail, wenn es eine neue Studie zu den Themen Laufen oder Fitness gibt. Heute morgen zum Beispiel kam die Meldung: “Jüngere Haut durch Sport.” Darüber freue ich mich nun schon den ganzen Vormittag. Denn laut Untersuchung hält Sport unsere Haut nicht nur jünger, sondern verjüngt sie auch wieder. Hört sich nach Science Fiction an, scheint aber ganz einfach zu sein.

Drauf gekommen sind Forscher der McMaster University im kanadischen Ontario. Erst ließen sie Mäuse laufen, dann Menschen. Am Ende sahen alle besser aus. Wie man das bei Mäusen feststellt, weiß ich nicht. Aber egal, das Fazit zählt. Und das sagt: Über 40-Jährige, die regelmäßig trainieren, haben eine gesündere und jünger wirkende Haut. Fast so wie 20- oder 30-Jährige. Es kommt sogar noch besser. Dasselbe Experiment wurde mit über 65-Jährigen wiederholt. Ihre Haut wirkte mit zwei Mal pro Woche 30 Minuten Sport bald nur noch halb so alt. Die eigentlich normale Verdünnung der Haut war unter dem Mikroskop kaum mehr nachzuweisen. Viele Falten waren einfach verschwunden.

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Hier gefunden:
http://blogs.stern.de/dasglueckisteintur.../forever-young/

Zum Thema dran denken:
ich gehe jeden morgen Laufen (30 Min) , das ist viel einfacher, als mit mir selbst zu diskutieren, ob das Wetter zu schlecht ist, ob es zu kalt oder warm ist usw
Außer : ich habe eine Erkältung/Grippe, dann gehe ich nicht oder ich gehe Skifahren , 1 Woche im Jahr, dann gehe ich auch nicht. Im tiefsten Winter pausiere ich 2 Wochen.
Insgesamt bedeutet es , von 12 Monaten im Jahr gehe ich 11 Monate Laufen .
Ich kann es nur empfehlen .

viele Grüße,
Noemi

Fitter Körper, fitter Geist: Regelmäßige Bewegung im Alter kann dem Hirnschwund vorbeugen, berichten Forscher. Zu Leistungssportlern müssen Senioren aber deshalb nicht werden.
http://www.sueddeutsche.de/gesundheit/de...eimer-1.1942052

Dr. Kurt A. Moosburger - Vortrag zum Thema Bewegung und Ernährung

https://www.youtube.com/watch?v=gsQuIrfyC3Q

Zitat von Tizian im Beitrag #9

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Dr. Kurt A. Moosburger - Vortrag zum Thema Bewegung und Ernährung

https://www.youtube.com/watch?v=gsQuIrfyC3Q

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Im Wettrennen um die effektivste Anti-Aging-Methode belegt Sport klar Platz eins. 20 Jahre 40 bleiben ist möglich – das schafft keine Creme.
http://www.focus.de/gesundheit/gesundleb..._aid_51459.html

Auch ganz nett zu lesen:

Wie ich dem Alter davonlief
http://www.pm-magazin.de/a/wie-ich-dem-alter-davonlief

Wandern ist rundum gesund und der Körper verbrennt dabei genauso viel Kalorien wie beim Joggen.

https://www.derwesten.de/gesundheit/wand...-id9695495.html

Prometheus, ich bin ein ausgesprochener Fan von Wanderungen und stundenlangen Sparziergängen, vor allem in schöner Landschaft. Vielleicht sind die Endorphine schuld daran, die durch diese Aktivitäten verstärkt durch meinen Körper kreisen, dass es mir so viel Spaß macht .


Liebe Grüße, parcel

Sport bringt Zucker in die Zellen

In die Laufschuhe, fertig, los: Wer zuckerkrank ist, sollte sich fit halten. Denn Bewegung senkt den Zuckergehalt im Blut. So lassen sich Medikamente einsparen und Folgeschäden verhindern.

http://www.stern.de/gesundheit/diabetes/...len-654028.html

In Japan rennen 100-Jährige noch um die Wette
http://www.zeit.de/video/2014-08/3753437984001/sport-in-japan-rennen-100-jaehrige-noch-um-die-wette

Hier in Deutschland sind mein Mann und ich mit Ü 75 Exoten beim Joggen im Park.
Die anderen Gleichaltrigen sitzen auf den Bänken und schauen verwundert.

LG Vera

Hallo Vera,

ich bin beeindruckt!
Habt ihr beiden eigentlich schon in der Jugend gejoggt oder habt ihr später erst mit dem Joggen begonnen?

LG
Tabea

Hallo Tabea,

wir wren als Jugentliche Schwimmer, dann haben wir mit Sport aufgehört (Hausstand gründen, Kind großziehen)
Mit Anfang 40 kam die "Trimm-dich-Welle" nach Deutschland, allerdings joggte in der DDR kaum jemand und wir haben immer
die Dunkelheit abgewartet, weil es uns vor der Nachbarschaft peinlich war.
So richtig sportlich losgelegt haben wir erst im Rentenalter :Schwimmverein, Fitness-Studio, Radtouren und Joggen halten uns auf Trab und gesund.
Leider mußten wir das schwimmen aufgeben: der Beitrag wurde extrem erhöht.

LG Vera

Das stimmt. Ich bin auch ein absoluter Sportmuffel.
Aber wie soll man abends nach der Arbeit auch noch Sport machen? Da gibt es bei mir aber auch nur ganz wenige Tage, wo ich dafür noch Kraft aufbringen kann.
Das liegt aber einfach daran, dass ich als Krankenschwester 8-9 Stunden auf den Beinen bin bei der Arbeit und höchstens mal 30 Minuten Pause habe.
Wenn ich einen Bürojob hätte, dann hätte ich wohl auch eher den Drang mich bewegen zu müssen. Aber so, reicht mir die Bewegung schon voll und ganz aus :-)

Hallo saperle
Ja, ich denke als Krankenschwester hast du dein Bewegungspensum locker mit deiner Arbeit abgedeckt! Was Sport betrifft, wűrdest du höchstens noch von Krafttraining für dir Prophylaxe von Rückenschmerzen profitieren :)

Hallo Saperle,
das sehe ich etwas anders. Du magst zwar in deinem Job den ganzen Tag auf den Füßen sein und somit einiges an Bewegung haben, aber es ist nicht die Art der Bewegung, die dich wirklich fit macht.
Es ist unstrittig, dass eine Stärkung des gesamten Bewegungsapparates den Alltag deutlich weniger anstrengend macht und Überlastungsschäden z.B. durch Heben vorbeugt. Dann ist es auch möglich mehrmals in der Woche etwas Sport zu machen. Für ein gezieltes Krafttraining zur Stabilisierung des Körpers reichen 2x /Woche 20 Minuten aus. Und die Zeit lässt sich finden, trotz Schicht. Ich kenne Leute, die sogar nach einer Nachtschicht erst mal eine Runde laufen gehen. Es hilft ihnen runter zu kommen und gleicht aus, sodass die Erholung nachher umso effektiver ist. Es muss nicht jeder laufen. Es soll nur ein Beispiel sein.
LG
Chuby