RE: Omega 3- Freund und Feind? - 11

Systemic immune inflammation mediates the association of serum omega-3 and omega-6 polyunsaturated fatty acids with biological aging: a national population-based study
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11890405/

@Speedy DHA soll im Grunde die effizienteste Omega-3-Fettsäure sein.

EPA but not DHA improve systemic IR through activating muscle IL-6/AMPK pathway in high-fat diet-fed mice
https://www.sciencedirect.com/science/ar...75646462500091X

Die Stiftung Warentest steht NEMs bekanntlich sehr kritisch gegenüber: "Wirkung nicht belegt, potentiell gefährlich, Geldmacherei". Dennoch werden NEMs gelegentlich getestet. So auch Omega 3 Kapseln, die zuletzt 2020 untersucht wurden.

Es wurden 14 Fischöl Kapseln nach zwei Kriterien analysiert:

- Stimmen die Inhaltsstoffe mit den Angaben auf der Packung überein?
- Enthalten die Produkte Schadstoffe?

Das Ergebnis: Keinerlei Beanstandungen. Insbesondere wurden keine Schwermetalle gefunden. Wie ich mich dunkel erinnere, ergab ein Uralttest Ende der 1990er Jahre Ähnliches.


Hier noch ein aktueller Zeitungsartikel zu diesem Test:

https://www.abendblatt.de/ratgeber-wisse...-warentest.html

Der wichtigste Satz: "An keinem Präparat konnten Mängel festgestellt werden."

Ich nehme ein Produkt von Doppelherz.

Die Stiftung Warentest schreibt, dass Omega-3-Präparate wenig bringen würden. Da muss man widersprechen

Hier sind Nebenwirkungen und Studien aufgeführt. Bei einer moderaten Dosierung, nicht im Gramm-Bereich (EPA und DHA), dürfte es keine NW geben.

https://www.vitalstoff-lexikon.de/Fettsa.../Nebenwirkungen

Hallo scooter44,

die DHA/EPA Dosis hängt u.a. vom Omega3 Index ab (möglichst 8 - 11 Prozent): z.B. weniger Nahrungsmittel mit hohem Omega6 Gehalt verzehren, um die DHA/EPA Dosis zu senken.

VG

Roger

Zitat von Roger im Beitrag #256

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möglichst 8 - 11 Prozent

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Zitat von Illuminatus im Beitrag #257

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Zitat von Roger im Beitrag #256

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möglichst 8 - 11 Prozent

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Inuit haben eine kacke Lebenserwartung!

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Zitat von Roger im Beitrag #258

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Zitat von Illuminatus im Beitrag #257

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Zitat von Roger im Beitrag #256

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möglichst 8 - 11 Prozent

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Inuit haben eine kacke Lebenserwartung!

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Nein, denn in der Natur ist das O3/O6 Verhältnis sehr ausgewogen. Selbst die Produkte von Weidetieren haben ein natürliches O3/O6 Verhältnis (Grünfutter).

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Effects of omega-3 supplementation on lipid metabolism, inflammation, and disease activity in rheumatoid arthritis: a meta-analysis of randomized controlled trials: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38922552/


The Influence of Omega-3 Fatty Acids on Skeletal Muscle Protein Turnover in Health, Disuse, and Disease: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31555658/

Bei Krillöl kann es übrigens zu Nebenwirkungen durch das darin enthaltene Cholin / Phosphatidylcholin kommen. Schon ab 2g Krillöl wegen der höheren Bioverfügbarkeit. Siehe Nebenwirkungen Cholin.

Associations of Fish Oil Supplement Use With Testicular Function in Young Men: https://jamanetwork.com/journals/jamanet...article/2758861

Causal impact of genetically-determined fish and fish oil intake on epigenetic age acceleration and related serum markers
https://humgenomics.biomedcentral.com/ar...246-025-00756-3

Association between Fish Intake and Serum Testosterone Levels in Older Males: The Hitachi Health Study II: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38584675/

Effect of dietary fish oil on body fat mass and basal fat oxidation in healthy adults: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15481762/