RE: Kreatin - 5

Zitat von scooter44 im Beitrag #100

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Zitat von Easyflip im Beitrag #98

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Mir ging es ebenso. Schon weiter oben beschrieben.

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Ich nehme es schon etwas länger nicht mehr. Irgendwie ist mir dieses synthetische nicht symphatisch. Und ich muss auch keine großen Gewichte heben. Wobei sie eine Kiste Bier schon was wiegt. Das selbe mit Glycin. So als Pille zum entspannen die zergeht ist es gut. Ansonsten Abends macht es Heißhunger und ist irgendwie Magenunfreundlich. Diese Richtung, daß Nahrung aus dem Labor kommt und nicht vom Acker ist mir unsympathisch. Nichts gegen Algenöl oder Vitamin D. Bei B12 ist es glaube ich auch noch organisch. Aber Glycin ist voll sythetisch und Kreatin wohl auch.

Nein kein Kraftsport. Mein Alter Vizeweltmeister Gym Inhaber ist nicht alt geworden. Aber Cherry Picking.

Zitat von Prometheus im Beitrag #103

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Warum ist synthetisch =schlecht? Wie wird denn dein Wasserstoff hergestellt?

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It Is Not Just About Storing Energy: The Multifaceted Role of Creatine Metabolism on Cancer Biology and Immunology
https://www.mdpi.com/1422-0067/25/24/13273

Etwas Beängstigend 🤔

Creatine makes blood vessels of inactive over 50s healthier

Creatine is not only a superior supplement for athletes, but also a supplement with a surprisingly broad spectrum of positive longevity effects. According to a human pilot study published in Nutrients, creatine also makes the blood vessels of people over 50 healthier and more flexible. Even if these people over 50 are not physically active.

https://ergo-log.com/creatine-blood-vessels.html

10 g täglich gilt demnach als ideal!

Does creatine cause hair loss? A 12-week randomized controlled trial
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12020143/

Ich habe 3 Wochen lang Kreatin eingenommen. Im Rahmen einen Blutbildes wurde auch mein Kreatininwert bestimmt. Jetzt bin ich als G2 eingeordnet-Leichte Einschränkung des Filterungsvermögens der Nieren.
Musste jezzt noch den Cystatin C Wert bestimmen lassen. Zum Glück ließ sich mein Arzt darauf ein. Bin gespannt aufs Ergebnis morgen-

@Julie

Wie hoch war denn Dein Kreatininwert und was genau ist G2?

Mein Ferritin Wert ist immer zu hoch, ich werde jetzt mal meine Vitamin C Supplementierung aussetzen.

Men Kreatininwert lag bei 82, noch in der Norm. Mein eGfr Wert war erniedrigt. Deshalb Stadium G2 der Nieren.

Zitat von Julie im Beitrag #112

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Men Kreatininwert lag bei 82, noch in der Norm. Mein eGfr Wert war erniedrigt. Deshalb Stadium G2 der Nieren.

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@parcel
Hat dein Arzt denn gar nichts dazu gesagt?
Nimmst du viel Protein zu dir?

Zitat von Julie im Beitrag #110

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Ich habe 3 Wochen lang Kreatin eingenommen. Im Rahmen einen Blutbildes wurde auch mein Kreatininwert bestimmt. Jetzt bin ich als G2 eingeordnet-Leichte Einschränkung des Filterungsvermögens der Nieren.
Musste jezzt noch den Cystatin C Wert bestimmen lassen. Zum Glück ließ sich mein Arzt darauf ein. Bin gespannt aufs Ergebnis morgen-

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@Julie

eGFR nach MDRD ist bei mir ganz leicht erhöht, die anderen Werte sind alle im Referenzbereich, meine Eiweißwerte sind niedrig und nein, mein Arzt hat nichts dazu gesagt.

Ich nehme auch kein Kreatin und auch kein Eiweißpulver, ich halte nichts davon, aber das muss jeder für sich selber entscheiden.

Zitat

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Alternativ kann dein Labor die eGFR auch mit dem Cystatin C-Wert bestimmen (mit der CKD-EPI 2012 Formel).

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Der Wert wurde bei mir auch bestimmt und er ist auch in Ordnung.

https://nierenrechner.de/index.php?page=egfr-mdrd

Nierenfunktion

Zitat

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Die Nieren haben vielfältige Aufgaben. Eine ihrer wichtigsten Aufgaben ist die Reinigung des Blutes von Giftstoffen.

Schon eine geringfügig reduzierte Nierenfunktion erhöht das Risiko für Herz-/Kreislauf-Erkrankungen. Allerdings machen sich die Auswirkungen erst spät bemerkbar. Das ist wohl der Grund, warum eine Störung der Nierenfunktion in der nicht-informierten Bevölkerung wenig beachtet wird.

Die Nieren werden oft mit notwendiger Trinkmenge in Zusammenhang gebracht. Bei einer Fehlfunktion der Nieren kann es zu Wassereinlagerungen/Ödemen bis hin zu Atemnot kommen sowie zu Störungen im Elektrolythaushalt, die zu einem erhöhten Kaliumspiegel, zu Herzrhythmusstörungen und Urämie führen können.

Die Nieren regulieren auch Blutbildung und Blutdruck. Erhöhter Blutdruck wiederum schädigt die Nieren zusätzlich. Zudem regulieren die Nieren den Knochen- und Vitaminstoffwechsel. Ein Verlust der Nierenfunktion führt zu Knochenerweichung und Osteoporose. Achten Sie deshalb auf Ihre Nieren, denn eine Schädigung der Niere ist nicht umkehrbar.

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https://nierenrechner.de/index.php?page=nierenfunktion

Eine proteinreiche Ernährung mit renaler Hyperfiltration ist mit einer raschen Abnahme der Nierenfunktion verbunden: eine gemeinschaftsbasierte prospektive Kohortenstudie

Zitat

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Die Wirkung einer proteinreichen Ernährung mit renaler Hyperfiltration (RHF) auf die Verschlechterung der Nierenfunktion wurde bisher kaum untersucht. Wir untersuchten den Zusammenhang zwischen einer proteinreichen Ernährung, RHF und einer nachlassenden Nierenfunktion.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine proteinreiche, diätinduzierte RHF signifikant mit einem raschen Rückgang der eGFR bei scheinbar gesunden Erwachsenen mit normaler Nierenfunktion verbunden war. Die Modulation einer proteinreichen Ernährung kann bei Patienten mit normaler Nierenfunktion angewendet werden, insbesondere bei Patienten mit Hyperfiltrationsstatus. Zukünftige interventionelle Studien müssen diese Studienergebnisse bestätigen.

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https://academic.oup.com/ndt/article/35/...599?login=false

parcel: Ich habe mich vor einigen Jahren schon einmal mit dem Thema beschäftigt und habe deshalb von einer zusätzlich Proteinzufuhr abgesehen. Das die tägliche Einnahme bestenfalls nicht gesund ist, aber keine weiteren Schäden anrichtet ist natürlich möglich.

Da stellt sich mir natürlich sofort die Frage, was ist eine High Protein Ernährung?
Welche Proteine wurden einbezogen? Tierische Proteine, pflanzliche Proteine oder gemischt?
1,2g oder 1,6g oder über 2g pro KG Körpergewicht? Was ist mit Nieren, die durch hochen Blutdruck oder Diabetes vorgeschädigt sind?
Was haben die Designer der Studie weggelassen, was habe ich überlesen?