RE: Vitamin D - 3

Was denkt ihr wo nun der Optimale Vitamin-D Plasmaspiegel zur Prävention liegt?

Dazu findet man ja verschiedenste Werte von 60nmol/l bis 150nmol/l.

Kennt ihr schon das Vitamin-D Wiki?

Dort gibt es unglaublich viele Artkel.
Was haltet ihr davon?

http://www.vitamindwiki.com/tiki-index.php?page_id=2336
http://www.vitamindwiki.com/tiki-index.php?page_id=2246
http://www.vitamindwiki.com/tiki-index.php?page_id=1968
http://www.vitamindwiki.com/tiki-index.php?page_id=2028
http://www.vitamindwiki.com/Populations+...ng+of+vitamin+D
http://www.vitamindwiki.com/How+much+vit...0%93+April+2014
http://www.vitamindwiki.com/tiki-index.php?page_id=2336
http://www.vitamindwiki.com/Overview+Magnesium+and+vitamin+D

Hier noch einmal wissenswerte Fakten zu Vitamin D, wovon uns das meiste allerdings schon bekannt sein dürfte.

http://www.labor-enders.de/vitamin_d.html

Hallo,

In der Packungsbeilage meiner Vitamin-D Tropfen steht zur einnahme gemeinsam mit Getränken und Nahrungsmitteln:

Zitat

---

Es ist Vorsicht geboten, wenn es sich um Lebensmittel mit hohem Kalzium-Gehalt oder vitaminisierten Lebensmittel bzw. Säuglingsnahrung handelt.

---

Was ist davon zu halten?

Hallo La_Croix,
ist doch logisch: Durch die hohe Dosis Vit. D kommt es zu einer verstärkten Calciumaufnahme im Darm. Wenn dort dann gleichzeitig eine große Menge Calcium "geliefert" wird, kann es zu einem erhöhten Calciumspiegel kommen. Sofern dann auch noch K2 fehlt, wovon ja üblicherweise ausgegangen wird, da das die wenigsten um diesen ZUsammenhang wissen, kann es leicht zu Calciumeinlagerungen an unpassenden Stellen wie Arterien oder Gelenke kommen.
Zur Interaktion mit anderen Vitaminen kann ich dir nicht viel sagen. Ich weiß nur, dass Vit. A und D interagieren. Aber eher im positiven Sinne und keinesfalls durch Hemmung der Aufnahme o. ä.
LG
Chuby

So einfach ist das nicht. Cholecalciferol also Vitamin-D3 hat kaum Vitamin-D aktivität. Es muss vorher zur Leber gebracht und dort weiterverarbeitet werden, danach muss dieses Produkt wiederum zur Niere transportiert werden damit es zum biologisch vollwirksamen Vitamin-D umgewandelt wird!

Die Frage ist nun, wie hoch müsste die Vitamin-D3 aufnahme sein, damit der Darm kurzfristig gefährliche Mengen an Calcium aufnehmen könnte (vorraus gesetzt man nimmt eine so Calcium reiche Mahlzeit zu sich) und vor allem wie oft müsste das passieren.

Um Missverständnissen vorzubeugen, es geht darum , ob es wirklich gefährlich sein kann sein Vitamin-D3 gleichzeitig mit Calciumreicher Nahrung einzunehmen, was ich mir kaum vorstellen kann, weil Vitamin-D3 ja wenn es in den Magen kommt ja noch kaum aktiv ist.

Nicht darum, wenn ein Mensch mit hohem Vitamin-D Blutspiegel regelmässig viel Calcium reiche Nahrung aufnimmt.

Zitat von Prometheus im Beitrag #60

---

Die von dir zitierte Herstellerangabe ist allerdings eher im Kontext einer juristischen Absicherung anzusehen!

---

Hi,
bleibt die Frage, wie es aussieht mit Calciumsubstitution bei gleichzeitig hohem Vit. D-Spiegel. So wie es z.B. Osteoporosepatienten und vor allem Patientinnen von Orthopäden immer noch empfohlen wird. Wenn dann noch wirklich hohe Mengen von Vit. D, denke dabei z.B. an Dekristol über längere Zeit, also beim Auffüllen dazu kommen, was passiert dann? Mengen von mehreren Tausen i.e. können ja schon bei Sonnenexposition vom Körper selbst gebildet werden.
Bei calciumreicher Nahrung kommt ja noch die Verdauung dazu, die ja eine zeitverzögerte Calciumfreisetzung bewirkt, was auf jeden Fall positiv sein dürfte.

