RE: Kalorienrestriktion - 4

Zitat von Illuminatus im Beitrag #75

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Manche macht eine Atemrestriktion attraktiver und andere (hörensagen) unsterblich.

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Calorie restriction modulates the transcription of genes related to stress response and longevity in human muscle: The CALERIE study
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1...WCTVoa9Vt_zEgmI

@Speedy
hier ein Video mit Studien, in dem aufgezeigt wird, dass das Sterberisiko steigt, wenn man weniger Mahlzeiten am Tag zu sich nimmt.

https://www.youtube.com/watch?v=df4TeVph8m4&t=160s

Eine weitere Studie auf Grundlage der CALERIE-Studie:

Calorie restriction reduces biomarkers of cellular senescence in humans

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/acel.14038

Dietary restriction impacts health and lifespan of genetically diverse mice
https://www.nature.com/articles/s41586-0...w4D4qgvrZFJuxXQ

Calorie restriction increases insulin sensitivity to promote beta cell homeostasis and longevity in mice
https://www.nature.com/articles/s41467-024-53127-2

Hallo Prometheus,

die Kalorienrestriktion ist wirksam, aber sie hat ihren Preis: man sollte peinlich darauf achten, dass keine Mängel von Mikronährstoffen vorhanden sind (NEM etc.) und bei der geringen Nahrungsmenge ist es extrem schwierig. Eine ketogene Atkins Ernährung mit viel Gemüse, Eiweiß sowie Kokosöl kann sehr viel einfacher und über längere Zeit praktiziert werden (siehe auch "Sehkraftverlust jetzt stoppen!", Bruce Fife). Die geringe Menge von KH ist entscheidend und durch die Ketose wird das Reparaturgen in den Zellen aktiviert (siehe auch "Lebensenergie", Dr. Strunz 2022).

Viele Grüße und einen schönen Nikolaustag

Roger

1,3-butanediol administration as an alternative strategy to calorie restriction for neuroprotection – Insights into modulation of stress response in hippocampus of healthy rats
https://www.sciencedirect.com/science/ar...753332224016603

Multi-omic analysis of biological aging biomarkers in long-term calorie restriction and endurance exercise practitioners: A cross-sectional study

First published: 18 December 2024 (Aging Cell)
https://doi.org/10.1111/acel.14442

Zitat

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In conclusion, our pilot study offers compelling evidence that humans adhering to CR with adequate nutrition or engaged in EX have significant lower levels of multi-omic BioAge biomarkers than sedentary controls consuming on a Western diet.

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Kommentar: Eine kleine, aber lesenswerte Studie, die im Design früheren Studien über CRON an denen Luigi Fontana ebenfalls beteiligt war ähnelt, die Evidenz für die Wirksamkeit von CR und Ausdauertraining (EX) als Anti-Aging-Maßnahmen weiter stärkt und neue Einblicke in mechanistische Details gibt. Da CR und EX sich vorteilhaft, doch unterschiedlich auf die untersuchten Biomarker auswirken, ist eine synergistische Wirkung denkbar, was das Praktizieren beider Maßnahmen (CR + EX) nahelegt. Die Hauptschwierigkeit liegt mMn in der praktischen Inkompatibilität intensiven Ausdauertrainings mit CR. Die optimale Balance dieser Maßnahmen wird von Person zu Person variieren. Mein Fokus wird weiterhin auf CR ruhen, aber ich werde zusätzlich zu regulärem Krafttraining, versuchsweise HIT einflechten (eventuell ergeben sich daraus einige der beschrieben EX-Effekte ohne die Kalorienbilanz zu stark zu negativieren). Mal sehen, wie sich PhenoAge (eine blutmarkerbasierte Altersuhr, die ich seit einigen Jahren nutze und die auch in der vorliegenden Studie Verwendung fand) verändern wird.

Eine gut zusammengestellte aktuelle Übersichtarbeit:

Fuerlinger, A., Stockner, A., Sedej, S. et al.

