RE: Darmflora optimieren - 9

Hallo parcel,

GABA und Serotonin können die BHS nicht überwinden. Ich würde deshalb Glutamin sowie Tryptophan/5HTP einnehmen, um die GABA bzw. Serotonin Synthese im Gehirn zu steigern.

Viele Grüße

Roger

parcel: Wissen wir zwar schon, aber hier wird es noch einmal ausführlich beschrieben.


Effekte von Probiotika sind stammspezifisch

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Man sollte genau wissen, aus welchen Bakterienstämmen ein Probiotikum besteht. Die Wirksamkeit und die gesundheitsfördernden Eigenschaften eines Probiotikums sind nämlich weitgehend stammspezifisch.(3,8) Unter den Bakterien, die der Bakteriengruppe der Milchsäurebakterien, Bakteriengattung (Genus) Lactobacillus und Bakterienart (Species) rhamnosus, zugeordnet werden, ist beispielsweise nur eine begrenzte Anzahl von Stämmen für den Einsatz als Probiotikum geeignet; der wichtigste ist Lactobacillus rhamnosus GG, LGG.(11) In diesem Artikel werden fünf probiotische Bakterienstämme besprochen: Lactobacillus rhamnosus GG, LGG – Lactobacillus acidophilus, LA-5 – Bifidobacterium, BB-12 (B. lactis) – Lactobacillus rhamnosus, GR-1 und Lactobacillus reuteri, RC-14. Diese Bakterienstämme sind seit Jahrzehnten auf dem Markt, werden weltweit von vielen Menschen angewendet und haben wissenschaftlich erwiesene Gesundheitswirkungen. Die Bakterienstämme erfüllen wichtige Kriterien für Probiotika:(1,3,9,12-16)

Sie sind in einem Nahrungsergänzungsmittel stabil (bei bestimmungsgemäßer Aufbewahrung) und gelangen nach oraler Aufnahme lebend in den Magen-Darm-Trakt (sie sind also gegenüber Magensäure, Pankreasenzymen und Gallenflüssigkeit unempfindlich), wo sie sich an das Darmepithel anlagern und sich vermehren.

Ihre Wirksamkeit wurde in vielen (Hunderten) präklinischen und klinischen Studien nachgewiesen, von denen viele auch in wissenschaftlichen Fachzeitschriften veröffentlicht worden sind. Nur wenige andere Stämme sind so umfassend und fundiert charakterisiert.
Sie haben keine pathogenen Eigenschaften und sind sicher in der Anwendung.

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https://orthoknowledge.eu/forschung/prob...ere-gesundheit/

Viele Medikamente reichern sich in Darmbakterien an

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Häufig eingesetzte Medikamente reichern sich in den Darmbakterien an, was die Wirksamkeit der Medikamente verringern und das Mikrobiom des Darms verändern kann

Einer neuen Studie zufolge können sich gängige Medikamente in Darmbakterien anreichern, was die bakterielle Funktionen verändert und möglicherweise die Wirksamkeit der Medikamente verringert.

Diese Wechselwirkungen – die bei einer Reihe von Medikamenten wie Depressions-, Diabetes- und Asthmamedikamenten auftreten – könnten Forschern helfen, individuelle Unterschiede in der Wirksamkeit und den Nebenwirkungen von Medikamenten besser zu verstehen, so die in Nature veröffentlichte Studie.

Es ist bekannt, dass Bakterien einige Medikamente chemisch verändern können, ein Prozess, der als Biotransformation bekannt ist. In dieser von Forschern der Toxikologie-Einheit des Medical Research Council (MRC) an der Universität Cambridge und des Europäischen Laboratoriums für Molekularbiologie (EMBL) in Deutschland geleiteten Studie wird zum ersten Mal gezeigt, dass bestimmte Arten von Darmbakterien Arzneimittel akkumulieren, wobei diese die Arten von Bakterien (Darmflora) und deren Aktivität verändern.

Die Studie
In dieser Studie züchteten die Forscher 25 gängige Darmbakterien und untersuchten, wie sie mit 15 oral eingenommenen Medikamenten interagieren. Die Medikamente wurden so ausgewählt, dass sie eine Reihe verschiedener gängiger Arzneimittel repräsentieren, darunter auch Antidepressiva, von denen bekannt ist, dass sie sich auf Menschen unterschiedlich auswirken und Nebenwirkungen wie Darmprobleme und Gewichtszunahme verursachen können.

