RE: Low-Carb Strategie - 3

Hier wird low-carb mal auseinander genommen. Scheint mir aber ziemlich
seriös zu sein. Ich hab das mal gemacht, um abzunehmen (in Verbindung
mit Kraftsport). Hat auch nachhaltig funktioniert. Aber es muss ja nicht dauerhaft gut sein.

https://edubily.de/ernaehrung/zyko-interview/

Zitat von Dr.Faust im Beitrag #51

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Hier wird low-carb mal auseinander genommen. Scheint mir aber ziemlich
seriös zu sein. Ich hab das mal gemacht, um abzunehmen (in Verbindung
mit Kraftsport). Hat auch nachhaltig funktioniert. Aber es muss ja nicht dauerhaft gut sein.

https://edubily.de/ernaehrung/zyko-interview/

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Zitat von Prometheus im Beitrag #55

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Epigenetic landscape in blood leukocytes following ketosis and weight
loss induced by a very low calorie ketogenic diet (VLCKD) in patients
with obesity
https://www.researchgate.net/profile/Ign...ith-obesity.pdf

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Ketogenic Diets and Chronic Disease: Weighing the Benefits Against the Risks
https://www.frontiersin.org/articles/10....021.702802/full

Type 2 Myocardial Infarction Related to Very Low Carbohydrate Ketogenic Diet
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC8921742/

The Influence of Ketone Bodies on Circadian Processes Regarding Appetite, Sleep and Hormone Release: A Systematic Review of the Literature
https://www.mdpi.com/2072-6643/14/7/1410

Fat not so bad? The role of ketone bodies and ketogenic diet in the treatment of endothelial dysfunction and hypertension
https://www.sciencedirect.com/science/ar...006295222004403

Hallo,

die besten Ergebnisse werden beobachtet, wenn der Körper Ketone produziert: Ketose (siehe auch Link). Dr. Strunz hatte bereits in seinem Buch "Lebensenergie" darauf hingewiesen (BHB aktiviert z.B. das Reparaturgen).

Viele Grüße

Roger

https://www.rtl.de/cms/studie-wer-low-ca...ln-5041799.html
Studie: Wer "Low Carb" lebt, lebt kürzer

Nicht gelesen

Würdet ihr meiner Theorie zustimmen?

"Entweder ketogen, dann low carb (Voraussetzung), high fat und high protein oder low fat, high protein und high carb."

Natürlich jeweils auf die gesunden Varianten bezogen. Wobei man über high protein auch streiten kann, für mich mit Kraftsport als Hobby ist es unabdingbar.

Wenn man sich Veganer anschaut, dann gibt es da viele die mit high carb super schlank bleiben. Dass viele Menschen mit ketogener Ernährung gut abgenommen haben, kann man auch nicht leugnen. Was aber gar nicht gut zu funktionieren scheint ist high carb in Kombination mit high fat. Dass Problem scheint mir zu sein, dass Fett aus der Nahrung viel effizienter gespeichert wird und high carb natürlich die Insulinausschüttung und somit Speicherung anregt, gleichzeitig die Ketose verhindert. Im Ergebnis wird man nach meiner Theorie dadurch dann besonders schnell fett oder nimmt schwerer ab.

Zur Fettaufnahme:

Zitat

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The conversion of carbohydrates or protein into fat is 10 times less efficient than simply storing fat in a fat cell, but the body can do it. If you have 100 extra calories in fat (about 11 grams) floating in your bloodstream, fat cells can store it using only 2.5 calories of energy. On the other hand, if you have 100 extra calories in glucose (about 25 grams) floating in your bloodstream, it takes 23 calories of energy to convert the glucose into fat and then store it. Given a choice, a fat cell will grab the fat and store it rather than the carbohydrates because fat is so much easier to store.

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https://science.howstuffworks.com/life/c...c/fat-cell2.htm

Zugegeben, das ist weniger auf AA als auf das Erlangen eines gesunden Körpergewichts bezogen.

Ich bereue meine sinnlos gebildeten Fettzellen der "Völlerei". Die müssen nämlich erst da sein um sich das Fett so effizient einzuverleiben.

Zitat von Illuminatus im Beitrag #66

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Ich bereue meine sinnlos gebildeten Fettzellen der "Völlerei". Die müssen nämlich erst da sein um sich das Fett so effizient einzuverleiben.

