RE: Kreatin - 6

Ammoniak, Harnstoff, Kreatin und was weiß ich noch, ist halt nicht in biologischen Prozessen erzeugt.
https://www.lgl.bayern.de/tiergesundheit...hfuetterung.htm
Ich bin keine Kuh und kann Harnstoff nicht verdauen. Aber ich habe diese Isotopen Angst,da werden einfach Isotopen Verhältnisse geändert, find ich nicht so gut.

Schönen guten Morgen,
mein Cystatin C Wert ist in Ordnung. Es lag bei mir wirklich an der Kreatineinnahme.

@Prometheus
Danke. Mein Cystatinwert ist völlig in Ordnung.

Dein Cystatin C-Wert 0,83 mg/l
(Referenz: 0,61–0,95 mg/l)

Mein eGFR nach MDRD ist 108.

Nicht neu, aber verständlich und kompakt.

Kreatin: Nicht nur Kraftfutter, sondern Gesundheitsbooster

Kreatin galt lange nur als Supplement für Bodybuilder. Doch Mega-Studie räumt mit diesem Vorurteil auf. Ergebnisse zeigen Vorteile für Gehirn, Herz und Immunsystem.

https://www.telepolis.de/features/Kreati...r-10438623.html

https://www.tandfonline.com/doi/full/10....488937#abstract

Creatine and cellular senescence: from molecular pathways to populational health
https://www.sciencedirect.com/science/ar...1275?via%3Dihub

Lasst Ihr Eure Nierenwerte regelmäßig messen und welche Ergebnisse zeigen die Messungen? Wer das nicht macht, kann überhaupt nicht beurteilen, ob ein mehr an Kreatin eher schadet oder die Gesundheit unterstützt. Viele Nebenwirkungen werden auch völlig falsch einsortiert und ohne regelmäßige Messungen kann man alles an einen falschen Sachverhalt hängen, zum eigenen Schaden.

Schade, dass die User hier so wenig über ihre Substitutionen berichten, ich denke, es wäre für uns alle interessant zu erfahren, wie die unterschiedlichen NEMs bei den Einzelnen wirken.

Nehme Kreatin seit vllt. ca. 8 Jahren.

~3 Jahre 3g am Tag
~5 Jahre 5g

In letzter Zeit auch mal mit 10 - 20g experimentiert bei wenig Schlaf.
Aufgrund der letzten Studien in dem Bereich.
Kann den Magen etwas verstimmen. Besser wenn man es aufteilt, statt auf einmal. Edit: Mag aber auch an weiteren Aminosäuren liegen, die ich in Kombination nehme.
Denke ich werde da noch weiter experimentieren und die Studienlage im Auge behalten.

Bin ich dadurch fitter oder schlauer? Kann ich nicht messen. Gefühlt oder Placebo.

Wassereinlagerungen waren messbar.
Kraftzuwachs vorhanden.
War vorher auf einem Plateau, danach ging es lange weiter bergauf.

Kreatininwerte sind bei mir idR. erhöht. Aber das Feld ist ja komplexer als das.
Nieren: Kreatin hat so viele Forschungen und Studien, das mit der Nierenproblematik scheint mir lange widerlegt.

Nehme seit ca. 1 Jahr regelmäßig Kreatinmonohydrat.
Morgens 3g
Abends 3g
Keine Probleme mit Darm oder Gewicht
Fühle mich besser und regeniere schneller.

Zum Testen der Nierenfunktion ist Cystatin C viel besser,weil aussagekräftiger als Kreatinin.

Kreatin für Frauen – was bringt's wirklich?

Zitat

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Kreatin und Abnehmen – passt das zusammen?

„Macht Kreatin dick?“, eine Frage, die sich viele vor der Einnahme stellen. Die kurzfristige Gewichtszunahme von etwa 1 bis 2 kg, die viele nach Kreatineinnahme beobachten, ist jedoch kein Fett, sondern lediglich Wasser, das in die Muskeln eingelagert wird. Dieser Effekt ist normal und sogar erwünscht, da er die Muskeln voller erscheinen lässt.

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https://www.msn.com/de-de/gesundheit/oth...2c4ea16c9&ei=27

@vera8555

Wie sind denn Deine Nierenwerte unter der Kreatin Substitution? Im Alter hat man ja meistens ( nicht alle) niedrigere Werte.

Meine Nierenwerte sind 81. Da ich ja auch noch gezieltes Muskeltraining mache, denke ich ganz ok.

Zitat von vera8555 im Beitrag #139

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Meine Nierenwerte sind 81.

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