Die Forscher testeten, wie jedes der 15 Medikamente mit den ausgewählten Bakterienstämmen interagierte – insgesamt 375 Bakterien-Arzneimittel-Tests.

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https://arznei-news.de/viele-medikamente...rmbakterien-an/
https://www.nature.com/articles/s41586-021-03891-8

Bioakkumulation therapeutischer Arzneimittel durch menschliche Darmbakterien

Gut dysbiosis induced by antibiotics is improved by tangerine pith extract in mice
https://www.sciencedirect.com/science/ar...271531722000100

Was hat mein Darm mit meinen Hormonen zu tun?

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Was ist nun das Östrobolom genau?

Es gibt eine bestimmte Gruppe an Darmbakterien, die den Östrogenspiegel beeinflussen, man nennt sie Östrobolom. Achtung wichtig: Das Östrobolom widmet sich der Verarbeitung (Modulation) und Beseitigung (Metabolisierung) von Östrogen aus dem Körper.

Das ist eine mega wichtige Aufgabe. Östrogene wie alle anderen Hormone sind so aufgebaut, dass sie über Urin oder Stuhl nach der Verwendung eliminiert werden. Sie sollen nicht ständig im menschlichen Körper zirkulieren!

Wie macht mein Körper das?

Überschüssiges Östrogen wird in der Leber umgebaut und über die Galle in den Darm transportiert. Ein von den Darmbakterien produziertes Enzym – die beta-Glucuronidase – führt zu einer Veränderung am Östrogen, welche dessen Ausscheidung verhindert.

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https://praxis-frauengesundheit.de/was-h...ormonen-zu-tun/

Darm und Hormone

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Gallensäure im Stuhl

Gallensäuren aktivieren die Dejodinase und erhöhen damit das aktive T4. Eine Insuffizienz von Gallensäure kann ebenfalls aufgrund der fehlenden Tetrajodthyronin-Aktivierung ebenfalls mit einer Übergewichtigkeit einher gehen.

Darüber hinaus fördert Gallensäure die Detoxifizierung der Enzyme, wie Glutathion-S-Transferasen und CYP1 A1.

ENDOKRINER ZUSAMMENHANG: Gallensäuren werden ebenso wie die Sexualsteroide aus dem Progesteron gebildet, eigentlich sind sie Sexualhormone und stehen mit diesen in einem endokrinen Gleichgewicht.

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https://www.drhuber.at/darm-und-hormone/

Screening ausgewählter Stämme probiotischer Milchsäurebakterien auf ihre Fähigkeit, biogene Amine (Histamin und Tyramin) zu produzieren

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Ziel dieser Studie war es, die Produktion von biogenen Aminen (BA), Histamin und Tyramin durch einige probiotische Milchsäurebakterien (LAB) zu untersuchen. Fünfzehn Stämme, die sechs LAB-Arten repräsentieren, wurden qualitativ untersucht, indem sie in einem Decarboxylase-Medium gezüchtet wurden. Die quantitative Analyse wurde durch HPLC-Analyse mit direkter Derivatisierung von Säureextrakten durchgeführt. Lactobacillus casei (TISTR 389) und Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus (TISTR 895) produzierten BA. Die höchsten Gehalte an Histamin (1820,9 ± 3,5 mg L−1) und Tyramin (5486,99 ± 47,6 mg L−1) wurden für den TISTR 389-Stamm beobachtet, während TISTR 895 nur Histamin (459,1 ± 0,63 mg L produzierte.−1) in der Decarboxylasebrühe.

Für die untersuchten Stämme Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus lactis subsp. lactis, Lactococcus lactis subsp. lactis und Lactobacillus plantarum wurde kein biogenes Aminpotential beobachtet. Diese Studie bestätigte, dass die BA-Bildung stammabhängig und nicht mit der Spezies verwandt ist. Daher wird ein sorgfältiges Screening auf Aminosäure-Decarboxylase-Aktivität empfohlen, bevor LAB als geeignete Starter- oder probiotische Stämme in der Lebensmittel- und Milchindustrie ausgewählt wird.

