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Kalorienrestriktion
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15.04.2020 13:00
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Eigentlich schon peinlich, dass wir hier nach über einem halben Jahrzehnt noch nie ein Thread speziell zur Kalorienrestriktion eröffnet haben, oder? |
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Antworten
Zitat von Prometheus im Beitrag #1 Vor einem halben Jahr, hätte ich gerne darüber diskutiert. Unter Laborbedingungen, lässt sie vor allem Organismen, die kurz leben länger leben. Derzeit ist das allerdings in meinen Augen keine lohnende Option. Der Mensch ist von allen Landlebenden Warmblütern ohnehin schon das Langlebigste, von Kalorienrestriktion ist also eher wenig zu erwarten. Kalorienrestriktion, schwächt nachweislich das Immunsystem. Ein großer Teil, der SARS-CoV-2 Infizierten, entwickeln keine Symptome, ein Mensch unter Kalorienrestriktion hat wohl eher schlechte Karten, zu dieser Gruppe zu gehören. In Zeiten der Covid-19 Pandemie ist mir das Risiko, das Immunsystem so zu schwächen, dass ich überhaupt erst krank werde und auch beim Überleben dauerhaft (wenn auch vielleicht nur geringe, gar nicht merkbare) Schäden an Lunge, Herz und Gehirn einfach zu groß. 30%, aller Menschen scheinen gar nicht genug Antikörper zu entwickeln, um überhaupt immun zu sein, nach einer Infektion, unter Kalorienrestriktion wird man wohl auch eher weniger Antikörper bilden und s seine Immunität schneller wieder verlieren. Die Forscher, der Heinsbergstudie, die die Antikörper im Blut der Bevölkerung untersuchten rechnen mit einer Immunität, die maximal 18 Monate anhält, ich nehme mal an, dass die Hälfte wohl auch schon nach nur einem Jahr die Infektion wieder durchmachen kannn. Danach, könnte man also wieder dem Risiko einer dauerhaften Schädigung durch eine Infektion ausgesetzt sein... Weiters, wissen wir nicht wie es wirtschaftlich und politisch weiter geht. Das IWF rechnet im günstigsten Fall damit, dass die Pandemie im 1. Halbjahr unter Kontrolle gebracht werden kann und dann die Wirtschaft nur etwa 30 mal stärker einbricht, als bei der Finanzkrise 2008. Das wird aber vermutlich nicht geschehen. Erst wenn ein wirksamer Impfstoff, der geringe Risiken hat und in ausreichender Menge zur Verfügung steht wird man wieder zur völligen Normalität zurück kehren können und das wird dauern, auch wenn derzeit auf der ganzen Welt intensiv geforscht wird (hat damit zu tun, dass Coronaviren, obwohl sie ihre RNA auf Fehler kontrollieren und somit wenige Mutationen im Vergleich zu Grippe und HIV haben, das Immunsystem so unter Kontrolle haben, dass es nicht dauerhaft Antikörper bildet). Eine Harvardstudie rechnet jedenfalls damit, dass "social distancing" bis 2022 notwendig sein wird. https://www.welt.de/wissenschaft/article...g-bis-2022.html In wirtschaftlich und politisch unsicheren Zeiten, könnte einem die Muskel-, Knochen-Masse, die man bei kalorienrestriktion leider zwangsläufig verlieren wird, schon mal abgehen... Wenn man nicht genau weiß, was kommt, könnte auch ein etwas höherer Körperfettanteil ganz gut sein. Nur für den Fall der Fälle (als Wärmeisolation, Stoßdämpfer und Energiespeicher,) damit der Körper nicht gleich die Muskeln aufzehren muss, wenn man wirklich mal ein paar Tage weniger zu essen hat). Zitat
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Zitat von Prometheus im Beitrag #3
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Die Gesamtsterblichkeit (also inklusive Infektions-Toten) lässt sich durch Kalorienrestriktion bei Primaten verringern: |
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Zitat von Prometheus im Beitrag #6 Ja, ich kenne die Studie. Zu Infektionskrankheiten steht dort soweit ich weis nichts explizites. Aber man sollte doch über folgendes kurz nachdenken und bedenken, dass diese Affen in ihren Gehegen immer von anderen Affen und damit Pathogenen weitestgehend abgeschirmt waren. Zitat Zitat
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Hier noch mal eine aktuelle Zusammenfassung der Studienlage zur Kalorienrestriktion: |