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Zitat von Prometheus im Beitrag #1

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Eine radikale Möglichkeit, um abzunehmen und Entzündungsprozesse zu hemmen, ist der Verzicht auf Kohlenhydrate, wie sie von R. Atkins, U. Strunz, W. Lutz, J. Kwasniewski, A. Felix und anderen empfohlen wird.

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https://de.nachrichten.yahoo.com/harvard...Qs3AuFMKPWqdgba
Neue Schock-Studie: Ein hoher Fettkonsum und geringer Kohlenhydratanteil in der Low-Carb-Ernährung kann die Sterblichkeit um bis zu 38% erhöhen. Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel.

Was ist von dieser Schlagzeile zu halten?
Mit wenig Kohlenhydraten habe ich ständig Hunger und deshalb mache ich es nicht.

Zitat von Tizian im Beitrag Magnesium

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Zitat von scooter44 im Beitrag Magnesium

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Zitat von Dr.Faust im Beitrag Magnesium

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Nur 1/2 Banane die esse ich wegen des Kaliums (ca. 50 mg/St.)

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Bananen sind überhaupt gut. Auch vor dem Training. Und einem Müsliriegel usw. vorzuzuiehen. Ich esse eine Banane am Tag. Enthält auch viel Kalium.

Fructose oder Glucose sind auch wichtig für das Gehirn. Am liebsten ist unserem Gehirn der Einfachzucker Glucose, wie er in zuckerhaltigen Speisen und auch in Früchten vorhanden ist, weil er die Hirnzellen schnell mit Energie versorgt. Das Gehirn braucht besonders viel davon – es verschlingt rund 75 Prozent der aufgenommenen Glucose.

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Sehe ich ebenso. Ich kann die Panikmacherei, leider auch von Doc Strunz & anderen Ketofanatikern bzgl. KH und insbesondere auch Fructose nicht mehr hören und lesen. Obst gehört zu den wichtigsten und gesündesten Nahrungsmitteln, nicht nur als Lieferant von Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen etc. Wer schafft bitteschön ein Kilo Bananen, was sicher nicht so toll wäre und selbst wenn, wann fasst er dann die nächste Banane wieder an? Selbst das bei den Ketos so verhasste Glas O-Saft am Morgen ist doch nicht der grausame KH-Tod, nur weil dadurch mal für eine gewisse Zeit der Insulinspiegel hochgepusht wird. Das ist doch überhaupt kein Problem. Ein paar Flaschen O-Saft am Tag wären ein Problem, genau wie ein paar Flaschen Schnaps täglich ein Problem wären. Aber wer schafft so etwas und wer macht das? Und jeder Sportler weiß, wie wichtig Insulin ist und wie wichtig gute KH.

Das Problem sind doch nicht KH per se, schon gar nicht die aus natürlichen Nahrungsmitteln, sondern die in der moderen "Ernährung" vieler Menschen vorhandene alltägliche Mast aus fester Nahrung und Getränken mit verstecktem raffinierten Zucker und ungesunden Fetten sowie der Unzahl an Fertiggerichten, die eigentlich aus dem Chemielabor stammend markiert werden müßten. Und am "besten" alles im Mix. Das ist der "Tod", aber doch nicht die Ernährung u. a. auch mit gesunden, natürlichen und möglichst auch naturbelassenen KH.

Aber kommen wir zurück zu Mg. Ich bin auch ein "Bananenfreund" und esse sie gern, aber nicht sehr oft. Merke aber auch einen gewissen "Powerschub" bei einer Banane vor dem Training. Eine Banane, wenn verfügbar, ist bei mir auch immer ein effektiver Stresskiller und mir ist egal, ob es dabei am Mg oder an der Fructose liegt. Es wirkt.

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Alles richtig und nicht anders ist mein Post gemeint. Ich bezog mich konkret auf DIE Banane am Tag von scooter44. Btw., Strunz ist eigentlich Null-KH-Prediger. Er ist erst später etwas eingelenkt, als das Aber von vielen seiner Fans kam. Im übrigen, auch bei Null Sport sind gesunde KH nicht schlecht. Natürlich kommt es auch immer auf die Menge an, nicht nur bei Fructose. Aber mal davon abgesehen, daß dauerhaft Ketose auch nicht gesund ist, meiner Meinung nach, kommt es bekanntermaßen bei allem auf die Dosis an. Jeder Fanatismus und Strunz betreibt ihn auf seine Weise auch,wenn auch sicher gut gemeint, ist in der Ernährung fehl am Platz. Gerade auch weil, wie Du richtig schreibst, man dabei aber nicht verallgemeinern sollte. Ich jedenfalls halte es da lieber mit edubily.