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https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi...21.2011.02717.x

Klinisches und metabolisches Ansprechen auf die verabreichung von Probiotika bei Patienten mit schwerer depressiver Störung: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie

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Uns ist keine Studie bekannt, die die Auswirkungen einer probiotischen Supplementierung auf Depressionssymptome, Stoffwechselprofile, serum hochempfindliches C-reaktives Protein (hs-CRP) und Biomarker für oxidativen Stress bei Patienten mit schwerer depressiver Störung (MDD) untersucht. Die vorliegende Studie wurde entwickelt, um die Auswirkungen der probiotischen Einnahme auf die Symptome einer Depression und des Stoffwechselstatus bei Patienten mit MDD zu bestimmen.

Schlüsse: Die probiotische Verabreichung bei Patienten mit MDD für 8 Wochen hatte positive Auswirkungen auf Beck Depression Inventory, Insulin, Homöostasemodellbewertung der Insulinresistenz, hs-CRP-Konzentrationen und Glutathionkonzentrationen, beeinflusste jedoch nicht die Nüchternplasmaglukose, die homöostatische Modellbewertung der Betazellfunktion, den quantitativen Insulinsensitivitäts-Check-Index, Lipidprofile und die gesamten antioxidativen Kapazitätsniveaus.

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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26706022/

Systematische Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien: Probiotika bei funktioneller Verstopfung

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC2799919/

Dietary Supplementation with Vitamin D, Fish Oil or Resveratrol Modulates the Gut Microbiome in Inflammatory Bowel Disease

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Das Darmmikrobiom beim Altern

Altersbedingte Prozesse können die Darmmikrobiota beeinflussen. Folglich nimmt die Stabilität und Komplexität der Darmmikrobiota einer Person mit fortschreitendem Alter des Individuums ab. Diese Abnahme tritt normalerweise zusammen mit der Gesundheit des Individuums auf, mit einem erhöhten Auftreten von Pathobionten [28]. Tatsächlich ist die Zusammensetzung der Darmmikrobiota von Hundertjährigen nicht so vielfältig wie die von Erwachsenen sowie ihren älteren, aber jüngeren Kollegen [29]. Neben anderen intrinsischen (individuelle Genetik und altersbedingte physiologische Veränderungen, die sich aus Verschiebungen des Gesundheitszustands ergeben) sowie extrinsischen Faktoren wie Drogenkonsum (Antibiotika und andere) bleibt die Ernährung ein einflussreicher Faktor bei der Bestimmung der mikrobiellen Population des alternden Darms.

Die Verschlechterung der Gesundheit kann zu einer Verringerung oder einem Verlust der Motilität und zu Veränderungen der Verdauungsfähigkeit des Individuums führen. Diese Veränderungen können zum Verzehr einer unzureichenden und oft unausgewogenen Ernährung beitragen [28]. Infolgedessen können altersbedingte Ernährungsumstellungen einen negativen Einfluss auf die Darmmikrobiota-Gesundheit älterer Menschen und damit auf ihre Langlebigkeit haben. Diätetische Therapien, die auf die Darmmikrobiota älterer Menschen abzielen, könnten daher eine gute Möglichkeit sein, diese negativen Folgen zu mildern und gleichzeitig gesundheitliche Vorteile zu bieten [30].

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Mikroorganismen, die den menschlichen Magen-Darm-Trakt bevölkern, das menschliche Wohlbefinden vor der Geburt, nach der Geburt (~ 0-3), im Erwachsenenalter und im Alter beeinflussen. Daher ist die Entwicklung eines "gesunden" Darmmikrobioms von entscheidender Bedeutung und kann sowohl durch Umweltfaktoren als auch durch Lebensstilentscheidungen beeinflusst werden (Abbildung 1). In der Tat scheint die Ernährung eine wichtige, konstante und vereinigende Kraft für die Modulation des Darmmikrobioms über das gesamte menschliche Leben zu sein und wird einen entscheidenden Einfluss auf Darmerkrankungen wie IBD haben.

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https://www.mdpi.com/1422-0067/23/1/206/...G-dhPorp-OdcTOg

Macht die Darmflora das Gehirn krank?
Darmsanierung mit Propionsäure: Wie ein gesunder Darm Krankheiten heilen kann | Visite | NDR

https://www.youtube.com/watch?v=YKTQDaJ1O5c

Green Banana Flour Contributes to Gut Microbiota Recovery and Improves Colonic Barrier Integrity in Mice Following Antibiotic Perturbation
https://www.frontiersin.org/articles/10....022.832848/full

@Prometheus Stellt sich die Frage, welche Art von Probiotiukum tatsächlich empfehlenswert wäre.