Ich gehe allerdings nicht davon aus, dass selbst die Kombination von hohen Dosen Vit. D + Calciumkapseln im eigentlichen Sinne gefährlich wird. Vielleicht ist der Calciumspiegel dann mal eine Zeit lang höher als es die üblichen Laborwerte angeben. Zumindest die extrem hohen à la von Helden nimmt man ja nicht über längere Zeit auf. Oder täusche ich mich da?
LG
Chuby

Vitamin D steigert Fruchtbarkeit der Männer
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle beim Knochenaufbau. Es dürfte aber auch eine Rolle bei der männlichen Fruchtbarkeit spielen, wie die Endokrinologin Daniela Hofer von der Medizinischen Universität Graz in einer Laborstudie mit männlichen Hodenzellen erkannte.

Vitamin D wird bei ausreichendem Sonnenlichtkonsum vom Körper selbst gebildet. „Eine große Querschnittstudie an der Med-Uni-Graz zeigte vor einigen Jahren, dass es überraschende parallele jahreszeitliche Schwankungen von Vitamin D und dem Testosteron-Spiegel gibt“, schilderte Hofer. Ausgehend von diesen Ergebnissen hat die Medizinerin untersucht, ob eine zusätzliche Gabe von Vitamin D die Testosteronproduktion in den Hodenzellen ankurbeln kann. Die Studie wurde im aktuellen „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“ publiziert.
http://steiermark.orf.at/news/stories/2680993/


Inzwischen glauben Wissenschaftler, zum ersten mal einen kausalen Zusammenhang zwischen Vitamin-D Mangel und Sterberate bewiesen zu haben!
http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnos...-a-1003583.html
http://www.heilpraxisnet.de/naturheilpra...01853446869.php
http://www.tagesspiegel.de/wissen/vitami...n/11010522.html

Ab 2017, soll es genauere Empfehlungen geben:

Zitat

---

Genauere Aufklärung über die gesundheitlichen Effekte der Vitamin-D-Einnahme beziehungsweise den Nutzen bei chronischen Krankheiten erhoffen sich die britischen Herzspezialisten Paul Welsh und Naveed Sattar in einem Kommentar zu dem „BMJ“-Artikel von weiteren laufenden Studien mit Namen wie „Vital“ (USA, 20.000 Teilnehmer) oder „Find“ (Finnland, 18.000 Teilnehmer)“, berichtet die „Tageszeitung“. Im Jahr 2017 sei hier mit ersten Ergebnissen in Bezug auf die Auswirkungen des Vitamins auf das Risiko von Erkrankungen wie Krebs, Diabetes oder Herz-Kreislauf-Leiden zu rechnen. Damit werden auch die Risiken eines Vitamin-D-Mangels künftig deutlich besser einschätzbar

---

Hallo
Na ja, Vitamin D ist halt kein Universalmittel. Hier geht es um bakterielle Entzündungen im Bereich Scheide/Blase. Dass da noch sehr viele andere Faktoren mitspielen ist ja bekannt. Der Vit. D Spiegel dürfte da nur ein klitzekleiner Faktor sein.
Meine Meinung dazu
Chuby

Zitat

---

In den Alterungsprozess greift Vitamin D allerdings nur indirekt ein, z.B. via Immunsystem oder Klotho.

---

Vitamin-D scheint auch regulierend auf die Zellteilungsrate zu wirken, so dass weniger unnötige Zellteilungen durchgeführt werden. Das schützt die Telomere ganz direkt und sollte die biologische Alterung leicht bremsen.

Zitat

---

So gut wie alle Daten hinsichtlich Vitamin D und Alterung scheinen Assoziationsstudien zu sein. Kennt jemand eine Interventionsstudie, bei der Vitamin D eine Lebensverlängerung bewirkt hat?

---

Ich kenne nur eine Interventionsstudie an Intensivstationspatienten, die von der Medizin Universität Graz durchgeführt wurde. Zumindest dort konnte gezeigt werden, dass die Überlebenswahrscheinlichkeit stark erhöht werde konnte mit Vitamin-D gabe.
http://www.medunigraz.at/neues/detail/ne...min-d-therapie/

Hat natürlich mit der Alterung an sich wenig zu tun, trotzdem zeigt es uns, dass Vitamin-D wichtig ist.

