RE: Vitamin D - 17

Auch auf die Art der Einnahme von VitaminD 3 kommt es an. Ich nehme Vitamin D 3 in Öl gelöst.

https://www.it-boltwise.de/vitamin-d-ein...sprozesses.html

Zitat von vera8555 im Beitrag #402

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https://www.it-boltwise.de/vitamin-d-ein-vielversprechender-ansatz-zur-verlangsamung-des-alterungsprozesses.html

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Wurde schon obern genannt.

Vitamin D3 and Marine Omega-3 Fatty Acids Supplementation and Leukocyte Telomere Length: 4-Year Findings from the VITAL Randomized Controlled Trial: https://ajcn.nutrition.org/article/S0002...0255-2/abstract

Ich habe mir nun ein Vitamin D3 Präparat gekauft mit 20.000 I.E. und habe vor, es zweimal die Woche zu nehmen. Das soll den Spiegel im Blut auch zuverlässig erhöhen, also mal abwarten, was die nächste Messung ergibt.

Zitat von parcel im Beitrag #405

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Ich habe mir nun ein Vitamin D3 Präparat gekauft mit 20.000 I.E. und habe vor, es zweimal die Woche zu nehmen. Das soll den Spiegel im Blut auch zuverlässig erhöhen, also mal abwarten, was die nächste Messung ergibt.

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@scooter44

Wie hoch waren denn damals Deine Werte?

Eine Dosis von 5000 I.E. habe ich auch monatelang genommen, darunter waren meine Werte gut, vorher hatte ich 10.000 I.E. täglich genommen, dadurch sind sie sehr hoch angestiegen, deshalb habe ich reduziert.

Wir müssten hier ja alle etwas längere Telomere haben als die durchschnittliche Bevölkerung, die kein Vitamin D3 supplementiert..

Hallo parcel,

häufig sind intrazelluläre Erreger am Alterungsprozess beteiligt (z.B. stille Entzündung etc.) und Vitamin D ist ein Schritt in die richtige Richtung, um die Verkürzung der Telomere zu reduzieren.

VG

Roger

Exercise without Weight Loss Prevents Seasonal Decline in Vitamin D Metabolites: The VitaDEx Randomized Controlled Trial
https://advanced.onlinelibrary.wiley.com.../advs.202416312

Zitat von parcel im Beitrag #407

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Wie hoch waren denn damals Deine Werte?

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Zitat von parcel im Beitrag #405

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Ich habe mir nun ein Vitamin D3 Präparat gekauft mit 20.000 I.E. und habe vor, es zweimal die Woche zu nehmen.

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Ich orientiere mich an meinen Vitamin D3 Werten im Blut und die lagen einmal durch die täglich Einnahme von 10.000 I.E fast bei 100 ng/ml. Danach habe ich wochenlang kein Vitamin D3 mehr genommen, weil ich diesen Wert zu hoch fand und die nächste Messung hat immer noch einen hohen Wert ergeben.

Der Körper speichert Vitamin D und die Halbwertszeit ist unterschiedlich, sie kann mehrere Monate oder auch nur 2 - 3 Wochen betragen.

Zitat von parcel im Beitrag #412

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Ich orientiere mich an meinen Vitamin D3 Werten im Blut und die lagen einmal durch die täglich Einnahme von 10.000 I.E fast bei 100 ng/ml. Danach habe ich wochenlang kein Vitamin D3 mehr genommen, weil ich diesen Wert zu hoch fand und die nächste Messung hat immer noch einen hohen Wert ergeben.

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@Prometheus

Danke für die interessanten Studien.

Übrigens lassen sich meine Tabletten die 20.000 I.E. beinhalten gut teilen, sie haben Bruchrillen, es ist also kein Problem täglich eine viertel oder eine halbe einzunehmen.

Vitamin D-Bedarfsrechner: https://sonnenallianz.spitzen-praeventio...bedarfsrechner/


Vitamin D and Male Sexual Function: A Transversal and Longitudinal Study: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29531528/

Co-administration of vitamin D and N-acetylcysteine to modulate immunosenescence in older adults with vitamin D deficiency: a randomized clinical trial
https://www.frontiersin.org/journals/imm...25.1570441/full

Extremer Vitamin-D-Mangel geht mit Entzündungszeichen einher: https://medical-tribune.ch/news/medizin/...zeichen-einher/

Kuklinski schreibt in Gesünder mit Mikronährstoffen:

Zitat

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Hochdosierte, kurzzeitige Einnahmen von Vitamin D empfehlen wir nicht, zum Beispiel Kapseln mit 20.000 Einheiten. Als Steroidhormon wirkt Vitamin D 3 sie andere Hormone auch. Bei einer Sehr hohen Dosierung von Vitamin D werden die D3-Hormonrezeptoren herunterreguliert. Damit würde die Wirkung des Vitamin D nachlassen.

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Ich nehme morgens und nachmittags je 5000 I.E.

Das ist meines Erachtens viel zu viel. Eine Vergiftung infolge einer exzessiven Vitamin-D-Überdosierung zeigt sich durch eine ausgeprägte Erhöhung der Calciumwerte im Blutserum.

Zitat von vera8555 im Beitrag #420

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Das ist meines Erachtens viel zu viel. Eine Vergiftung infolge einer exzessiven Vitamin-D-Überdosierung zeigt sich durch eine ausgeprägte Erhöhung der Calciumwerte im Blutserum.

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Zitat von vera8555 im Beitrag #420

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Das ist meines Erachtens viel zu viel. Eine Vergiftung infolge einer exzessiven Vitamin-D-Überdosierung zeigt sich durch eine ausgeprägte Erhöhung der Calciumwerte im Blutserum.

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Wenn Scooter 100kg wiegt ist es doch ganz okey? Und auf zweimal aufteilen finde ich auch gut.

Wenn Scooter 100kg wiegt ist es doch ganz okey? Und auf zweimal aufteilen finde ich auch gut.
Calciumwerte im Blut messen lassen, da habe ich nicht viel Ahnung, habe aber gehört, der Körper will den konstant halten. Darum soll der nicht viel taugen???

Da wir hier bei den Basics sind:
Intake ist eigentlich egal, es kommt auf den Blutwert an.
Ist der zu hoch sollte weniger supplementiert werden, ist er zu niedrig, mehr Sonne oder mehr einnehmen.
Für Gesunde sollten 40-60ng/mL Zielwert sein. Für Kranke mitunter weit mehr unter ärztlicher Aufsicht.

Daher immer mal wieder Blutwert messen und ggf. nachsteuern.