Caloric restriction and its mimetics in heart failure with preserved ejection fraction: mechanisms and therapeutic potential

Cardiovasc Diabetol 24, 21 (2025). https://doi.org/10.1186/s12933-024-02566-8


Kommentar: Herzinsuffizienz/kardiale Dekompensation ist in Deutschland der häufigste Grund für eine Hospitalisierung. HFrEF (engl.: heart failure with reduced ejection fraction, EF ≤ 40 %) lässt sich medikamentös vergleichsweise effektiv behandeln. HFpEF (engl.: heart failure with preserved ejection fraction, EF ≥ 50 %), dessen pathophysiologisches Korrelat eine zunehmende, überwiegend altersbedingte Versteifung des linken Ventrikels mit diastolischer Dysfunktion (d.h. ineffektiver Ventrikelfüllung) ist, was zu einem reduziertem Herzminutenvolumen führt, ist konventionellen medikamentösen Therapien wesentlich schlechter zugänglich. Wie in Beitrag #9 beschrieben ist schon lange bekannt, dass CRON die diastolische Funktion bei menschlichen Probanden "verjüngen" kann. Insofern ist es erfreulich zu sehen, dass CR im klinischen Kontext zunehmend als therapeutische Option wahrgenommen wird. Weniger erfreulich ist mMn nach, dass auch in der vorliegenden Übersichtsarbeit voreillig eine mangelnde Praktikabilität von CR (potentielle Nebenwirkungen, Adhärenzprobleme) postuliert wird, was dann - ebenfalls typisch - zur Diskussion einer langen Liste mit Kalorienrestriktionsmimetika überleitet. CR-Mimetika, z.B. SGLT2-Inhibitoren oder GLP1-Analoga, sind besser als nichts, doch haben ebenfalls Nebenwirkungen, sind kostenintensiv und werden nie alle CR-Effekte rekapitulieren können. Zumal die Optimierung der Nährstoffversorgung, die CR in der Praxis notwendig macht, nicht stattfindet. Bei manchen Wirkstoffen ist der Begriff Kalorienrestriktionsmimetikum auch schlicht irreführend. Ich bin der möglicherweise etwas zu optimistischen Ansicht, dass es sinnvoller wäre die Adhärenz von Patienten bezüglich der Umsetzung einer klassischen CR-Diät durch intensive Aufklärung, Beratung und engmaschige Betreuung zu fördern, statt übermäßige Hoffnungen in Kalorienrestriktionsmimetika zu setzen, wobei synergistische Effekte zwischen CR und CR-Mimetika natürlich nicht auszuschließen sind. Dazu bedürfte es vorallem struktureller Veränderungen im Gesundheitssystem (einschließlich einer Veränderung des ärztlichen Vergütungssystems).

Potential downsides of calorie restriction
https://www.nature.com/articles/s41574-0...ceG7UYqRr4eV2OQ

Dietary restriction reprograms CD8+ T cell fate to enhance anti-tumour immunity and immunotherapy responses
https://www.nature.com/articles/s42255-0...n_CLqnNjhPy_3pA

Zitat von Prometheus im Beitrag #83

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Zitat

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Im Hinblick auf die Umsetzung [beim Menschen] unterstreicht die Studie von Di Francesco et al. den Bedarf an neuen Biomarkern zur Bewertung des therapeutischen Nutzens von CR und IF, die über metabolische Effekte hinausgehen und auch Marker für die Resilienz umfassen. Bei der Entwicklung von DR-Maßnahmen ist Vorsicht geboten, da es zu Diskrepanzen zwischen der Verlängerung der Lebensspanne und der Erhaltung der organismischen Fitness oder der Immunfunktion kommen kann. Angesichts der Exposition des Menschen gegenüber Krankheitserregern sind Biomarker, die die Gesundheit des Immunsystems widerspiegeln, unerlässlich, um negative Auswirkungen auf die Krankheitsmorbidität zu vermeiden, insbesondere nach einer Infektion.