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Alle Patienten mit kognitiver Problematik nahmen Probiotika ein, zum Teil mehrere verschiedene Präparate. Lactobazillen und andere Arten von Bakterien könnten sich somit im Dünndarm angesiedelt haben. Diese Kolonisation im Dünndarm kann dazu führen, dass die Bakterien in eine Art Fressrausch verfallen, heißt es in der Mitteilung. Es entstehen Wasserstoff und Methan, was die Blähungen und Bauchschmerzen erklären kann. Dass tatsächlich die Fehbesiedlung im Dünndarm für die gastrointestinalen, aber auch für die kognitiven Probleme verantwortlich war, zeigte sich, als die Patienten die Probiotika absetzten und zusätzlich eine antibiotische Behandlung erhielten: Bei 70 Prozent besserten sich die gastrointestinalen Symptome, bei 85 Prozent verschwanden die Verwirrtheitszustände vollständig.

Die Forscher warnen daher vor einem exzessiven Gebrauch von Probiotika. »Probiotika sollten als Arzneimittel behandelt werden und nicht als Nahrungsergänzung«, so Rao.

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Viele nützliche Darmbakterien kann man nicht einfach als NEM konsumieren, sie vertragen keinen Sauerstoff und können außerhalb des Darms nicht überleben. Will man nun diese sensiblen Spezies vermehren, kann man das nur mit einer entsprechenden Ernährung. Am besten gelingt das mit Ballaststoffen.

Ich sehe es auch so, wer rohes Obst und Gemüse nicht verträgt hat keine gesunde Darmflora.

Es gibt aber auch viele Menschen, die häufig unter Blähungen oder sonstigen Darmbeschwerden leiden und natürlich haben diese eine ganz miserable Darmbesiedlung mit vielen krankmachenden Bakterien.

Gut microbiota and fermentation-derived branched chain hydroxy acids mediate health benefits of yogurt consumption in obese mice
https://www.nature.com/articles/s41467-022-29005-0

Gut microbiota and allergic diseases in children
https://www.sciencedirect.com/science/ar...323893022000120

Gegenmittel verhindert Nebenwirkungen von Antibiotika

Bifidobacterium bifidum BGN4 and Bifidobacterium longum BORI promotes neuronal rejuvenation in aged mice
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35278878/

Brain aging by gut AGE
https://www.science.org/doi/10.1126/scisignal.abq3005

How the gut talks to the brain
https://www.science.org/doi/10.1126/science.abo7933

Zustand der Darmflora beeinflusst Gehirn und Nerven

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Einem Bericht der Brighton & Sussex Medical School (www.bsms.ac.uk) zufolge haben Pro- und Präbiotika einen positiven Einfluss auf die Darm-Hirn-Achse (Gut-brain-axis), über die Reize und Informationen aus dem Bauchraum an das Gehirn und vom Gehirn zurück an den Darm übertragen werden. Der Zustand des Mikrobioms und seine Besiedelung durch Mikroorganismen habe dadurch einen wesentlichen Einfluss auf den Gemütszustand des Menschen, wie die Autoren feststellen.

Signifikante Wirkung von Lactobazillen und Bifidobakterien

Für ihren Bericht haben die Forscher sieben Studien der vergangenen 15 Jahre analysiert. Dabei stellten sie fest, dass insbesondere die Kombination von Lactobazillen und Bifidobakterien mit präbiotischen Ballaststoffen wie Inulin eine signifikante Wirkung bei der Behandlung von Depressionen hat. Die alleinige Gabe von Präbiotika ohne bakterielle Lebendkulturen hätte hingegen keinerlei therapeutische Wirkung.

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https://fruhimi.de/2020/07/15/studie-mik...i-depressionen/

Histamin aus dem probiotischen Lactobacillus reuteri unterdrückt TNF durch Modulation der PKA- und ERK-Signalgebung

https://journals.plos.org/plosone/articl...ne-0031951-g008

The gut microbiome as a modulator of healthy ageing
https://www.nature.com/articles/s41575-022-00605-x