Hallole an alle,

überall wird nun Vitamin D gehypt und somit kommt Focus, wie so oft, mit einer negativen Gegenstudie zu Potte. Und was haltet ihr davon?

Zitat

---

http://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/gehirn/news/ernaehrung_aid_55130.html

---

Liebe Grüße von Julie

Hallo Methos,
so mache ich das auch. Ich nehme kein Calcium, aber 5000IE Vitamin D und Vitamin K 100.
Reicht die Vitamin K Dosierung aus?
Liebe Grüße von Julie

Hallo Julie,

im von Dorofee verlinkten Vitamin D Rechner kann man praktischerweise auch den Vitamin K-Bedarf überschlagen:

Zitat von Dorofee im Beitrag RE: Vitamin K

---

Vllt könnt Ihr hiermit was anfangen, bezogen auf Vitamin-K2-Bedarf in Abhängigkeit zum D3
http://www.melz.eu/index.php/formeln

Ich sättige gerade mit tgl 20 TSD D3 auf und dazu wird zur Einnahme von 600 mcg geraten (18 Tropfen Öl)

---

Zitat von Dorofee im Beitrag RE: Vitamin K

---

Der K2 (Mk-7) Bedarfswertrechner in dem von mir zuvor genannten Link wurde aus aktuellem Anlass (neue Erkenntnisse) geändert.
Hiernach wird nur noch Gewichtsabhängig kg x 2mcg (chron. krank 4mcg) der K2-Bedarf ermittelt und fällt erfreulich niedrig aus. Im Schnitt reicht also 1 Kapsel tgl oder alle 2 Tage eine; je nach Statur und Gesundheitsstand.
Die tgl Calziumration (rd 1000) ist hier relevant, denn mehr kann nicht auf den rechten Weg gebracht werden, und nicht die
D3-Dosis.

Liebe Grüße Doro

---

Hallo Julie,

hast Du Deine Vitamin D Werte schon mal messen lassen? Mein Vitamin D3 Wert liegt bei 39ng/ml, das habe ich heute erfahren, der Referenzbereich war angegeben mit 20 - 30. Ich nehme täglich 5000 IE und überlege nun , ob ich nicht auf 10000 IE erhöhen sollte, wenigstens jetzt im Winter. Einige hier haben ja erheblich höhere Werte, allerdings weiß ich natürlich nicht, ob der Referenzbereich von Labor zu Labor eventuell schwankt.

Liebe Grüße von parcel

Hallo,

mein letzter Wert war über 175 nmol/l, damit liege ich im toxischen Bereich. Der Referenzwert des Labors war zwischen 54 und 125 nmol/l, Zielwert über 75 nmol/l angegeben. Ich habe nun meine D3-Tropfen für 2 Monate abgesetzt und nach dem o. g. Link müsste ich jetzt im Bereich des Zielwertes sein. Allerdings habe ich in einem anderen Link gelesen, dass Werte von 175 nmol/l eher erstrebenswert als toxisch sind. Nun ich will mir Gutes tun, aber mich nicht vergiften. Ich hatte gelesen, dass hohe Vitamin D3-Gaben bestehende Dysplasien (Zellveränderungen am Gebärmutterhals, die auch Krebsvorstufen sein können) verstärkt rückbilden können. Die Rückbildung kann auch ohne D3 passieren. Meine Dysplasie ist weg. Das nur mal als kleine Abschweifung.
Welche Zielwerte strebt Ihr an?

Lieben Gruß
Saskia

Hallo Saskia,
mit 175 nmol bist du absolut im sicheren Bereich. Der geht bis 200!. Die Referenzwerte der Labore haben nichts mit den optimalen Werten und schon gar nichts mit Grenzen zu toxischen Werten zu tun. Erst bei Werten über 250nmol wird es kritisch, aber noch nicht unbedingt toxisch.
Die Referenzwerte der Labore ergeben sich aus allen Blutwerten, die ins Labor reinkommen. Dann werden oben und unten je 2,5% weg genommen. Der Rest ist dann "normal". Haben viele Leute z.B. Eisenmangel oder Mangel an Vit. D, so verschiebt sich der Ref. Bereich dann von allein nach unten. So kann es dann auch sein, dass beim Ferritin eine Untergrenze von 9 (Frauen) als normal angesehen, was die Betreffenden auf dem Zahnfleisch daher kommen lässt.
LG
Chuby