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Dietary restriction interventions: lifespan benefits need resilience and are limited by immune compromise and genetics
https://www.nature.com/articles/s41392-024-02074-x

Kommentar Prometheus:
Kalorienrestriktion - Ja oder nein? Ein entscheidender Faktor ist tatsächlich die Resilienz, also den "Puffer", den man bei seiner Fitness hat. Wir leben im Gegensatz zu Labormäusen nicht in einer sterilen Umgebung! Entscheidend ist das Vermeiden von Schäden, zum Beispiel kann nach einer Infektion die Regeneration durch eine Kalorienrestriktion verzögert werden. Es wäre gut, die aktuelle Resilienz messen zu können, um die Durchführung und den optimalen Umfang der Kalorienrestriktion individuell bestimmen zu können.

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Aus meiner Sicht ist eine KR ein wirklich zweischneidiges Schwert. Auf jeden Fall dauerhafte KR. Askese ist wohl eher ein spiritueller Akt und evolutionär nicht vorgesehen. In der Tierwelt kommt KR ohne Zwang wohl nicht vor, eher im Gegenteil. Vor allem, wenn man die Säugetiere betrachtet. Da wird genommen, was man kriegen kann, bis hin zum Überfressen. Ruhe-und Mangelphasen kompensieren das Ganze dann immer wieder.

Vor allem, wenn man bedenkt, wie wichtig allein Aufbau und Erhalt von Muskelatur beim Menschen für Gesundheit und auch Longevity ist und wie gefährlich und lebensverkürzend Sarkopenie ist, sollte KR überdacht werden. Denn Aufbau und auch Erhalt ist nur mit zumindest moderatem Kalorienüberschuß möglich, auch wenn man die Proteinzufuhr erhöht.

Am längsten leben die erwachsenen Männer, die pro Lebensjahrzehnt 2-4 kg zunehmen, am längsten leben die Männer, die gemäß BMI leichtes Übergewicht haben, die besten Überlebenschancen für eine chirurgische OP haben die männl. Rentner, die sogar klares Übergewicht haben. Das hatten wir hier im Forum, glaube ich, auch schon mal erörtert. Auch bei den noch vorhandenen indigenen Naturvölkern sind die älteren Männer in der Regel zwar nicht deutlich übergewichtig, aber eben auch nicht mehr schlank.

Ich pers. würde daher eher zu ausreichender Kalorienzufuhr mit gelegentlichen, auch längeren, Fastenphasen plädieren, als für eine permanente KR. Allein schon im Hinblick auf das Thema Muskelatur.

Daneben bin ich davon überzeugt, daß das Ganze evolutionär veranlagt ist. Wenn dem nicht so wäre, dann wäre es selbst bei normaler Ernährung nicht so schwer zu "verhindern", daß der Körper sehr schnell und effizient zumindest kleine Fettreserven anlegt und nicht so schwer, diese wieder loszuwerden. Das ist aus meiner Sicht klar ein evolutionärer Überlebensinstinkt- und Prozess.

Graded Calorie Restriction Causes Graded Slowing of Epigenetic Ageing in Mice
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full...u-CsCnmWqxhX5Cg

Not Aging but Calorie Restriction Strongly Affects Protein Oxidation in Heart and Brain Mitochondria
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full...AhIvhfgeKD0v0QA

Zitat

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In humans, the C3a/C3 ratio was significantly lowered by CR, thus reducing inflammation emanating from three canonical complement pathways.

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Exoproteome of calorie-restricted humans identifies complement deactivation as an immunometabolic checkpoint reducing inflammaging
https://www.nature.com/articles/s43587-0...4UsawehUdldPoLA

Zitat

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High-fidelity profiling of somatic mutations in mice fed caloric restriction diets
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Caloric restriction reduces mutations genome-wide in several mouse tissues/cell types
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Caloric restriction reduces burdens of both substitutions and insertions/deletions
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Mutation reductions are greatest in transcriptionally inactive genomic regions

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Caloric restriction modulates genome-wide somatic mutation in mice
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092...PHdS9tgOX53tz9g