RE: Testosteronwert anheben? - 3

@Tizian Mit Ashwagandha, Kreatin und DHEA habe ich gute Erfahrungen.

Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19741313/

Testosterone, cognitive decline and dementia in ageing men
https://link.springer.com/article/10.1007/s11154-022-09728-7

Relationships between types of fat consumed and serum estrogen and androgen concentrations in Japanese men: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11525593/

Den Artikel hatte ich die Tage auch gelesen.
Verzeiht, sagt der jetzt, dass Fischöl eine Steigerung oder Senkung des Testosterons bewirkt?.

Zitat von Stef im Beitrag #55

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Den Artikel hatte ich die Tage auch gelesen.
Verzeiht, sagt der jetzt, dass Fischöl eine Steigerung oder Senkung des Testosterons bewirkt?.

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Zitat von version2 im Beitrag #56

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Der besagt, dass die Teilnehmer die viel Fischöl konsumiert hatten weniger Gesamttestosteron hatten (aber das gilt nicht für das freie Testosteron).

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Ketogenic state improves testosterone serum levels—results from a systematic review and meta-analysis
https://link.springer.com/article/10.1007/s12020-022-03195-5

Zink als Testosteronbooster:

It really works - zinc is a testosterone booster: https://www.ergo-log.com/zincgluconatetest.html

Zitat

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Die Studenten erhielten über einen Zeitraum von vier Wochen eine Tagesdosis von 3 mg Zinksulfat pro kg Körpergewicht. Das ist eine Menge. Wenn Sie 80 kg wiegen, erhalten Sie 240 mg Zinksulfat pro Tag. Das sind ungefähr 50 mg elementares Zink – das 3,3-fache der empfohlenen Tagesdosis.

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25 mg könnten demnach zu wenig sein.

Effect of fatiguing bicycle exercise on thyroid hormone and testosterone levels in sedentary males supplemented with oral zinc: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17984944/

Zinc megadose gives 40 percent more free testosterone: https://www.ergo-log.com/zinctest.html


Dr. Markus Metka empfiehlt schon in seinem Buch Der neue Mann: Das revolutionäre Anti-Aging-Programm 80 mg Zink pro Tag für einen guten Testo-Spiegel.

Schon mein Anti-Aging-Arzt sagte mir vor einiger Zeit, dass bei jedem Training auch Testosteron vom Körper verbraucht wird.

@Prometheus:

Zitat

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Die Ergebnisse von 525 Männern unter 80 Jahren, die in einer schwedischen Studie einbezogen waren, wurden untersucht. Bei den Versuchspersonen wurde zwischen Januar 1989 und Juli 1994 ein Prostatakrebs diagnostiziert. Schon von Beginn der Eingliederung an wurden an sie Fragebögen über die Ernährung im Hinblick auf ihren Konsum, durch ihre Ernährung, von Kalorien, Eisen und Zink, verteilt. Die Antworten wurden anschließend einer Studie unterzogen. Die Versuchspersonen wurden bis Februar 2009 beobachtet und die Todesursache von allen Personen, die im Laufe dieser Zeit verstorben sind, wurde bestätigt.
Im Laufe dieser Betreuungsphase, mit einer durchschnittlichen Zeitdauer von 6,4 Jahren, wurden 475 Sterbefälle verzeichnet, von denen 218 dem Prostatakrebs zugeschrieben wurden. Die Männer, deren Zinkkonsum am höchsten war, wiesen 36% weniger Risiko auf an Prostatakrebs zu sterben als die, die weniger Zink konsumiert haben.
Diese Ergebnisse stärken die von zwei vorausgegangenen Forschungsarbeiten bezüglich den schützenden Effekten von Zink im Fall von Prostatakrebs. Die Forscher heben hervor, dass das Zink in eine große Anzahl von Zellfunktionen impliziert ist, einschließlich der Aufrechterhaltung des Immunsystems und der Reparation der DNA.
(Am. J. Clin. Nutr. 2011 Jan. 12 [Epub ahead of print] )

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https://www.sciencedirect.com/science/ar...673X?via%3Dihub

Viszerales Bauchfett wandelt Testosteron in Östradiol um. Hierfür verantwortlich ist das Enzym Aromatase.

Zitat

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Eine Möglichkeit besteht darin, zum Mittagessen zwei Hände voll Brokkoli, Blumenkohl oder Weißkohl zu sich nehmen. Darin enthalten sind sekundäre Pflanzenstoffe wie z.B. Indol-3-Carbinol. Ebenso geeignet sind aber auch anderen Kreuzblütler oder grünes Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl. Mit diesen natürlichen Aromatase-Hemmern ist man auf alle Fälle schon mal auf dem richtigen Weg.

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Quelle: https://www.maennergesundheit.info/maenn...natuerlich.html

Zitat von Tizian im Beitrag #50

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Zitat von scooter44 im Beitrag #49

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Hatte ich auch schon mal probiert! Genauso wirkungslos wie Tribulus Terrestris!

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@scooter, versuche doch mal Bockshornklee.

https://www.bockshornklee.eu/

Gibt´s als Pulver, z. B. hier, daß ich auch nutze.

https://www.amazon.de/Bockshornklee-Saat...ps%2C408&sr=8-6

Nicht teuer, geschmacklich ok, auch als Küchengewürz nutzbar und pure Natur.

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Bockshornklee: Für mehr Kraft und Testosteron: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/er...l/bockshornklee

Zitat

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Bockshornklee enthält natürliche Substanzen wie eben Phytoöstrogene, die eine ähnliche Wirkung wie Östrogen haben

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https://innonature.eu/blogs/innonature-h...ornklee-wirkung

https://www.academyofsports.de/de/lexikon/fenugreek/

https://www.fitbook.de/gesundheit/bocksh...it-medikamenten

Na ja.

Zitat

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Eine neue Studie in der Zeitung „Biological Trace Element Research“ beleuchtet den Testosteronboost von gesteigerten Zinkleveln nach einer Übung. Die Forscher gaben Athleten vier Wochen lang ein Zinksupplement, bevor sie hochintensiv trainierten. Resultat: Der Testosteronspiegel nach dem Training war höher als bei der Placebogruppe. „Auf Zink“ wurden höhere Testolevel produziert als bei Athleten, die Selen (starker Antioxidant, der oxidativen Stress in den Hoden minimiert) genommen haben.

Es wurde notiert, dass Zink die Umwandlungsrate von Androstendion zu Testosteron verbessert – gepaart mit der hochintensiven Trainingseinheit wird dem Körper so erlaubt, noch mehr Testosteron zu produzieren. Sowohl Männer als auch Frauen werden davon profitieren, weil Zink sicherstellt, dass Wachstumshormone und IGF-1 ausgeschüttet werden – diese sind bei beiden (!) Geschlechtern verantwortlich und essentiell für die Kraft- und Magermassegewinne.

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https://www.gannikus.de/supplementartike...ehmen-solltest/

Zitat von Prometheus im Beitrag #72

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Andererseits eröffnet das eine theoretische Option: Könnten wir die positiven Effekte von Testosteron von den negativen Effekten entkoppeln?

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Fadogia Agrestis haut im Gegensatz zu Tribulus terrestris oder Tongkat Ali wirklich richtig rein bei mir. Allerdings teilweise schon zu stark denn eine gewisse Aggressivität ist definitiv spürbar. Man sollte daher mit geringen Mengen beginnen um zu schauen wie man darauf reagiert.

Zitat von Speedy im Beitrag #75

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Fadogia Agrestis

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