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In den Industriestaaten sind kardiovaskuläre Erkrankungen die häufigste Todesursache. Kalorische Restriktion wirkt sich günstig auf das Altern des kardiovaskulären Systems aus: |
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Kalorienrestriktion wirkt sich günstig auf die Gesundheit UND die Lebensspanne aus - aber was ist die Ursache dafür? |
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Das ist eines der Hauptprobleme. Es gibt zu wenig Gesichertes. Letztlich versuche ich, wie mehr oder weniger alle in diesem Forum, das Altern (einen Prozess über dessen Ursachen viel zu wenig bekannt ist) mit Methoden, die ebenfalls unzureichend erforscht sind, zu verlangsamen. Ein Teil der CR-Effekte kann sicherlich durch die Nahrungskomposition und eventuell auch IF erklärt werden. Für die Praxis heiß das, dass ich Extreme meide und Risikodiversifizierung betreibe: CRON+IF+regulierte Proteinaufnahme. |
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Transgenerational fitness effects of lifespan extension by dietary restriction in Caenorhabditis elegans |
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Eine lesenswerte Zusammenfassung: "Caloric Restriction and Its Effect on Blood Pressure, Heart Rate Variability and Arterial Stiffness and Dilatation: A Review of the Evidence" |
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Calorie Restriction Increases the Number of Competing Stem Cells and Decreases Mutation Retention in the Intestine |
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Eine etwas ältere Studie, aber lesenswerte Studie: |
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Langfristig praktizierte, strenge, kalorische Restriktion kann zu einer gestörten, oralen Glukosetoleranz führen: Effects of long-term calorie restriction and endurance exercise on glucose tolerance, insulin action, and adipokine production (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2829643/). |
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ja, richtig! |
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Kann hier nicht die regelmäßige Einnahme von Chrompicolinat oder auch höherwertigere Chrom-NEM gegensteuern und gute Dienste tun? Immerhin verbessert Chrom generell die Insulinaufnahme, egal ob große oder kleine Mengen. Das müßte doch auch einer Glucoseintoleranz zumindest entgegenwirken oder habe ich da einen Denkfehler? |
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@Tizian |
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Zitat von Tizian im Beitrag #19Man kann sicherlich mit Chrom gegensteuern, allerdings müsste man es sehr hoch dosieren. Ich habe glaube ich, schon mal eine Studie verlinkt, die auf die Gefahren einer hochdosierten Substitution mit Chrom hinweist. Chrom kann hochdosiert die Nieren schädigen, allerdings senkt es den BZ, nur kann man es ja aufgrund dieser Nebenwirkungen nicht langfristig anwenden, somit scheidet es als Alternative aus. |
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Zitat von CRONos im Beitrag #17 Das hatte ich im Diabetiker-Programm. Jetzt praktiziere ich bekanntermassen das Gegenteil. Die ganze Wissenschaft um CR und IF - bringt es das wirklich? Es geht um Homöostase, also die Aufrechterhaltung eine Gleichgewichtszustandes. Man muss die Leptinintoleranz beseitigen, dann reguliert sich vieles. Ich bin für wenig essen, so an der Hungergrenze. Dafür öfter mal einen Snack. "Kulinarische Intelligenz" - weniger in Richtungs Feinschmecker gemeint. Ich finde es sollte alles ganz zwanglos laufen, nicht ständig darüber nachdenken was ich dann nun als nächstes machen muss oder eben nicht. Wenn ich Appetit habe trink ich auf mal ein kleines! Glas Cola. Nicht vergessen, Glucose ist die Hauptnahrung des Gehirns. Wie wird sich denn wann die Glykolisierung äussern? Ich empfehle auch das Allheilmittel Kraftsport (nicht zu häufig, aber dann intensiv). Hab ich infolge von Covid leider etwas vernachlässigt. Bei aller Messerei immer den psychischen Aspekt im Auge behalten. |
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Hallo, |
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#23 Psychologie der Messung bedeutet die psychische Rückwirkung des Messwertes. |
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