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Schlafstörungen
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04.04.2020 01:57
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Effects of Diet on Sleep: A Narrative Review |
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Antworten
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Less REM sleep linked to shorter lifespan |
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Heute Abend auf hr: https://www.hr-fernsehen.de/sendungen-a-...dung-81096.html |
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Ergothioneine, a metabolite of the gut bacterium Lactobacillus reuteri, protects against stress-induced sleep disturbances |
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Jemand aus meinem Umfeld (ü90) schläft nur vier Stunden pro Nacht. Angeblich sei dies im Alter normal. Bei so kurzer Schlafdauer kann sich der Körper doch gar nicht vernünftig regnerieren, oder? Ich versuche 8-10 Stunden zu schlafen, auch wenn ich mich nach 7 schon scheinbar fit fühle (ich weiß, dass mir 7 Stunden nicht reichen). |
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Zitat von Speedy im Beitrag #54 Ergothionein Der Stoffwechselweg zur Produktion von Ergothionein beginnt mit der Methylierung von Histidin zur Produktion von Histidinbetain (Hercynin). Das Schwefelatom wird dann aus Cystein eingebaut. [12] [15] Die biosynthetische Gene von Ergothionein sind beschrieben worden in Mycobacterium smegmatis , [16] Neurospora crassa , [17] und Schizosaccharomyces pombe . [18] Warum immer nur die exotischen Bakterien :) |
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Zitat von lupor im Beitrag #55 Also mehr aktive Lebenszeit als mit wenig Schlaf ist wohl mit keiner anderen Maßnahme zu holen. Aber man muss es vertragen. Yogis sollen doch auch wenig schlafen, glaube ich, aber die meditieren halt viel. Aber so gibt man dem Unterbewusstsein wenig Raum und kann sich bewusst entwickeln. Naja, ich halt es so wie bei Pets der Film, mein Herrchen und ich waren große Schläfer. |
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Is poor self-rated sleep quality associated with elevated systemic inflammation in healthy older adults? |
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Zitat von jayjay im Beitrag #57 Mal Spaß beiseite. Mich würde wirklich interessieren, ob es normal ist mit dem Alter weniger zu schlafen und wenn ja, wie man das beheben kann. Weniger Schlaf bedeutet m. E. weniger Regeneration und mehr Entzündungsreaktionen. Das wäre also ein weiterer wichtiger Baustein der "Basics"! Definitiv wichtiger als manches andere, über das hier ewig diskutiert wird. |
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Zitat von Roger im Beitrag #63 Danke, das ist richtig. Aber erklärt das schon alles? Meines Wissens reicht alleine die Melatonin-Supplementierung bei Alten nicht aus, um die jugendliche Schlafdauer zurückzubekommen. |
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Zitat von lupor im Beitrag #62Zitat von jayjay im Beitrag #57 Das ist absolut kein Spass! Wo lässt sich mehr Lebenszeit holen und das auch noch vor 80, also jung? Warum man weniger Schlaf braucht, weiß ich nicht. Vielleicht hat man zu wenig neuen Input und das Gehirn braucht kaum Schlaf um Erinnerungen zu verfestigen? Oder einfach Speicher voll? Elektrokampftherapie...Speicher frei.. Spass |
Zitat von jayjay im Beitrag #65 Wenn du deine nächtliche Regeneration kürzt, siehst du nicht nur älter aus, sondern lebst auch entspechend kürzer! Das Müdigkeit und Unkonzentriertheit zudem noch Lebensqualität und Produktivität mindert, kommt noch dazu. Allerdings: Unterm Strich zählt eine gute Schlafqualität und die vollständige Regeneration - nicht, wie lange man dafür braucht! |
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Zitat von lupor im Beitrag #64Zitat von Roger im Beitrag #63 Leider nein. Es wäre schön, wenn es so wäre. Früher habe ich im Schnitt 9-10 Stunden geschlafen. Das war einfach nur schön. Heute sind es meist nur noch 6-7 Stunden leider. |
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Also mit 8 Stunden verschläft man 1/3 seines Lebens und mit 6 Stunden nur 1/4 seines Lebens. |
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Wegen Corona machen wir bei der Arbeit ein Schichtsystem und ich habe Probleme damit! Wenn ich weiß, dass ich vor Sonnenaufgang aufstehen muss!!! Schlafe ich echt schlecht |
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@scooter44 |
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Zitat von scooter44 im Beitrag #71 Sehe ich eigentlich nicht so. Schichtarbeit ja aber reine Nachtarbeit nicht. Vorausgesetzt natürlich man schläft dann tagsüber normal und hält diesen Rhythmus auch am Wochenende bei. |
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Das sehe ich etwas anders. Schichtarbeit und auch reine Nachtarbeit führen zu einer Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus. Dieser ist auch an den Hell-Dunkel-Zyklus gekoppelt. Daher hilft es nur bedingt, wenn man sich streng die reine Nachtarbeit hält --> s.h. auch in diesem Artikel: https://deinschlaf.com/schlaftipps-thera...-schichtarbeit/ |
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Zitat
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