Bewegung und Sport » Übungen gegen Degeneration der Wirbelsäule?

Hallo,

Ich war wirklich schockiert, als ich erfahren habe, dass fast bei jedem Menschen im 30. Lebensjahr bei Röntgenaufnahmen der Wirbelsäule bereits degenerative Veränderungen erkennbar sind.
Knorpel- und Knochensubstanz bilden sich nach dem erreichen des Erwachsenenalters bald wieder langsam zurück.

Hat sich schon mal jemand mit Studien zur Vorbeugung von Wirbelsäulendegeneration genauer beschäftigt?

Gibt es spezielle Übungen, um Knorpeln und Knochensubstanz wieder zum Aufbau anzuregen bzw. um den Abbau zu verzögern, gleichzeitig aber auch nicht gefährlich sind für den Rücken? Oder hilft einfach alles, das den "Core" trainiert?
Gibt es Studien, ob z.B. Kniebeugen mit Gewichtern, die Knorpeln und Knochen der Wirbelsäule stärken? Wie lange, sollte bei Übungen für die Wirbelsäule die Regenerationspause zwischen dem Training idealerweise sein?

Man hört immer nur, man solle Rückenmuskeln stärken, um die Wirbelsäule im Alter zu entlasten. Sicher sinnvoll um länger Schmerzfrei zu bleiben, aber wenn sich die Substanz im Rückgrat die die Nerven umgibt abbaut, hilft das irgend wann auch nichts mehr.

Ordentlich Zwiebeln und Knoblauch futtern das sollte Entzündungen ebenfalls im Zaum halten.

Zitat von Hardy im Beitrag #3

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Ordentlich Zwiebeln und Knoblauch futtern das sollte Entzündungen ebenfalls im Zaum halten.

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